Будьте в курсе последних новостей

Последние новости о современных подходах к здоровому образу жизни, актуальные сообщения от экспертов российского здравоохранения, результаты исследований и интересные материалы на актуальные темы.
Туда не ходи, сюда ходи. Как передвигаться по району, чтобы не подвергаться соблазнам нездорового образа жизни

Туда не ходи, сюда ходи. Как передвигаться по району, чтобы не подвергаться соблазнам нездорового образа жизни

В городе, предназначенном для автомобилей и не подходящем для пешеходных прогулок, жители выберут автомобиль для передвижения. Это приведет к загрязнению воздуха, повышенному уровню шума, стрессу, отсутствию физической активности, социальных контактов, уменьшению площади зеленых насаждений, а также к росту сердечно-сосудистых, респираторных и онкологических заболеваний, снижению когнитивных функций и, следовательно, к преждевременной смертности.


Задача сохранения и улучшения состояния здоровья давно перестала быть чисто медицинской. Новый урбанизм — это градостроительная концепция, направленная на создание комфортного городского пространства. Критерии нового урбанизма следующие:


  • Пешеходная доступность — от дома до важных объектов можно дойти за 10 минут.
  • Соединенность — продуманная система улиц и бульваров делает прогулки более приятными.
  • Многофункциональность и разнообразие — магазины, офисы, жилье находятся рядом; так же, как и люди разных возрастов, рас, социального положения.
  • Разнообразная застройка — близкое соседство разных по размерам, функциям и стоимости зданий.
  • Качество архитектуры и городского планирования — гуманистическая направленность, акцент на эстетике и удобстве архитектуры.
  • Традиционная структура соседства — от центра к периферии плотность застройки и населения становится меньше.
  • Более высокая плотность — все объекты и учреждения расположены ближе друг к другу для пешей доступности.
  • Зеленый транспорт — дорожки для велосипедов, роликов, удобных пеших прогулок.
  • Устойчивое развитие — экология, энергоэффективность, больше местного производства, минимизация воздействия на окружающую среду.
  • Качество жизни — к его росту приводят все пункты, реализованные в одном месте.

Формирование городской здоровьесберегающей среды — ключевая задача для создания комфортных и безопасных условий жизни горожан. Что же такое благополучный район для жизни. К критериям "благополучности" района можно отнести благоустроенные зеленые зоны, места для занятий спортом, доступность транспортной сети, наличие продуктовых магазинов и фермерских рынков. Напротив, наличие точек по продаже алкоголя и табака на первых этажах многоквартирных домов, загрязненные улицы, пешеходные дорожки неудовлетворительного качества, отсутствие освещения свидетельствуют о "неблагополучности" района.


Чтобы избежать соблазнов нездорового образа жизни, можно следовать нескольким простым правилам при передвижении по району:


  • Планируйте маршруты. Изучите окрестности и заранее найдите безопасные и приятные маршруты. Выбирайте пути, которые проходят мимо парков, спортивных площадок или мест, где вы можете заниматься физической активностью.
  • Избегайте триггеров. Определите, какие места или ситуации могут вызывать желание вернуться к нездоровым привычкам (например, магазины фастфуда или бары) и старайтесь их избегать.
  • Сосредоточьтесь на движении. Ходите пешком или передвигайтесь на велосипеде — физическая активность улучшает настроение и уменьшает желание употреблять нездоровую пищу.
  • Поддерживайте окружающих. Проводите время с теми, кто поддерживает ваш здоровый образ жизни, будьте примером для других. Совместные прогулки или занятия спортом могут помогать вам оставаться на правильном пути.
  • Изучайте альтернативы. Найдите закусочные и кафе с полезными блюдами в вашем районе. Таким образом, во время голода, вы будете меньше подвержены соблазнам.
  • Найдите хобби. Найдите интересные занятия — это может быть спорт, искусство или волонтерство. Здоровые увлечения отвлекут вас от соблазнов.
  • Установите цели. Определите свои краткосрочные и долгосрочные цели в отношении здоровья и следуйте им.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете минимизировать влияние нездоровых соблазнов на вашу жизнь и сосредоточиться на поддержании здорового образа жизни.


Формирование здоровьесберегающей городской среды — это комплексный подход, требующий участия различных учреждений, организаций и граждан. Лишь совместными усилиями можно создать условия для улучшения здоровья и благополучия населения.


Автор: Анциферова А. А. — научный сотрудник отдела укрепления общественного здоровья НМИЦ ТПМ

 
 Городская среда_Анцыферова_конец.jpg








Полезные статьи

Вся правда о вейпах

Вся правда о вейпах

Алкоголь после тренировки: почему это плохая идея

Алкоголь после тренировки: почему это плохая идея

Опасные мифы о наркотиках

Опасные мифы о наркотиках

Предиабет: что это и почему важно заметить его вовремя

Предиабет: что это и почему важно заметить его вовремя

Предиабет у женщин и мужчин: есть ли различия?

