Вокруг темы здорового питания крутится множество мифов. Кто не слышал о голодании, «здоровых» диетах, нормах употребления разных продуктов! Что можно есть, что нельзя, какие продукты плохо усваиваются — разберемся во всем этом и многом другом.
Нет. Говорить о вреде для всех взрослых нельзя. Это зависит от индивидуальных особенностей организма (есть ли в нем ферменты, расщепляющие молоко).
Не чаще 2–3 раз в неделю. При этом рекомендуется употреблять в пищу рыбу не реже двух раз в неделю, а в остальные приемы можно есть птицу без кожи. При этом животная пища должна составлять только четверть рациона.
Нет. Температура пищи почти никак не влияет на ее усвоение, а значит и на то, сколько из съеденного «отложится» в жировые массы.
Да, можно, но осторожно, не более 3-5 плодов в день.
У фиников самый высокий процент содержания углеводов среди других фруктов — более 60 процентов, но эти сахара не наносят сильного вреда организму. В финиках содержатся и кислоты: ниацин, рибофламин, пантотеновая. Они способствуют усвояемости углеводов, регулируют уровень глюкозы в крови.
Нет. О необходимости принимать витамины или БАДы может судить только врач после того, как пациент сдаст соответствующие анализы. Самостоятельное назначение себе тех или иных добавок может привести к проблемам со здоровьем!
Самые известные продукты, от которых возможна утренняя отечность, — солености, маринады и консервы. Но «опухший вид» может подарить и употребленный накануне алкоголь, сладости и даже сладкая дрожжевая выпечка.
Нет. Пальмовое масло усваивается наравне с другими продуктами питания.
Нет. Особенно если речь идет именно о минеральной, а не столовой воде. Употребление ее в больших количествах может нанести вред организму из-за перенасыщения солями и минералами.
Не более 5 граммов. И в эти 5 граммов должны учитываться соль, содержащаяся в готовых продуктах питания: соусах, полуфабрикатах, молочных продуктах; хлебе и т. д.
Нет. Более того, каждый вид «молока» имеет свои достоинства: например, миндальное молоко содержит большое количество витамина Е, а овсяное — белка. Однако важно обращать внимание на состав такого «молока»: производители нередко добавляют в него сахар!
Нет. В отличие от соли, необходимое количество сахара человек получает вместе с продуктами питания (фруктами, ягодами, медом).
Алкоголь после тренировки: почему это плохая идея
Предиабет: что это и почему важно заметить его вовремя
Предиабет у женщин и мужчин: есть ли различия?
Почему стресс и недосып повышают риск диабета?
План действий при предиабете: пошаговое руководство для пациента
10 правил питания при предиабете
Можно ли обратить предиабет вспять? Современные ответы врачей
Образ жизни при предиабете — какие привычки работают
Как заподозрить и диагностировать предиабет
Физическая активность для подростков: почему важно вести активный образ жизни с раннего возраста
Детское ожирение: мифы и реальность
Почему бросить курить никогда не поздно
Детское ожирение: есть ли у вашего ребенка лишний вес
Курение и потребление электронных сигарет и репродуктивное здоровье женщин
Курение и потребление электронных сигарет в 2 раза повышает риск развития эректильной дисфункции
Курение и потребление электронных сигарет повышает риск мужского бесплодия
Упражнения для людей старшего возраста: развиваем силу
Физкультура в старшем возрасте
Активная старость: техника безопасности
8 упражнений для спины в домашних условиях
Способы, которые помогут выработать привычку делать упражнения
Пульсовые зоны: бережем сердце
Нормы пульса для занятий спортом
Движение к здоровью
Летний сезон. Польза ягод для здоровья
Три суперпродукта для перекуса
«Быть в ресурсе». Челлендж здорового питания
Смузи, гранола и другие популярные блюда
Сельдерей
Свекла
Новогодние праздники с пользой для здоровья
Осваиваем новые крупы: кускус и булгур
Сыр: польза и ...
Кокосовое молоко
Замороженные десерты
Бодрый как огурчик
Интересные факты об овощах
Что может «запустить» пищевую аллергию у детей
Что не надо есть натощак
Чем опасны сахарозаменители?
Полезная замена конфет
«Вред» яиц — вся правда и ложь
Вкусный рацион от высокого давления
Как понять, что моему ребенку не хватает йода в организме?
Неожиданные источники натуральных витаминов
В какой рыбе больше всего Омега-3
Сыроедение
Йодированная соль. Пора переходить
Дефицит йода: питайтесь сбалансированно
7 главных вопросов о добавленном сахаре в рационе
Где найти витамины зимой
Климакс у женщин: как облегчить симптомы
Антон Шкаплеров: «Если здоровье позволяет — космонавт может летать хоть до ста лет»
Роль семьи и близких в поддержке наркозависимых: как помочь близкому человеку победить зависимость
«Красавцы Love Radio»: «Не нужно ждать лучшего момента, начинайте сейчас»
Александр III и заболевание почек (нефрит)
Худеть или не худеть
Чем заменить алкогольные напитки на праздничном столе
О чем нужно помнить, чтобы победить артериальную гипертонию
Солнце, воздух и вода, а когда они друзья? Экология и здоровье
Расстройства пищевого поведения в подростковом возрасте
Туда не ходи, сюда ходи. Как передвигаться по району, чтобы не подвергаться соблазнам нездорового образа жизни
Как вне дома следовать здоровому питанию
Алкоголь — недооцененный фактор риска развития онкологических заболеваний
Кирилл Сарычев: «Трудолюбие всегда бьет талант. Всегда»
Михаил Мурашко — о развитии здравоохранения в России
Татьяна Черняева: «ЗОЖ для меня — это позитивное мировосприятие и умение держать удар»
Илзе Лиепа: «Пришло время посмотреть на себя в зеркало, но не только с телесной точки зрения…»
Причины детского и подросткового ожирения
Детское и подростковое ожирение: рекомендации родителям
Последствия ожирения для детей и подростков
5 веществ, недостаток которых ослабляет иммунитет
Я веган! Как правильно питаться?
Растительные наступают
Питание осенью
Супы — тренд в здоровом питании
Вредные привычки и зависимости родителей перенимаются детьми
Алгоритмы оказания первой помощи
Алексей Немов: «Стать лучшей версией себя может каждый, было бы желание»
Профилактика сахарного диабета 2 типа. Рекомендации по питанию
Безопасность детей — ответственность взрослых
Польза бобовых культур для организма
Электросамокат без травм: возможно?
Не оставляйте детей без присмотра у открытых окон и балконов
Как эффективно работать в жару без ущерба для здоровья
Питание в жару
Питание при гиперурикемии
Питание при гипергликемии
Питание при приеме варфарина
Питание при артериальной гипертензии
Питание при высоком уровне триглицеридов (Гипертриглицеридемия)
Питание при избыточной массе тела и ожирении
Питание при высоком холестерине фракции ЛПНП и не-ЛПВП
Питание при сахарном диабете 2 типа
Питание при раке молочной железы
5 шагов к здоровому питанию
Питание при абдоминальном ожирении
Основные принципы питания при отказе от курения
Вредные привычки приводят к повышению жесткости сосудов уже в молодом возрасте
С ухудшением работы мозга могут быть связаны недостаток и избыток сна
* Все поля обязательны для заполнения
* Все поля обязательны для заполнения
Еще не зарегистрировались? Зарегистрироваться
Политика конфиденциальности
Пользовательское соглашение
Скачать
Сервисы