Гиперлипидемия характеризуется нарушениями в обмене жиров, при которых обнаруживается увеличение циркулирующих в кровотоке фракций холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и холестерина, не относящегося к липопротеинам высокой плотности (не-ЛПВП). Увеличение роста холестерина ЛПНП на 1% приводит к росту риска развития ишемической болезни сердца на 1,2–2%. При высоких концентрациях холестерина не-ЛПВП остается риск развития атеросклеротического повреждения артерий. В нашей статье мы расскажем о поддержании здорового рациона при гиперлипидемии.
60% сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз сосудов, инфаркт, инсульт) могут быть предотвращены с помощью изменения пищевых привычек. Снижение ЛПНП на 1 ммоль/л приводит к 23%-ому снижению риска развития таких грозных сердечно-сосудистых осложнений как инфаркт миокарда и инсульт.
При реализации данной рекомендации ожидается снижение холестерина ЛПНП на 8–10%.
Чтобы снизить количество потребляемых насыщенных жиров, необходимо постепенно заменить их на источники мононенасыщенных (МНЖК) и полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК).
Прирост пищевого холестерина на каждые 100 мг в сутки приводит к пропорциональному увеличению холестерина ЛПНП на 0,05–0,12 ммоль/л. Многие пищевые источники насыщенных жиров также являются источником пищевого холестерина. Основные источники пищевого холестерина — мясо, морепродукты, яйца, молочная продукция, сливочное масло и сыр.
Снижение массы тела на 3–5% от исходного значения
Установлено, что снижение массы тела на 10 кг снижает холестерина ЛПНП на 0,2 ммоль/л.
Подробнее о рационе при высоком холестерине и 8 шагах к изменению питания при нем можно узнать по ссылке:
ПИТАНИЕ ПРИ ВЫСОКОМ ХОЛЕСТЕРИНЕ ФРАКЦИЙ ЛПНП и не-ЛПВП (ГИПЕРЛИПИДЕМИЯ)
Здоровое питание — фундамент долголетия
Март — месяц внимания к здоровью: День борьбы с ожирением
Пороки сердца
Эпилептический приступ: как оказать помощь
Профилактика ишемической болезни сердца
В каких случаях головная боль — это опасно?
Праздник без алкоголя: как сохранить здоровье и настроение
Связь предиабета и лишнего веса: как килограммы влияют на глюкозу крови
10 правил питания при предиабете
Мифы о питании и пищевом поведении детей
Детское ожирение: как предотвратить проблему и сохранить здоровье ребенка
Детское ожирение: мифы и реальность
Что нужно есть, чтобы крепко спать
Детское ожирение: есть ли у вашего ребенка лишний вес
«Не содержит глютена»: питание при целиакии
Яблоки — это суперфуд, здоровый перекус и природный антиоксидант!
Как приготовить полезные блины
Как рассчитать свой идеальный вес
Есть, тренироваться и худеть
Летний сезон. Польза ягод для здоровья
Три суперпродукта для перекуса
«Быть в ресурсе». Челлендж здорового питания
Смузи, гранола и другие популярные блюда
Сельдерей
Свекла
Новогодние праздники с пользой для здоровья
Осваиваем новые крупы: кускус и булгур
Сыр: польза и ...
Кокосовое молоко
Замороженные десерты
Бодрый как огурчик
Интересные факты об овощах
Как отучить ребенка от газировки?
Питание в пожилом возрасте
Пять главных правил здорового питания для долголетия
Питание женщины 40+. Сохранение здоровья и красоты
Что может «запустить» пищевую аллергию у детей
Перекус «на бегу»
Что не надо есть натощак
Чем опасны сахарозаменители?
Полезная замена конфет
«Вред» яиц — вся правда и ложь
Вкусный рацион от высокого давления
Как понять, что моему ребенку не хватает йода в организме?
Неожиданные источники натуральных витаминов
Дефицитные состояния
В какой рыбе больше всего Омега-3
Здоровое питание. Содержание различных витаминов в продуктах питания
Йодированная соль. Пора переходить
Дефицит йода: питайтесь сбалансированно
Полезная зелень: неожиданные источники важнейших элементов питания
7 главных вопросов о добавленном сахаре в рационе
Где найти витамины зимой
Осенний рацион: переход в зиму
Польза физической активности при сахарном диабете
Климакс у женщин: как облегчить симптомы
Антон Шкаплеров: «Если здоровье позволяет — космонавт может летать хоть до ста лет»
«Красавцы Love Radio»: «Не нужно ждать лучшего момента, начинайте сейчас»
Полезные крупы для здорового рациона
Чем заменить алкогольные напитки на праздничном столе
О чем нужно помнить, чтобы победить артериальную гипертонию
Крупская и Базедова болезнь
5 вопросов о диабете, ответы на которые должен знать каждый
Что нужно сделать для здоровья мочеполовой системы
Сахар в крови или сахар и кровь? Что значат цифры в анализах?
Солнце, воздух и вода, а когда они друзья? Экология и здоровье
Здоровое питание на работе
Здоровое питание бюджетно
Как вне дома следовать здоровому питанию
Алкоголь — недооцененный фактор риска развития онкологических заболеваний
Кирилл Сарычев: «Трудолюбие всегда бьет талант. Всегда»
Душевная болезнь Винсента Ван Гога
Петр I и подагра. Королева болезней или болезнь королей?
Вакцинация взрослого населения
Бетховен и отосклероз
Пушкин и перепады настроения: особенность характера или биполярное расстройство?
Достоевский и эпилепсия
Польза завтрака
Чехов и туберкулез
Питание при сахарном диабете. 10 заповедей диабетика
Диабет не приговор. Как вести здоровый образ жизни
Пять привычек долгожителей
Илзе Лиепа: «Пришло время посмотреть на себя в зеркало, но не только с телесной точки зрения…»
Причины детского и подросткового ожирения
Детское и подростковое ожирение: рекомендации родителям
Последствия ожирения для детей и подростков
5 веществ, недостаток которых ослабляет иммунитет
Я веган! Как правильно питаться?
Растительные наступают
Питание осенью
Супы — тренд в здоровом питании
Вредные привычки и зависимости родителей перенимаются детьми
Вакцинация против гриппа: защита от ОРВИ и укрепление иммунитета
Алексей Немов: «Стать лучшей версией себя может каждый, было бы желание»
Профилактика сахарного диабета 2 типа. Рекомендации по питанию
Употребление энергетиков в жару
Польза бобовых культур для организма
Какие медицинские документы могут потребоваться госслужащим
Травмы ныряльщика
Питание в жару
* Все поля обязательны для заполнения
* Все поля обязательны для заполнения
Еще не зарегистрировались? Зарегистрироваться
Политика конфиденциальности
Пользовательское соглашение
Скачать
Сервисы