Предиабет у женщин и мужчин: есть ли различия?

Почему стресс и недосып повышают риск диабета?

Почему стресс и недосып повышают риск диабета?

План действий при предиабете: пошаговое руководство для пациента

План действий при предиабете: пошаговое руководство для пациента

10 правил питания при предиабете

10 правил питания при предиабете

Можно ли обратить предиабет вспять? Современные ответы врачей

Можно ли обратить предиабет вспять? Современные ответы врачей

Образ жизни при предиабете — какие привычки работают

Образ жизни при предиабете — какие привычки работают

Как заподозрить и диагностировать предиабет

Как заподозрить и диагностировать предиабет

Челлендж «Месяц без алкоголя»

Челлендж «Месяц без алкоголя»

Физическая активность для подростков: почему важно вести активный образ жизни с раннего возраста

Физическая активность для подростков: почему важно вести активный образ жизни с раннего возраста

Почему бросить курить никогда не поздно

Почему бросить курить никогда не поздно

Правило 10 000 шагов в день

Правило 10 000 шагов в день

Детское ожирение: есть ли у вашего ребенка лишний вес

Детское ожирение: есть ли у вашего ребенка лишний вес

Курение и потребление электронных сигарет и репродуктивное здоровье женщин

Курение и потребление электронных сигарет и репродуктивное здоровье женщин

Курение и потребление электронных сигарет в 2 раза повышает риск развития эректильной дисфункции

Курение и потребление электронных сигарет в 2 раза повышает риск развития эректильной дисфункции

Курение и потребление электронных сигарет повышает риск мужского бесплодия

Курение и потребление электронных сигарет повышает риск мужского бесплодия

Готов к труду и обороне?

Готов к труду и обороне?

Упражнения для людей старшего возраста: развиваем силу

Упражнения для людей старшего возраста: развиваем силу

Физкультура в старшем возрасте

Физкультура в старшем возрасте

Активная старость: техника безопасности

Активная старость: техника безопасности

8 упражнений для спины в домашних условиях

8 упражнений для спины в домашних условиях

Упражнения для людей старшего возраста: развиваем баланс

Упражнения для людей старшего возраста: развиваем баланс

Способы, которые помогут выработать привычку делать упражнения

Способы, которые помогут выработать привычку делать упражнения

Пульсовые зоны: бережем сердце

Пульсовые зоны: бережем сердце

Нормы пульса для занятий спортом

Нормы пульса для занятий спортом

Движение к здоровью

Движение к здоровью

Новогодние праздники с пользой для здоровья

Новогодние праздники с пользой для здоровья

Питание в пожилом возрасте

Питание в пожилом возрасте

Пять главных правил здорового питания для долголетия

Пять главных правил здорового питания для долголетия

Что не надо есть натощак

Что не надо есть натощак

Чем опасны сахарозаменители?

Чем опасны сахарозаменители?

Йодированная соль. Пора переходить

Йодированная соль. Пора переходить

Дефицит йода: питайтесь сбалансированно

Дефицит йода: питайтесь сбалансированно

Где найти витамины зимой

Где найти витамины зимой

Польза физической активности при сердечно-сосудистых заболеваниях

Польза физической активности при сердечно-сосудистых заболеваниях

Климакс у женщин: как облегчить симптомы

Климакс у женщин: как облегчить симптомы

Антон Шкаплеров: «Если здоровье позволяет — космонавт может летать хоть до ста лет»

Антон Шкаплеров: «Если здоровье позволяет — космонавт может летать хоть до ста лет»

Роль семьи и близких в поддержке наркозависимых: как помочь близкому человеку победить зависимость

Роль семьи и близких в поддержке наркозависимых: как помочь близкому человеку победить зависимость

«Красавцы Love Radio»: «Не нужно ждать лучшего момента, начинайте сейчас»

«Красавцы Love Radio»: «Не нужно ждать лучшего момента, начинайте сейчас»

Александр III и заболевание почек (нефрит)

Александр III и заболевание почек (нефрит)

Худеть или не худеть

Худеть или не худеть

Чем заменить алкогольные напитки на праздничном столе

Чем заменить алкогольные напитки на праздничном столе

О чем нужно помнить, чтобы победить артериальную гипертонию

О чем нужно помнить, чтобы победить артериальную гипертонию

Что нужно сделать для здоровья мочеполовой системы

Что нужно сделать для здоровья мочеполовой системы

Здоровое питание бюджетно

Здоровое питание бюджетно

Расстройства пищевого поведения в подростковом возрасте

Расстройства пищевого поведения в подростковом возрасте

Как вне дома следовать здоровому питанию

Как вне дома следовать здоровому питанию

Алкоголь — недооцененный фактор риска развития онкологических заболеваний

Алкоголь — недооцененный фактор риска развития онкологических заболеваний

Кирилл Сарычев: «Трудолюбие всегда бьет талант. Всегда»

