Будьте в курсе последних новостей

Последние новости о современных подходах к здоровому образу жизни, актуальные сообщения от экспертов российского здравоохранения, результаты исследований и интересные материалы на актуальные темы.

Новости Статьи Авторские Видео Конференции Инфографика

Омская область. Омичам рассказали о пяти надежных источниках душевного комфорта

Добавить в избранное Поделиться новостью

#Психическое здоровье

#Стресс

#Профилактика

#Здоровая психика

Омская область. Омичам рассказали о пяти надежных источниках душевного комфорта

Люди часто задаются вопросом, как сохранить в душе островок умиротворенности, на который всегда можно опереться. Варианты для этого доступны всем.

Душевный комфорт неразрывно связан с благополучием и качеством жизни. Все мы понимаем, что тревога и стресс — неотъемлемые части нашей жизни, ведь у каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.

Заведующая сектором коммуникационных и общественных проектов омского Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алина Брицкая рассказала о способах поддержания состояния внутреннего спокойствия и душевного комфорта.

В книгах. Когда я думаю о комфорте, визуализируется следующая картина: уютное кресло, мягкий плед, мурчание кота, в руках отнюдь не смартфон, в руках — книга. Хорошая книга способна «лечить», вдохновлять, мотивировать.
Мой личный выбор — печатные книги, но ничего не имею против аудиокниг. Прекрасно, что так много литературы сейчас доступно нам, нужно лишь выбрать удобный формат и автора, которому больше доверяете: пусть это будет хоть известный в социальных сетях психолог, хоть доктор экономических наук.
В путешествии. Не стоит сразу «кидать в меня тапками», речь не о Сейшельских островах. Путешествия не обязательно должны быть дорогостоящими, чтобы воспользоваться их преимуществами. Даже однодневная поездка в соседний город может принести в вашу жизнь массу положительных эмоций. А еще у нас так красиво в Омской области: можно посетить колоритную «Старину Сибирскую» в Большеречье, добраться до чуда природы — озера Эбейты, туристы со всего мира хотят посетить край пяти озер в Муромцевском районе, есть вариант еще ближе — прогулка по сосновому бору в Чернолучье.
Погружение в детство. Порой каждый из нас чувствует себя «слишком взрослым», а так хочется взглянуть на мир с непосредственностью, свойственной детям. Можно окунуться в прекрасные воспоминания. Например, во что вы в детстве играли во дворе с ребятами? Вы можете организовать с друзьями тематический праздник и вспомнить любимые игры: «Море волнуется», «Съедобное-несъедобное» «Казаки-разбойники», «Ручеек», «Колечко», в качестве призов использовать вкладыши, фишки, а еще можно включить музыку, которая была популярна в годы вашего детства и юности.
А еще сделайте себе подарок: купите игрушку, похожую на ту, что вы больше всего любили в детстве, а если такая сохранилась у вас или ваших родителей, то знайте — вы уже счастливый человек. И, наконец, вспомните, кем вы мечтали стать? Теперь подумайте, как можно хотя бы частично реализовать детские ожидания.
Мечтали о космосе — посетите планетарий, хотели стать писателем — заведите свой личный блог, вспомнилась жажда приключений — вперед на скалодром. Вы обязательно почувствуете удовлетворение и то самое приятное душевное тепло, ведь вы сдержали слово, которое дали маленькому себе очень давно.
Время, проведенное с питомцами. Контакт с животными имеет невероятную силу воздействия. Эта простая и нежная взаимосвязь может оказать глубокое и непередаваемое впечатление на наше эмоциональное состояние. Прогулка с собакой или ласка кошки могут снизить уровень тревоги и улучшить настроение. Также, наблюдая за животными, мы учимся пониманию без слов, развиваем свою интуицию и наблюдательность. Поэтому ни в коем случае не упускайте возможность наладить контакт с братьями нашими меньшими и наслаждаться этой возвышенной связью, которая способна преобразить наше внутреннее состояние.
В себе. Не вижу ничего страшного и пугающего во времени, проведенном в одиночестве. Это осознанный выбор, который делает человек, чтобы восстановить силы, разобраться в своих мыслях или просто насладиться тишиной. Уединение приносит покой и может быть чрезвычайно полезным для душевного здоровья.
Поход на выставку, в кино, прогулка по парку или даже путешествие — все это может быть безумно интересно в прекрасной компании, которой являешься ты сам. И важно научиться не ждать ярких эмоций извне, а самому стать генератором положительных событий в своей жизни.

Главное, что хочется подчеркнуть и сказать каждому читателю: запомните, ваше душевное состояние всегда должно быть у вас в приоритете. Будьте здоровы! Будьте счастливы!

