1. Двигайтесь чаще. Если вы проводите много времени сидя, делайте перерывы каждые 40-60 минут, старайтесь вставать, разминать ноги и выполнять упражнения для позвоночника.
— Это поможет сохранить мышечный тонус и предотвратить развитие сколиоза и других нарушений, — отметил эксперт.
2. Обустройте рабочее место правильно. Удобный стул с поддержкой поясницы, правильное положение тела и равномерная нагрузка — залог комфортной и безопасной работы. Не заваливайтесь на одну сторону и следите за осанкой!
— Правильная осанка во время сидения — залог здоровья вашего позвоночника, — подчеркнул Евгений Рябков.
3. Позаботьтесь о сне. Подберите ортопедический матрас и подушку, соответствующие вашим физиологическим особенностям. Правильное положение позвоночника во время сна важно не меньше, чем в течение дня.
4. Не игнорируйте тревожные сигналы. Например, боль в спине, онемение, скованность движений, нарушение координации.
— В таких случаях крайне важно обратиться к специалисту — травматологу-ортопеду или неврологу. Чем раньше начнется диагностика и лечение, тем больше шансов избежать серьезных осложнений, — сказал эксперт.
Минздрав напоминает: профилактика всегда эффективнее, чем лечение. Регулярные осмотры, грамотная нагрузка и внимание к своему телу помогут сохранить здоровье позвоночника на долгие годы. Подробнее про упражнения для здоровой читайте в цикле наших тематических статей.
8 июля отмечается Всемирный день борьбы с аллергией
Как превратить физическую активность в полезную привычку
Всемирный день борьбы с болезнью Паркинсона: путь к пониманию и поддержке
Всемирный день здоровья — 2026
24 марта — Всемирный день борьбы с туберкулезом
4 февраля — Всемирный день борьбы против рака: что нужно знать
1 декабря — Международный день борьбы со СПИДом
14 ноября — Всемирный день борьбы с диабетом и День эндокринолога
12 ноября — День борьбы с пневмонией
4 ноября — День народного единства и согласия
Неделя борьбы с инсультом
24 октября — Всемирный день борьбы с полиомиелитом
21 октября — Всемирный день профилактики йододефицитных заболеваний
День борьбы с остеопорозом
10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья
Октябрь — месяц борьбы с раком молочной железы
1 октября — Международный день пожилого человека и День геронтолога
29 сентября — Всемирный день сердца
Международный день распространения информации о болезни Альцгеймера
Что сильнее всего вредит сосудам
Какие фразы используют люди, чтобы не признавать проблемы с алкоголем
Поздравляем с началом учебного года!
Всемирный день борьбы с гепатитом
В России началась Неделя сохранения здоровья головного мозга
Хронический недосып отнимает здоровье
Всероссийский день семьи, любви и верности
Всемирный день борьбы с аллергией: что нужно знать о заболевании
14 июня — Всемирный день донора крови
Минздрав России обновил правила профилактических медосмотров несовершеннолетних
4 февраля — Всемирный день борьбы против рака
VIII Всероссийский форум по общественному здоровью
Министры здравоохранения стран СНГ рассказали об основных правилах сохранения здоровья
Всемирный день борьбы со СПИДом
Липецкая область. Правильное питание при сахарном диабете
Международный день отказа от курения
Оренбургская область. Психологи дают оренбуржцам рекомендации, как справиться с тревогой
Омская область. Омичам рассказали о пяти надежных источниках душевного комфорта
Липецкая область. Спорт — отличный способ избавиться от стресса!
Тихий враг, который может стать причиной инсульта: соль
Волгоградская область. Волгоградский психолог: «В восстановлении после инсульта важен психологический настрой»
Всемирный день борьбы с пневмонией
Время быть «В ритме здоровья»: как в Башкортостане повышают осведомленность людей о здоровом образе жизни?
Новосибирская область. Диетолог из Новосибирска рассказала, как при готовке сохранить витамины в овощах
Новгородская область. Как справиться с осенней хандрой?
Алтайский край. На завтрак — запеченное яблоко
Краснодарский край. Съешь и не болей: продукты для сильного иммунитета в переменчивую погоду
Ноябрь — месяц повышения осведомленности о раке легкого
29 октября — Всемирный день борьбы с инсультом
21–27 октября — Неделя популяризации потребления овощей и фруктов
21 октября — Всемирный день профилактики йододефицитных состояний
Всемирный день борьбы с остеопорозом
Что такое стресс и как с ним ужиться?
Вступительный и сессионный мандражи — что надо знать и делать
Профессиональное выгорание учителей
Как помочь первоклашкам адаптироваться в школе
11 октября — Всемирный день борьбы с ожирением
Профилактика в Башкортостане: акция «Болея, не болей» шагает по спортивным аренам
Чувашская Республика. Меры по снижению потребления алкоголя в регионе
10 октября — Всемирный день психического здоровья
Волгоградская область. Волжский кардиолог: «От чипсов и попкорна может забарахлить сердце»
Республика Ингушетия. Лекарственная безопасность: 7 правил, которые нужно знать каждому!
Октябрь — месяц повышения осведомленности о раке молочной железы
1 октября — Международный день пожилого человека, день геронтолога
Нижний Новгород. «День здорового сердца» в парке «Швейцария»
Всемирный день сердца
Чувашская Республика. Обмен опытом — залог профессионального роста и минимизации ошибок
Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера
Интервью Клименко Т. В. — ответы на самые волнующие вопросы об алкоголе
Молодежь за ЗОЖ
С 2020 года общая заболеваемость алкоголизмом сократилась на 4,4%
Новосибирская область. За медалями или за здоровьем? Новосибирский врач рассказал, как выбрать спортивную секцию для ребенка
Республика Саха (Якутия). Физическая активность и иммунитет: педиатр рассказал, когда лучше начинать заниматься спортом
Омская область. Спорт и психика: омский психолог рассказала, как снизить уровень тревожности
Курская область. Базовые принципы эффективных тренировок
Кемеровская область – Кузбасс. Как мотивировать себя на регулярные занятия спортом?
5 - 11 августа: неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
1 августа — Всемирный день борьбы с раком лёгкого
Неделя сохранения здоровья головного мозга
Республика Хакасия. Рак легких помолодел
Камчатский край. Как сладкая газировка может привести к сахарному диабету
Неделя сохранения иммунной системы
Ненецкий автономный округ. Как бросить курить? 13 советов от врача
Всемирный день борьбы с аллергией
Платформа по популяризации здорового питания и профилактике детского ожирения
Безопасность детей — ответственность взрослых
31 мая — День борьбы против курения
Инструкция для родителей: питание ребенка летом
7 апреля — Всемирный день здоровья
Красноярский край. Неделя по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С
Кировская область. Неделя по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С
Международный женский день
28 июля — Всемирный день борьбы с гепатитом
8 июля — Всемирный день борьбы с аллергией
10 октября - день психического здоровья
20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом
12 ноября - Всемирный день борьбы с пневмонией
14 ноября — Всемирный день борьбы с сахарным диабетом
15 ноября — Всемирный день борьбы с ХОБЛ
16 ноября - Всемирный день отказа от курения

* Все поля обязательны для заполнения
* Все поля обязательны для заполнения
Еще не зарегистрировались? Зарегистрироваться
Политика конфиденциальности
Пользовательское соглашение