Будьте в курсе последних новостей

Последние новости о современных подходах к здоровому образу жизни, актуальные сообщения от экспертов российского здравоохранения, результаты исследований и интересные материалы на актуальные темы.
2 июня — День здорового питания и отказа от излишеств в еде

#Здоровое питание

#Правильное питание

#Ответственный пациент

2 июня — День здорового питания и отказа от излишеств в еде

Этот праздник впервые отметили в 2011 году как российский ответ американскому Дню обжорства.


В эпоху фастфуда и полуфабрикатов легко забыть о здоровом питании. Избыток в рационе сладких, соленых и жирных продуктов повышает риск возникновения хронических заболеваний, связанных с питанием: ожирения, диабета II типа, болезней сердца и сосудов, проблем с пищеварением.


Основная цель Дня здорового питания — сформировать культуру осознанного потребления:


  • прислушиваться к сигналам голода и насыщения,
  • отдавать предпочтение отварным, запеченным или тушеным блюдам вместо жареных,
  • соблюдать баланс белков, жиров и углеводов,
  • избегать переедания и импульсивных перекусов,
  • пить достаточно чистой воды,
  • не пропускать завтраки,
  • есть медленно, без гаджетов.

Помните: здоровое питание — это долгосрочная инвестиция в ваше самочувствие, энергию и качество жизни. Начните с малого — и пусть этот день станет отправной точкой на пути к гармонии с собой и своим телом!


Полезные статьи

Неделя сохранения здоровья головного мозга стартует в России

Неделя сохранения здоровья головного мозга стартует в России

8 июля — Всероссийский день семьи, любви и верности

8 июля — Всероссийский день семьи, любви и верности

Чем опасен резкий холод в жару?

Чем опасен резкий холод в жару?

День России — день сильной и здоровой нации

День России — день сильной и здоровой нации

Борьба с вейпами: от регионального запрета к федеральной инициативе

Борьба с вейпами: от регионального запрета к федеральной инициативе

17 мая — Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией

17 мая — Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией

20 апреля — Национальный день донора крови в России

20 апреля — Национальный день донора крови в России

Всемирный день здоровья — 2026

Всемирный день здоровья — 2026

Неделя продвижения здорового образа жизни

Неделя продвижения здорового образа жизни

24 марта — Всемирный день борьбы с туберкулезом

24 марта — Всемирный день борьбы с туберкулезом

Как встретить Новый год без вреда для здоровья

Как встретить Новый год без вреда для здоровья

День отказа от курения

День отказа от курения

Всемирная неделя правильного использования противомикробных препаратов

Всемирная неделя правильного использования противомикробных препаратов

14 ноября — Всемирный день борьбы с диабетом и День эндокринолога

14 ноября — Всемирный день борьбы с диабетом и День эндокринолога

12 ноября — День борьбы с пневмонией

12 ноября — День борьбы с пневмонией

21 октября — Всемирный день профилактики йододефицитных заболеваний

21 октября — Всемирный день профилактики йододефицитных заболеваний

11 августа отмечается Международный день здорового сердца

11 августа отмечается Международный день здорового сердца

Всемирный день борьбы с гепатитом

Всемирный день борьбы с гепатитом

14 июня — Всемирный день донора крови

14 июня — Всемирный день донора крови

Неделя отказа от зависимостей: маленькие шаги к большой свободе

Неделя отказа от зависимостей: маленькие шаги к большой свободе

Кировская область. Избежать переедания в праздники помогут советы главного кировского диетолога

Кировская область. Избежать переедания в праздники помогут советы главного кировского диетолога

Пить или не пить. Оренбургские врачи напомнили, сколько литров воды нужно в день

Пить или не пить. Оренбургские врачи напомнили, сколько литров воды нужно в день

VIII Всероссийский форум по общественному здоровью

VIII Всероссийский форум по общественному здоровью

Министры здравоохранения стран СНГ рассказали об основных правилах сохранения здоровья

Министры здравоохранения стран СНГ рассказали об основных правилах сохранения здоровья

Республика Татарстан. «Самолечение недопустимо!» - врач из Татарстана рассказал о самых частых ошибках при приеме антибиотиков

Республика Татарстан. «Самолечение недопустимо!» - врач из Татарстана рассказал о самых частых ошибках при приеме антибиотиков