Источник: Омск-информ

Полезные статьи

Посмотреть еще

8 июля отмечается Всемирный день борьбы с аллергией

26 июня — День нарколога и Международный день борьбы против злоупотребления наркотиками

Всемирный день здоровья — 2026

24 марта — Всемирный день борьбы с туберкулезом

1 декабря — Международный день борьбы со СПИДом

14 ноября — Всемирный день борьбы с диабетом и День эндокринолога

12 ноября — День борьбы с пневмонией

4 ноября — День народного единства и согласия

Неделя борьбы с инсультом

24 октября — Всемирный день борьбы с полиомиелитом

21 октября — Всемирный день профилактики йододефицитных заболеваний

10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья

1 октября — Международный день пожилого человека и День геронтолога

29 сентября — Всемирный день сердца

Международный день распространения информации о болезни Альцгеймера

Что сильнее всего вредит сосудам

Какие фразы используют люди, чтобы не признавать проблемы с алкоголем

Поздравляем с началом учебного года!

Всемирный день борьбы с гепатитом

В России началась Неделя сохранения здоровья головного мозга

Хронический недосып отнимает здоровье

Всероссийский день семьи, любви и верности

Всемирный день борьбы с аллергией: что нужно знать о заболевании

Как предотвратить развитие сколиоза

14 июня — Всемирный день донора крови

Минздрав России обновил правила профилактических медосмотров несовершеннолетних

VIII Всероссийский форум по общественному здоровью

Министры здравоохранения стран СНГ рассказали об основных правилах сохранения здоровья

Всемирный день борьбы со СПИДом

Липецкая область. Правильное питание при сахарном диабете

Международный день отказа от курения

Оренбургская область. Психологи дают оренбуржцам рекомендации, как справиться с тревогой

Липецкая область. Спорт — отличный способ избавиться от стресса!

Кемеровская область — Кузбасс. Тревожный подросток: рекомендации родителям

Тихий враг, который может стать причиной инсульта: соль

Волгоградская область. Волгоградский психолог: «В восстановлении после инсульта важен психологический настрой»

Всемирный день борьбы с пневмонией

Время быть «В ритме здоровья»: как в Башкортостане повышают осведомленность людей о здоровом образе жизни?

Оренбургская область. Оренбургские психологи дают советы, как помочь детям полюбить овощи и фрукты

Новосибирская область. Диетолог из Новосибирска рассказала, как при готовке сохранить витамины в овощах

Новгородская область. Как справиться с осенней хандрой?

Алтайский край. На завтрак — запеченное яблоко

Краснодарский край. Съешь и не болей: продукты для сильного иммунитета в переменчивую погоду

Ноябрь — месяц повышения осведомленности о раке легкого

Белгородская область. Врач-психиатр яковлевской ЦРБ Елизавета Фокина — о том, как избегать жизненных стрессов

29 октября — Всемирный день борьбы с инсультом

21–27 октября — Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

21 октября — Всемирный день профилактики йододефицитных состояний

Всемирный день борьбы с остеопорозом

Что такое стресс и как с ним ужиться?

Вступительный и сессионный мандражи — что надо знать и делать

Профессиональное выгорание учителей

Как помочь первоклашкам адаптироваться в школе

11 октября — Всемирный день борьбы с ожирением

Профилактика в Башкортостане: акция «Болея, не болей» шагает по спортивным аренам

Чувашская Республика. Меры по снижению потребления алкоголя в регионе

10 октября — Всемирный день психического здоровья

Республика Ингушетия. Лекарственная безопасность: 7 правил, которые нужно знать каждому!

Октябрь — месяц повышения осведомленности о раке молочной железы

1 октября — Международный день пожилого человека, день геронтолога

Нижний Новгород. «День здорового сердца» в парке «Швейцария»

Всемирный день сердца

Чувашская Республика. Обмен опытом — залог профессионального роста и минимизации ошибок

Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера

Томская область. Жизнь после освобождения от алкогольной зависимости. Рекомендации томского психолога

Интервью Клименко Т. В. — ответы на самые волнующие вопросы об алкоголе

Молодежь за ЗОЖ

С 2020 года общая заболеваемость алкоголизмом сократилась на 4,4%

Республика Саха (Якутия). Физическая активность и иммунитет: педиатр рассказал, когда лучше начинать заниматься спортом

Омская область. Спорт и психика: омский психолог рассказала, как снизить уровень тревожности

Курская область. Базовые принципы эффективных тренировок

Кемеровская область – Кузбасс. Как мотивировать себя на регулярные занятия спортом?

5 - 11 августа: неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

1 августа — Всемирный день борьбы с раком лёгкого

Неделя сохранения здоровья головного мозга

Неделя сохранения иммунной системы

Ненецкий автономный округ. Как бросить курить? 13 советов от врача

Всемирный день борьбы с аллергией

Платформа по популяризации здорового питания и профилактике детского ожирения

Безопасность детей — ответственность взрослых

31 мая — День борьбы против курения

Инструкция для родителей: питание ребенка летом

7 апреля — Всемирный день здоровья

Красноярский край. Неделя по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С

Кировская область. Неделя по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С

Международный женский день

28 июля — Всемирный день борьбы с гепатитом

8 июля — Всемирный день борьбы с аллергией

10 октября - день психического здоровья

20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом

12 ноября - Всемирный день борьбы с пневмонией

14 ноября — Всемирный день борьбы с сахарным диабетом

15 ноября — Всемирный день борьбы с ХОБЛ

16 ноября - Всемирный день отказа от курения