Дорогие женщины!
Мы от души хотим поздравить вас с прекрасным весенним праздником 8 марта и пожелать вам и всем вашим близким крепкого здоровья!
Поддерживать здоровье нужно всегда: и в будни, и в праздники, поэтому портал Takzdorovo.ru рекомендует провести этот праздник с пользой вместе!
Вы можете приготовить полезные блюда для праздничного стола из нашей коллекции рецептов, выполнить упражнения из нашего Марафона двигательной активности, чтобы сжечь лишние калории, ознакомиться с другими полезными рекомендациями, как отдыхать и праздновать без негативных последствий.
Во все времена женщина была хранительницей домашнего очага, заботилась о всех членах своей семьи – о родителях, муже, детях, помогала близким людям, справляясь со всеми, иногда отнюдь не женскими, задачами. С годами мало что изменилось. Сейчас женщина так же является центром своей семьи, и от нее, ее здоровья, ее энергии и сил, зависит благополучная, здоровая и счастливая жизнь ее близких.
Как же сохранить на долгие годы здоровье, силы, энергию и активность для достижения всех своих целей? В наибольшей степени все это зависит от образа жизни, который ведет человек. Укреплять и поддерживать здоровье до глубокой старости помогает приверженность к здоровому образу жизни.
Большинство людей знает, что ЗОЖ – это, в первую очередь, здоровое и сбалансированное питание, богатое витаминами, минералами и питательными веществами. Несмотря на то, что питание играет немаловажную роль для здоровья человека, все-таки ЗОЖ подразумевает под собой совокупность многих факторов.
Так, одним из важных факторов является отказ от курения и употребления алкогольных напитков. Эти нездоровые привычки оказывают пагубное воздействие на все органы и ткани, вплоть до их разрушения.
Подробнее о негативном влиянии на организм алкоголя читайте в разделе «Зависимостям.нет» Алкоголь.
Многим кажется, что бросить курить практически невозможно, и что они лишатся чего-то совершенно необходимого в своей жизни. В реальности все обстоит ровно наоборот. Любая зависимость вызывает у нас чувство страха. Представьте, как здорово будет избавиться от этого страха, сколько денег вы сэкономите, не покупая ежедневно сигареты, и насколько вы сможете продлить себе здоровую и активную жизнь!
Как помочь себе самому в материале «5 шагов к отказу от курения».
Здоровый образ жизни подразумевает под собой регулярную физическую активность, благодаря чему значительно уменьшается риск развития многих заболеваний: опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем, диабета 2 типа, рака и других. Физическая активность в долгосрочной перспективе значительно улучшает качество жизни, так как благотворно влияет на здоровье.
Подробнее, как повысить уровень физической активности, в нашем материале «Нет отговоркам: повышаем уровень физической активности».
Очень важно регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию бесплатно в своей поликлинике. Медицинские обследования позволяют не только диагностировать заболевания на ранней бессимптомной стадии, когда лечение наиболее эффективно, но и выявлять состояния, предшествующие заболеваниям, благодаря чему специалисты помогут скорректировать образ жизни и предотвратить дальнейшее развитие болезней.
Узнайте о программе профилактических медицинских осмотров и диспансеризации в разделе «Диспансеризация».
Психическое здоровье человека для хорошего самочувствия имеет столь же большое значение, что и физическое. Для укрепления психического здоровья, помимо соблюдения всех вышеперечисленных факторов, важно научиться осознавать свои эмоции и уметь контролировать их, для борьбы с гневом и раздражительностью использовать такие инструменты как йога, медитация, дыхательные практики. Необходимо развивать стрессоустойчивость, менять мышление с негативного на позитивное, завести дневник своих состояний, записывать и анализировать там свои чувства, эмоции и поведение. Выделять достаточно времени для отдыха и полноценного сна, уделять время для себя и занятий, которые приносят удовольствие.
Стоит отметить тот факт, что психически здоровые люди лучше справляются с негативными социальными факторами и менее склонны к формированию зависимостей.
О психическом здоровье подробнее в материале «Как сохранить психическое здоровье?»
Важно, чтобы здоровый образ жизни являлся ценностью для всех членов семьи. Формировать здоровые привычки необходимо с раннего детства, чтобы ваш ребенок перенес их затем во взрослую жизнь! Женщины должны придерживаться ЗОЖ и показывать значимость полезных привычек, тем самым прививая всем членам семьи осознанное отношение к здоровью. Ведь нет большего счастья, чем здоровье свое и всех своих близких!
8 июля отмечается Всемирный день борьбы с аллергией
26 июня — День нарколога и Международный день борьбы против злоупотребления наркотиками
Как превратить физическую активность в полезную привычку
День России — день сильной и здоровой нации
2 июня — День здорового питания и отказа от излишеств в еде
Всемирный день здоровья — 2026
Неделя продвижения здорового образа жизни
24 марта — Всемирный день борьбы с туберкулезом
Как встретить Новый год без вреда для здоровья
1 декабря — Международный день борьбы со СПИДом
14 ноября — Всемирный день борьбы с диабетом и День эндокринолога
12 ноября — День борьбы с пневмонией
4 ноября — День народного единства и согласия
Неделя борьбы с инсультом
24 октября — Всемирный день борьбы с полиомиелитом
21 октября — Всемирный день профилактики йододефицитных заболеваний
10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья
1 октября — Международный день пожилого человека и День геронтолога
29 сентября — Всемирный день сердца
Международный день распространения информации о болезни Альцгеймера
Что сильнее всего вредит сосудам
11 сентября — День трезвости в России
Какие фразы используют люди, чтобы не признавать проблемы с алкоголем
Поздравляем с началом учебного года!