Липецкая область. Правильное питание при сахарном диабете

Липецкая область. Правильное питание при сахарном диабете

Международный день отказа от курения

Международный день отказа от курения

Тихий враг, который может стать причиной инсульта: соль

Тихий враг, который может стать причиной инсульта: соль

Волгоградская область. Волгоградский психолог: «В восстановлении после инсульта важен психологический настрой»

Волгоградская область. Волгоградский психолог: «В восстановлении после инсульта важен психологический настрой»

Оренбургская область. Оренбургские психологи дают советы, как помочь детям полюбить овощи и фрукты

Оренбургская область. Оренбургские психологи дают советы, как помочь детям полюбить овощи и фрукты

Новосибирская область. Диетолог из Новосибирска рассказала, как при готовке сохранить витамины в овощах

Новосибирская область. Диетолог из Новосибирска рассказала, как при готовке сохранить витамины в овощах

Новгородская область. Как справиться с осенней хандрой?

Новгородская область. Как справиться с осенней хандрой?

Алтайский край. На завтрак — запеченное яблоко

Алтайский край. На завтрак — запеченное яблоко

Краснодарский край. Съешь и не болей: продукты для сильного иммунитета в переменчивую погоду

Краснодарский край. Съешь и не болей: продукты для сильного иммунитета в переменчивую погоду

Ноябрь — месяц повышения осведомленности о раке легкого

Ноябрь — месяц повышения осведомленности о раке легкого

Белгородская область. Врач-психиатр яковлевской ЦРБ Елизавета Фокина — о том, как избегать жизненных стрессов

Белгородская область. Врач-психиатр яковлевской ЦРБ Елизавета Фокина — о том, как избегать жизненных стрессов

21–27 октября — Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

21–27 октября — Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

21 октября — Всемирный день профилактики йододефицитных состояний

21 октября — Всемирный день профилактики йододефицитных состояний

11 октября — Всемирный день борьбы с ожирением

11 октября — Всемирный день борьбы с ожирением

Волгоградская область. Волжский кардиолог: «От чипсов и попкорна может забарахлить сердце»

Волгоградская область. Волжский кардиолог: «От чипсов и попкорна может забарахлить сердце»

Октябрь — месяц повышения осведомленности о раке молочной железы

Октябрь — месяц повышения осведомленности о раке молочной железы

Всемирный день сердца

Всемирный день сердца

Томская область. Жизнь после освобождения от алкогольной зависимости. Рекомендации томского психолога

Томская область. Жизнь после освобождения от алкогольной зависимости. Рекомендации томского психолога

11 сентября — Всероссийский день трезвости

11 сентября — Всероссийский день трезвости

Кемеровская область – Кузбасс. Как мотивировать себя на регулярные занятия спортом?

Кемеровская область – Кузбасс. Как мотивировать себя на регулярные занятия спортом?

5 - 11 августа: неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

5 - 11 августа: неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

1 августа — Всемирный день борьбы с раком лёгкого

1 августа — Всемирный день борьбы с раком лёгкого

Неделя сохранения здоровья головного мозга

Неделя сохранения здоровья головного мозга

Полезные сладости — вместо конфет

Полезные сладости — вместо конфет

Камчатский край. Как сладкая газировка может привести к сахарному диабету

Камчатский край. Как сладкая газировка может привести к сахарному диабету

Ненецкий автономный округ. Как бросить курить? 13 советов от врача

Ненецкий автономный округ. Как бросить курить? 13 советов от врача

Всемирный день борьбы с аллергией

Всемирный день борьбы с аллергией

Платформа по популяризации здорового питания и профилактике детского ожирения

Платформа по популяризации здорового питания и профилактике детского ожирения

Инструкция для родителей: питание ребенка летом

Инструкция для родителей: питание ребенка летом

7 апреля — Всемирный день здоровья

7 апреля — Всемирный день здоровья

Красноярский край. Неделя по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С

Красноярский край. Неделя по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С

Кировская область. Неделя по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С

Кировская область. Неделя по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С

 Международный женский день

Международный женский день

8 июля — Всемирный день борьбы с аллергией

8 июля — Всемирный день борьбы с аллергией

14 ноября — Всемирный день борьбы с сахарным диабетом

14 ноября — Всемирный день борьбы с сахарным диабетом

16 ноября - Всемирный день отказа от курения

16 ноября - Всемирный день отказа от курения

Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.