Роль солнечного света в нашей жизни велика. Солнечный свет дарит нам энергию, развеивает плохие мысли и улучшает настроение, кроме всего прочего он необходим и для здоровья. Недостаток солнечного света может влиять на человека в физическом, умственном и эмоциональном планах. Дефицит солнца влияет: на сердечно-сосудистую, эндокринную, иммунную и нервную системы, на репродуктивную сферу, настроение и биоритмы, на обновление кожи, волос и ногтей.

Когда снижается активность солнца и световой день становится короче, появляется сонливость, падает работоспособность и ухудшается настроение.

Под воздействием солнечного света в организме происходит выработка витамина D, который участвует в усвоении фосфора и кальция, у детей раннего возраста нехватка витамина D может привести к рахиту. Недостаток витамина D приводит к снижению иммунитета и плохому настроению. Кроме витамина D под воздействием солнечного света вырабатывается гормон серотонин — гормон счастья и отличного настроения. Он повышает активность и создает ощущение радости.

Значимость воды лаконично можно обозначить так: вода — источник жизни. Питьевая вода — важный элемент, необходимый для существования всего живого на планете. С давних пор люди при выборе места для поселения отдавали предпочтение местности, находящейся вблизи какого-либо источника живительной влаги: реки, озера, моря, океана. Ничто не имеет такой ценности для путника в жаркой местности, как глоток воды. Без возможности утоления жажды человек может прожить всего 2–3 дня. Без пищи можно продержаться значительно дольше. По этой причине надлежит с уважением и благодарностью относится к дарам природы.

Тело человека на 60–70% состоит из воды. Но человеческий организм так устроен, что с возрастом он теряет влагу. Начиная с младенческого возраста, показатель уровня содержания воды составляет 85% всего тела. С возрастом данный коэффициент уже становится 85–70%. У пожилых людей уровень насыщенности влагой снижается до 70–50%.

Ежедневно мы теряем большое количество влаги с потом, дыханием и посредством других выделительных систем. Очевидно, что эти потери нужно непременно восполнять. Не следует ограничивать себя в питье. Человеку для пополнения внутренних водных запасов нужно ежедневно выпивать от 1,5 до 2 литров чистой, фильтрованной, не газированной воды. При этом полезнее пить понемногу и часто. Обязательно перед приемом пищи и не ранее, чем через 1 час после трапезы.

Соблюдать питьевой режим необходимо на протяжении всей жизни. Во избежание таких неприятных симптомов, как быстрая утомляемость, вялость, раздражительность, повышение артериального давления и прочих показателей. Доведение потребления чистой воды до необходимой нормы увеличивает продолжительность жизни в среднем на 15–20 лет. Вода стимулирует полную регенерацию тканей и всех функциональных процессов организма. Она улучшает пищеварение, принимая активное участие в усвоении необходимых элементов, получаемых с пищей. Тем самым способствуя ускорению обмена веществ и восстановлению функций иммунной системы, за счет чего происходит быстрое оздоровление и омоложение всего организма, нормализация веса.

Человеческий организм получает «быструю» энергию из двух источников: воды и углеводов (сахар). Первый вариант намного предпочтительней по многим факторам! Все потому, что вода легко перерабатывается и выводится организмом, попутно захватив с собой еще и шлаки с токсинами. Ощущение голода и жажды возникает одновременно при снижении уровня энергии. Человек, путая эти сигналы, стремится удовлетворить один из них, чаще всего голод. Не догадываясь о том, что жажда часто маскируется под аппетит. Не нужно спешить есть при первых признаках голода. Сначала необходимо восполнить водные запасы своего организма, помогая тем самым ему очиститься, восстановиться. И попутно подготовить пищеварительную систему к последующему принятию пищи.

Всеми вышеперечисленными очищающими, оздоравливающими, восстанавливающими и омолаживающими свойствами обладает именно вода. Она должна быть обязательно чистая, высокого качества и степени очистки. Потому что все напитки, такие как чай, кофе, соки и тому подобные, воспринимаются организмом как еда. Также вода имеет первостепенное значение в усвоении организмом пищи, обогащая ее необходимой энергией. После чего частички пищи, расщепленные на микроэлементы, доставляют все питательные вещества вместе с энергией всему организму. Оказывается, без воды продукты питания не имеют никакой питательной и энергетической ценности, так как просто не усваиваются. Без участия крови, состоящей на 90% из воды, питательные вещества неспособны самостоятельно транспортироваться к органам и тканям человеческого организма.

Воздух является самым важным элементом для человека, без которого жизнь нереальна. Важнейшие компоненты воздуха обеспечивают жизнедеятельность организма человека, участвуя в окислительно-восстановительных процессах на разных уровнях организации организма: клетка — ткань — орган — организм. Воздух является основной средой, через которую происходит тепловой обмен организма человека: конвекционная отдача тепла и испарение влаги, выделяемой из легких при дыхании. Воздух выполняет чрезвычайно важную для жизни человека функцию, а именно: разбавление до безопасных концентраций ряда химических загрязнителей, что снижает возможное вредное влияние внешней среды на организм человека. Воздух — это высокоэффективное и наиболее экологичное оздоровительное средство. Он используется как мощный закаливающий фактор в различных оздоровительных системах. Основные гигиенические показатели качества воздушной среды: физические свойства воздуха (температура, влажность, скорость движения, атмосферное давление, уровень солнечной радиации, электрическое состояние, уровень ионизирующей радиации); химический состав (концентрация и соотношение химических постоянных составляющих, наличие или отсутствие химических загрязнителей — посторонних газов, уровень ионизации); наличие или отсутствие различных механических примесей (органической или неорганической пыли, дыма, сажи); уровень бактериального загрязнения (наличие или отсутствие микроорганизмов).

Основное гигиеническое значение температуры воздуха состоит в ее влиянии на тепловой обмен организма с окружающей средой: высокая температура затрудняет отдачу тепла, низкая, наоборот, повышает ее. В основе лежит способность организма человека изменять объем тепла и интенсивность его выработки (разная интенсивность окислительно-восстановительных процессов, обеспечивающих выделение энергии и теплопродукции) и теплоотдача во внешнюю среду (изменение диаметра периферических сосудов кожи, перемеще­ние крови в глубоколежащие ткани и внутренние органы). Если человек находится в условиях низкой температуры, у него усиливается теплопродукция и уменьшается диаметр периферичес­ких сосудов кожи, усиливается приток крови к глубоким тканям и внутренним органам. При повышенной температуре у человека снижаются уровень и интенсивность теплопродукции и увеличивается диаметр периферических сосудов кожи, снижается приток крови к глубоким тканям и внутренним органам. Для жилых помещений при нормальной влажности воздуха опти­мальна температура +18°С.  Для спортивных залов гигиеническая норма — температура +15 °С. Однако она должна дифференцироваться в зависимости от вида спортивной деятельности.

Интересно, что солнечный свет, воздух и вода взаимосвязаны между собой, нарушение одного звена этой цепочки задействует и другие элементы, в совокупности негативно влияет на организм человека.

Итак, можно сделать следующее заключение. Солнечный свет, вода и чистый воздух не только источники жизни, гарантия здоровья и полноценной жизнедеятельности организма. Они являются гарантией бодрого самочувствия, отличного настроения и привлекательного внешнего облика на многие года. Баланс между этими элементами является важным компонентом профилактики многих заболеваний и их осложнений.