11 августа отмечается Международный день здорового сердца
Всемирный день борьбы с гепатитом
В России началась Неделя сохранения здоровья головного мозга
Хронический недосып отнимает здоровье
Всероссийский день семьи, любви и верности
Всемирный день борьбы с аллергией: что нужно знать о заболевании
Как предотвратить развитие сколиоза
14 июня — Всемирный день донора крови
Минздрав России обновил правила профилактических медосмотров несовершеннолетних
Кировская область. Избежать переедания в праздники помогут советы главного кировского диетолога
Пить или не пить. Оренбургские врачи напомнили, сколько литров воды нужно в день
VIII Всероссийский форум по общественному здоровью
Министры здравоохранения стран СНГ рассказали об основных правилах сохранения здоровья
Республика Татарстан. «Самолечение недопустимо!» - врач из Татарстана рассказал о самых частых ошибках при приеме антибиотиков
Московская область. Чем грозит неправильное лечение антибиотиками
Всемирный день борьбы со СПИДом
Липецкая область. Правильное питание при сахарном диабете
Международный день отказа от курения
Оренбургская область. Психологи дают оренбуржцам рекомендации, как справиться с тревогой
Омская область. Омичам рассказали о пяти надежных источниках душевного комфорта
Липецкая область. Спорт — отличный способ избавиться от стресса!
Кемеровская область — Кузбасс. Тревожный подросток: рекомендации родителям
Тихий враг, который может стать причиной инсульта: соль
Волгоградская область. Волгоградский психолог: «В восстановлении после инсульта важен психологический настрой»
Всемирный день борьбы с пневмонией
Время быть «В ритме здоровья»: как в Башкортостане повышают осведомленность людей о здоровом образе жизни?
Оренбургская область. Оренбургские психологи дают советы, как помочь детям полюбить овощи и фрукты
Новосибирская область. Диетолог из Новосибирска рассказала, как при готовке сохранить витамины в овощах
Новгородская область. Как справиться с осенней хандрой?
Алтайский край. На завтрак — запеченное яблоко
Краснодарский край. Съешь и не болей: продукты для сильного иммунитета в переменчивую погоду
Ноябрь — месяц повышения осведомленности о раке легкого
Белгородская область. Врач-психиатр яковлевской ЦРБ Елизавета Фокина — о том, как избегать жизненных стрессов
29 октября — Всемирный день борьбы с инсультом
21–27 октября — Неделя популяризации потребления овощей и фруктов
21 октября — Всемирный день профилактики йододефицитных состояний
Всемирный день борьбы с остеопорозом
Что такое стресс и как с ним ужиться?
Вступительный и сессионный мандражи — что надо знать и делать
Профессиональное выгорание учителей
Как помочь первоклашкам адаптироваться в школе
11 октября — Всемирный день борьбы с ожирением
Профилактика в Башкортостане: акция «Болея, не болей» шагает по спортивным аренам
Чувашская Республика. Меры по снижению потребления алкоголя в регионе
10 октября — Всемирный день психического здоровья
Волгоградская область. Волжский кардиолог: «От чипсов и попкорна может забарахлить сердце»
Республика Ингушетия. Лекарственная безопасность: 7 правил, которые нужно знать каждому!
Октябрь — месяц повышения осведомленности о раке молочной железы
1 октября — Международный день пожилого человека, день геронтолога
Нижний Новгород. «День здорового сердца» в парке «Швейцария»
Всемирный день сердца
Чувашская Республика. Обмен опытом — залог профессионального роста и минимизации ошибок
Ивановская область. Существует ли безопасная доза алкоголя?
Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера
Томская область. Жизнь после освобождения от алкогольной зависимости. Рекомендации томского психолога
Интервью Клименко Т. В. — ответы на самые волнующие вопросы об алкоголе
Молодежь за ЗОЖ
С 2020 года общая заболеваемость алкоголизмом сократилась на 4,4%
11 сентября — Всероссийский день трезвости
Новосибирская область. За медалями или за здоровьем? Новосибирский врач рассказал, как выбрать спортивную секцию для ребенка
Республика Саха (Якутия). Физическая активность и иммунитет: педиатр рассказал, когда лучше начинать заниматься спортом
Омская область. Спорт и психика: омский психолог рассказала, как снизить уровень тревожности
Курская область. Базовые принципы эффективных тренировок
Кемеровская область – Кузбасс. Как мотивировать себя на регулярные занятия спортом?
5 - 11 августа: неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
1 августа — Всемирный день борьбы с раком лёгкого
Неделя сохранения здоровья головного мозга
Полезные сладости — вместо конфет
Республика Хакасия. Рак легких помолодел
Камчатский край. Как сладкая газировка может привести к сахарному диабету
Неделя сохранения иммунной системы
Ненецкий автономный округ. Как бросить курить? 13 советов от врача
Всемирный день борьбы с аллергией
Платформа по популяризации здорового питания и профилактике детского ожирения
Безопасность детей — ответственность взрослых
31 мая — День борьбы против курения
* Все поля обязательны для заполнения
* Все поля обязательны для заполнения
Еще не зарегистрировались? Зарегистрироваться
Политика конфиденциальности
Пользовательское соглашение
Скачать
Сервисы
