Будьте в курсе последних новостей

Последние новости о современных подходах к здоровому образу жизни, актуальные сообщения от экспертов российского здравоохранения, результаты исследований и интересные материалы на актуальные темы.

Новости Статьи Авторские Видео Конференции Инфографика

Пить или не пить. Оренбургские врачи напомнили, сколько литров воды нужно в день

Добавить в избранное Поделиться новостью

#Здоровое питание

#Правильное питание

#ЗОЖ

#Ответственный пациент

#Безопасность

Пить или не пить. Оренбургские врачи напомнили, сколько литров воды нужно в день

Два литра в день — так ли это? Врачи по медицинской профилактике рассказали, сколько воды нужно пить ежедневно.

Питьевой режим наравне с рациональным питанием играет немаловажную роль в формировании здорового образа жизни. Бытует мнение, что человеку необходимо выпивать 2 литра воды в день, но так ли это? На самом деле для каждого человека этот показатель будет индивидуален. Его рассчитать очень просто. Физиологическая потребность в пересчете на 1 кг веса взрослого человека составляет 30 мл воды ежедневно.

В чем же состоит польза питьевого режима? Следует помнить, что вода — это универсальный растворитель, а значит, все вещества перед всасыванием растворяются именно в ней. Она участвует в транспортировке кислорода и углекислого газа, поддерживает нормальную температуру тела и гомеостаз, способствует выведению токсинов и шлаков из организма, участвует абсолютно во всех химических реакциях нашего организма.

Ежедневное потребление воды помогает поддерживать нормальную работу органов, наполнить организм нужными микроэлементами и питательными веществами, сохранить молодость и упругость кожи, поддержать иммунитет. Теплую воду рекомендуется принимать сразу после пробуждения, чтобы тем самым ускорить метаболизм и «разбудить» организм гораздо быстрее.

Соблюдайте несколько правил при организации своего питьевого режима:

Не употребляйте воду насильно для своего организма.
Старайтесь пить воду небольшими порциями равномерно в течение дня.
Пейте воду в чистом виде, не заменяйте вашу дневную норму различными жидкостями (чаем, кофе, газированной водой, соками).
Всегда имейте при себе бутылочку воды, так вы точно не забудете о своей суточной норме.

Однако помните, что чрезмерное употребление воды может нанести и вред организму. Так, вместе с лишней водой из организма вымываются соли и минералы, нарушается водно-солевой баланс, что может привести к появлению судорог, возникновению отеков. Поэтому во всем нужно знать меру.

Соблюдая эти несложные правила, вы можете легко сохранить здоровье и молодость.

Источник: РИА 56.ру

Полезные статьи

Посмотреть еще

Неделя сохранения здоровья головного мозга стартует в России

8 июля — Всероссийский день семьи, любви и верности

Что делать при ожоге борщевиком

Чем опасен резкий холод в жару?

День России — день сильной и здоровой нации

2 июня — День здорового питания и отказа от излишеств в еде

Борьба с вейпами: от регионального запрета к федеральной инициативе

17 мая — Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией

20 апреля — Национальный день донора крови в России

Всемирный день здоровья — 2026

Неделя продвижения здорового образа жизни

24 марта — Всемирный день борьбы с туберкулезом

Как встретить Новый год без вреда для здоровья

День отказа от курения

Всемирная неделя правильного использования противомикробных препаратов

14 ноября — Всемирный день борьбы с диабетом и День эндокринолога

12 ноября — День борьбы с пневмонией

21 октября — Всемирный день профилактики йододефицитных заболеваний

Что сильнее всего вредит сосудам

11 августа отмечается Международный день здорового сердца

Всемирный день борьбы с гепатитом

14 июня — Всемирный день донора крови

Неделя отказа от зависимостей: маленькие шаги к большой свободе

31 мая — Всемирный день без табака

Кировская область. Избежать переедания в праздники помогут советы главного кировского диетолога

VIII Всероссийский форум по общественному здоровью

Министры здравоохранения стран СНГ рассказали об основных правилах сохранения здоровья

Республика Татарстан. «Самолечение недопустимо!» - врач из Татарстана рассказал о самых частых ошибках при приеме антибиотиков

Московская область. Чем грозит неправильное лечение антибиотиками

Липецкая область. Правильное питание при сахарном диабете

Международный день отказа от курения

С 18 по 24 ноября — Всемирная неделя правильного использования противомикробных препаратов

Оренбургская область. Психологи дают оренбуржцам рекомендации, как справиться с тревогой

Липецкая область. Спорт — отличный способ избавиться от стресса!

Тихий враг, который может стать причиной инсульта: соль

Волгоградская область. Волгоградский психолог: «В восстановлении после инсульта важен психологический настрой»

Время быть «В ритме здоровья»: как в Башкортостане повышают осведомленность людей о здоровом образе жизни?

Оренбургская область. Оренбургские психологи дают советы, как помочь детям полюбить овощи и фрукты

Новосибирская область. Диетолог из Новосибирска рассказала, как при готовке сохранить витамины в овощах

Новгородская область. Как справиться с осенней хандрой?

Алтайский край. На завтрак — запеченное яблоко

Краснодарский край. Съешь и не болей: продукты для сильного иммунитета в переменчивую погоду

Ноябрь — месяц повышения осведомленности о раке легкого

Белгородская область. Врач-психиатр яковлевской ЦРБ Елизавета Фокина — о том, как избегать жизненных стрессов

29 октября — Всемирный день борьбы с инсультом

21–27 октября — Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

21 октября — Всемирный день профилактики йододефицитных состояний

11 октября — Всемирный день борьбы с ожирением

Профилактика в Башкортостане: акция «Болея, не болей» шагает по спортивным аренам

Чувашская Республика. Меры по снижению потребления алкоголя в регионе

Волгоградская область. Волжский кардиолог: «От чипсов и попкорна может забарахлить сердце»

Республика Ингушетия. Лекарственная безопасность: 7 правил, которые нужно знать каждому!

Октябрь — месяц повышения осведомленности о раке молочной железы

Всемирный день сердца

Ивановская область. Существует ли безопасная доза алкоголя?

Томская область. Жизнь после освобождения от алкогольной зависимости. Рекомендации томского психолога

Молодежь за ЗОЖ

11 сентября — Всероссийский день трезвости

Курская область. Базовые принципы эффективных тренировок

Кемеровская область – Кузбасс. Как мотивировать себя на регулярные занятия спортом?

5 - 11 августа: неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

1 августа — Всемирный день борьбы с раком лёгкого

Неделя сохранения здоровья головного мозга

Полезные сладости — вместо конфет

Камчатский край. Как сладкая газировка может привести к сахарному диабету

Ненецкий автономный округ. Как бросить курить? 13 советов от врача

Всемирный день борьбы с аллергией

Платформа по популяризации здорового питания и профилактике детского ожирения

Безопасность детей — ответственность взрослых

Инструкция для родителей: питание ребенка летом

7 апреля — Всемирный день здоровья

Красноярский край. Неделя по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С

Кировская область. Неделя по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С

Международный женский день

8 июля — Всемирный день борьбы с аллергией

14 ноября — Всемирный день борьбы с сахарным диабетом

16 ноября - Всемирный день отказа от курения