Кирилл Сарычев: «Трудолюбие всегда бьет талант. Всегда»

Михаил Мурашко — о развитии здравоохранения в России

Михаил Мурашко — о развитии здравоохранения в России

Татьяна Черняева: «ЗОЖ для меня — это позитивное мировосприятие и умение держать удар»

Татьяна Черняева: «ЗОЖ для меня — это позитивное мировосприятие и умение держать удар»

Польза завтрака

Польза завтрака

Пять привычек долгожителей

Пять привычек долгожителей

Илзе Лиепа: «Пришло время посмотреть на себя в зеркало, но не только с телесной точки зрения…»

Илзе Лиепа: «Пришло время посмотреть на себя в зеркало, но не только с телесной точки зрения…»

Причины детского и подросткового ожирения

Причины детского и подросткового ожирения

Вредные привычки и зависимости родителей перенимаются детьми

Вредные привычки и зависимости родителей перенимаются детьми

Алгоритмы оказания первой помощи

Алгоритмы оказания первой помощи

Как предотвратить цифровую зависимость у детей и подростков

Как предотвратить цифровую зависимость у детей и подростков

Алексей Немов: «Стать лучшей версией себя может каждый, было бы желание»

Алексей Немов: «Стать лучшей версией себя может каждый, было бы желание»

Профилактика сахарного диабета 2 типа. Рекомендации по питанию

Профилактика сахарного диабета 2 типа. Рекомендации по питанию

Безопасность детей — ответственность взрослых

Безопасность детей — ответственность взрослых

Польза бобовых культур для организма

Польза бобовых культур для организма

Электросамокат без травм: возможно?

Электросамокат без травм: возможно?

Не оставляйте детей без присмотра у открытых окон и балконов

Не оставляйте детей без присмотра у открытых окон и балконов

Как эффективно работать в жару без ущерба для здоровья

Как эффективно работать в жару без ущерба для здоровья

Питание в жару

Питание в жару

Питание при высоком уровне триглицеридов (Гипертриглицеридемия)

Питание при высоком уровне триглицеридов (Гипертриглицеридемия)

Питание при избыточной массе тела и ожирении

Питание при избыточной массе тела и ожирении

Питание при высоком холестерине фракции ЛПНП и не-ЛПВП

Питание при высоком холестерине фракции ЛПНП и не-ЛПВП

5 шагов к здоровому питанию

5 шагов к здоровому питанию

Питание при абдоминальном ожирении

Питание при абдоминальном ожирении

Основные принципы питания при отказе от курения

Основные принципы питания при отказе от курения

Вредные привычки приводят к повышению жесткости сосудов уже в молодом возрасте

Вредные привычки приводят к повышению жесткости сосудов уже в молодом возрасте

С ухудшением работы мозга могут быть связаны недостаток и избыток сна

С ухудшением работы мозга могут быть связаны недостаток и избыток сна

Профилактика остеопороза

Профилактика остеопороза

Вейпинг повышает риск развития рака ротовой полости и щек. Миф или правда?

Вейпинг повышает риск развития рака ротовой полости и щек. Миф или правда?

Курение и репродуктивное здоровье

Курение и репродуктивное здоровье

Диспансеризация взрослого населения репродуктивного возраста по оценке репродуктивного здоровья

Диспансеризация взрослого населения репродуктивного возраста по оценке репродуктивного здоровья

Рацион питания для здоровья кишечной микробиоты

Рацион питания для здоровья кишечной микробиоты

Первый шаг к здоровому и разнообразному питанию

Первый шаг к здоровому и разнообразному питанию

Туберкулез у детей

Туберкулез у детей

9 вопросов о вирусном гепатите

9 вопросов о вирусном гепатите

Высокое давление во время беременности: причины и последствия

Высокое давление во время беременности: причины и последствия

Что нужно знать о гастрите

Что нужно знать о гастрите

Жизнь после инфаркта

Жизнь после инфаркта

Инсульт: жизнь после

Инсульт: жизнь после

5 шагов, чтобы бросить курить

5 шагов, чтобы бросить курить

Алкоголь способствует повышению тревожности

Алкоголь способствует повышению тревожности

Влияние алкоголя на репродуктивное здоровье мужчин

Влияние алкоголя на репродуктивное здоровье мужчин

Ловец «блэкаутов»: от веселья до забвения

Ловец «блэкаутов»: от веселья до забвения

Откажись от курения для здорового средца

Откажись от курения для здорового средца

VII Всероссийский Форум по общественному здоровью

VII Всероссийский Форум по общественному здоровью

Какие продукты могут заменить соль?

Какие продукты могут заменить соль?

Здоровое питание – отличный способ удержания веса в норме

Здоровое питание – отличный способ удержания веса в норме

Как есть больше фруктов

Как есть больше фруктов

Здоровое питание: основные правила

Здоровое питание: основные правила

Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.