В современном мире подрастающее поколение недостаточно употребляет овощи и фрукты, поэтому это становится актуальной проблемой. Многие родители сталкиваются с тем, что их дети не хотят есть полезные продукты. Медицинский психолог из Оренбурга Юлия Карабаева рассказала о том, как сделать так, чтобы овощи и фрукты стали неотъемлемой частью рациона ребенка.
1. Быть примером. Если вы любите овощи и фрукты, регулярно их употребляете, то велика вероятность, что дети последуют вашему примеру. Делитесь с ними своими любимыми блюдами и рассказывайте о полезных свойствах этих продуктов.
2. Включать детей в процесс приготовления: позвольте детям участвовать в обсуждении и приготовлении пищи. Это может быть в виде заданий: выбрать определенные овощи и фрукты, одинакового размера или помочь в приготовлении салатов и смузи. Когда дети видят, как из свежих продуктов готовится что-то вкусное, это может спровоцировать желание их употребить.
3. Превратить еду в игру: дети любят играть, поэтому можно превратить прием пищи в увлекательное занятие. Например, создавайте забавные фигуры из нарезанных овощей или фруктов, устраивайте «салатные соревнования» на лучшее оформление блюда. Чем интереснее будет подача, тем больше шансов, что дети захотят попробовать.
4. Использовать скрытые овощи: если ребенок категорически отказывается есть овощи, нужно попробовать незаметно добавлять их в блюда. Например, измельченные морковь или шпинат можно добавить в соусы, пюре или запеканки. Это поможет увеличить потребление овощей без прямого сопротивления со стороны ребенка.
5. Без давления обсуждать пользу: объясняйте детям, почему важно есть овощи и фрукты, рассказывайте о витаминах, минералах и других полезных веществах, которые содержатся в растительных продуктах, предложите вместе создать научный проект на тему пользы определенного овоща.
6. Создавать традиции: сделайте употребление овощей и фруктов частью семейных традиций. Например, можно устраивать «овощные вечера», когда вся семья готовит блюда из разных овощей или фруктов. Это не только укрепит семейные связи, но и поможет детям воспринимать полезную пищу как нечто веселое и приятное.
Источник: Абдулинские просторы
8 июля — Всероссийский день семьи, любви и верности
26 июня — День нарколога и Международный день борьбы против злоупотребления наркотиками
День России — день сильной и здоровой нации
2 июня — День здорового питания и отказа от излишеств в еде
Здоровое детство — счастливое детство!
Неделя продвижения здорового образа жизни
Как встретить Новый год без вреда для здоровья
30 ноября — День матери в России: традиции, поддержка и современные тенденции
4 ноября — День народного единства и согласия
День отца в России
10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья
Что сильнее всего вредит сосудам
Поздравляем с началом учебного года!
1 августа стартует Всемирная неделя грудного вскармливания
Всероссийский день семьи, любви и верности
Неделя отказа от зависимостей: маленькие шаги к большой свободе
Минздрав России обновил правила профилактических медосмотров несовершеннолетних
31 мая — Всемирный день без табака
Кировская область. Избежать переедания в праздники помогут советы главного кировского диетолога
Пить или не пить. Оренбургские врачи напомнили, сколько литров воды нужно в день
VIII Всероссийский форум по общественному здоровью
Министры здравоохранения стран СНГ рассказали об основных правилах сохранения здоровья
Липецкая область. Правильное питание при сахарном диабете
Международный день отказа от курения
Оренбургская область. Психологи дают оренбуржцам рекомендации, как справиться с тревогой
Омская область. Омичам рассказали о пяти надежных источниках душевного комфорта
Липецкая область. Спорт — отличный способ избавиться от стресса!
Кемеровская область — Кузбасс. Тревожный подросток: рекомендации родителям
Тихий враг, который может стать причиной инсульта: соль
Волгоградская область. Волгоградский психолог: «В восстановлении после инсульта важен психологический настрой»
Время быть «В ритме здоровья»: как в Башкортостане повышают осведомленность людей о здоровом образе жизни?
Новосибирская область. Диетолог из Новосибирска рассказала, как при готовке сохранить витамины в овощах
Новгородская область. Как справиться с осенней хандрой?
Алтайский край. На завтрак — запеченное яблоко
Краснодарский край. Съешь и не болей: продукты для сильного иммунитета в переменчивую погоду
Белгородская область. Врач-психиатр яковлевской ЦРБ Елизавета Фокина — о том, как избегать жизненных стрессов
29 октября — Всемирный день борьбы с инсультом
21–27 октября — Неделя популяризации потребления овощей и фруктов
21 октября — Всемирный день профилактики йододефицитных состояний
Что такое стресс и как с ним ужиться?
Вступительный и сессионный мандражи — что надо знать и делать
Профессиональное выгорание учителей
Как помочь первоклашкам адаптироваться в школе
11 октября — Всемирный день борьбы с ожирением
Профилактика в Башкортостане: акция «Болея, не болей» шагает по спортивным аренам
Чувашская Республика. Меры по снижению потребления алкоголя в регионе
10 октября — Всемирный день психического здоровья
Волгоградская область. Волжский кардиолог: «От чипсов и попкорна может забарахлить сердце»
Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера
Томская область: о преимуществах грудного вскармливания для кормящей женщины рассказала томский врач-педиатр Светлана Станкевич
Томская область. Жизнь после освобождения от алкогольной зависимости. Рекомендации томского психолога
Молодежь за ЗОЖ
Новосибирская область. За медалями или за здоровьем? Новосибирский врач рассказал, как выбрать спортивную секцию для ребенка
Республика Саха (Якутия). Физическая активность и иммунитет: педиатр рассказал, когда лучше начинать заниматься спортом
Омская область. Спорт и психика: омский психолог рассказала, как снизить уровень тревожности
Неделя сохранения здоровья головного мозга
Полезные сладости — вместо конфет
Камчатский край. Как сладкая газировка может привести к сахарному диабету
Платформа по популяризации здорового питания и профилактике детского ожирения
Безопасность детей — ответственность взрослых
Инструкция для родителей: питание ребенка летом
7 апреля — Всемирный день здоровья
Международный женский день
10 октября - день психического здоровья
14 ноября — Всемирный день борьбы с сахарным диабетом
* Все поля обязательны для заполнения
* Все поля обязательны для заполнения
Еще не зарегистрировались? Зарегистрироваться
Политика конфиденциальности
Пользовательское соглашение
Скачать
Сервисы
