Будьте в курсе последних новостей

Последние новости о современных подходах к здоровому образу жизни, актуальные сообщения от экспертов российского здравоохранения, результаты исследований и интересные материалы на актуальные темы.

Новости Статьи Авторские Видео Конференции Инфографика

Можно ли обратить предиабет вспять? Современные ответы врачей

Добавить в избранное Поделиться новостью

Предиабет — это состояние, при котором уровень глюкозы в крови выше нормы, но еще не достигает критериев сахарного диабета. У многих пациентов, которым был выставлен данный диагноз, возникает вопрос: можно ли повернуть процесс вспять и восстановить углеводный обмен? Современные исследования показывают, что при своевременном вмешательстве предиабет действительно обратим. Основными методами профилактики и коррекции являются изменение образа жизни, снижение избыточной массы тела, регулярная физическая активность и здоровое питание. В статье рассмотрим, какие шаги наиболее эффективны для предупреждения перехода предиабета в диабет.

Что такое предиабет?

Предиабет диагностируется, когда уровень глюкозы в крови выше нормы, но не достигает значений, характерных для сахарного диабета. Согласно критериям Всемирной организации здравоохранения, к предиабету относят два состояния: нарушение гликемии натощак (уровень глюкозы 6,1–6,9 ммоль/л), нарушение толерантности к глюкозе (7,8–11,0 ммоль/л через 2 часа после нагрузки определенным количеством глюкозы), уровень гликированного гемоглобина (HbA1c) в диапазоне 6,0–6,4% также можно считать ориентиром в диагностике предиабета, однако, этот показатель требует проведения дополнительного обследования и не может считаться диагностическим критерием предиабета [1].

Можно ли «отменить» предиабет?

Да, многочисленные исследования подтверждают: предиабет не всегда прогрессирует в сахарный диабет 2 типа. У значительной части людей удается добиться нормализации уровня сахара при изменении образа жизни. Так, американская программа по профилактике сахарного диабета показала, что снижение массы тела на 5–7% и регулярная физическая активность снижают риск перехода предиабета в сахарный диабет более чем на 50% [2].

Некоторые исследования демонстрируют длительное устранение нарушений углеводного обмена при комплексных изменениях образа жизни [3].

Какие шаги наиболее эффективны?

Снижение массы тела. Потеря 5–10% от исходного веса существенно уменьшает инсулинорезистентность и улучшает показатели гликемии в крови [2,3].
Физическая активность. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной активности в неделю (ходьба, плавание, велосипед, зарядка) [1,4].
Здоровое питание. Следует ограничить потребление сахара и легкоусвояемых углеводов. В рационе должно присутствовать достаточное количество овощей, зелени, белка, цельнозерновых продуктов. При выборе источников жира отдавайте предпочтение полезным жирам (рыба, орехи, семена, растительные масла) и строго контролируйте их количество [1].
Сон и ограничение стресса. Недостаток сна и хронический стресс повышают уровень глюкозы и инсулинорезистентность. Регулярный сон и техники релаксации помогают снизить риск прогрессирования предиабета.
Регулярные обследования. При предиабете важно 1–2 раза в год контролировать уровень глюкозы крови, проводить пероральный глюкозотолерантный тест, оценивать показатели липидного профиля и контролировать артериальное давление.

Предиабет — не приговор. При изменении образа жизни, регулярных тренировках, контроле питания и массы тела можно значительно снизить риск развития сахарного диабета 2 типа и полностью вернуть показатели гликемии в норму. Чем раньше начать модификацию образа жизни и внедрить полезные привычки, тем выше шансы сохранить здоровье и предотвратить осложнения.

Список литературы:

1. Диспансерное наблюдение пациентов с предиабетом врачом-терапевтом в первичном звене здравоохранения / Драпкина О. М., Мокрышева Н. Г., Шестакова М. В., Лавренова Е. А. и др. — М.: ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России, 2024 г., 38 с. ISBN: 978-5-6052598-2-4.

2. Knowler WC, Barrett-Connor E, Fowler SE, Hamman RF, Lachin JM, Walker EA, Nathan DM; Diabetes Prevention Program Research Group. Reduction in the incidence of type 2 diabetes with lifestyle intervention or metformin. N Engl J Med. 2002 Feb 7;346(6):393-403. doi: 10.1056/NEJMoa012512. PMID: 11832527; PMCID: PMC1370926.

Haw JS, Galaviz KI, Straus AN, et al. Long-term Sustainability of Diabetes Prevention Approaches: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Clinical Trials. JAMA Intern Med. 2017 Dec 1;177(12):1808-1817. doi: 10.1001/jamainternmed.2017.6040.

Полезные статьи

Посмотреть еще

Что такое «синдром талого снега» и как он связан с кожей

Здоровое питание — фундамент долголетия

Март — месяц внимания к здоровью: День борьбы с ожирением

Пороки сердца

Павел Басинский: «Философ должен жить с ясным умом»

Рустам Набиев: «Человек — главный проект в своей жизни, и нужно сделать все, чтобы он реализовался»

Мучительная болезнь Ивана Тургенева

Михаил Глинка: загадочная болезнь и смерть

Фатальные болезни Дмитрия Шостаковича

От чего умер Михаил Булгаков?

Дмитрий Иванович Менделеев: болезнь и смерть великого ученого

Что подорвало здоровье Александра Блока?

Как защититься от клещевого энцефалита

Кариес молочных зубов: всегда ли надо лечить?

5 основных ошибок при уходе за зубами

В чем разница между вирусной и бактериальной инфекцией: причины и лечение

Факты и мифы о путях передачи ВИЧ-инфекции

Алкоголь после тренировки: почему это плохая идея

Праздник без алкоголя: как сохранить здоровье и настроение

Беременность и алкоголь: почему даже один бокал не вариант

Светлана Светикова: «Самое важное для здоровья — спорт, питание и любовь к себе»

Диспансеризация-2025: ключевые особенности

Денис Драгунский: «Мне невероятно повезло — стать литературным героем»

Мифы об ангине

Связь предиабета и лишнего веса: как килограммы влияют на глюкозу крови

Предиабет: что это и почему важно заметить его вовремя

Физическая активность и уровень глюкозы крови: простые шаги для профилактики диабета

Предиабет у женщин и мужчин: есть ли различия?

Почему стресс и недосып повышают риск диабета?

План действий при предиабете: пошаговое руководство для пациента

10 правил питания при предиабете

Образ жизни при предиабете — какие привычки работают

Как заподозрить и диагностировать предиабет

Внесезонная проблема: почему борьба с ожирением актуальна круглый год

Мифы о питании и пищевом поведении детей

Профилактические медицинские медосмотры несовершеннолетних в 2025 году: новые правила

Челлендж «Месяц без алкоголя»

Почему бросить курить никогда не поздно

Основные причины частых ночных пробуждений

Запись на прием к врачу: удобно, быстро и без очередей

Как гаджеты влияют на сон

Первый раз в первый класс. Первые шаги в обучении: как поддержать юного ученика

Что нужно есть, чтобы крепко спать

Детское ожирение: есть ли у вашего ребенка лишний вес

Льготное лекарственное обеспечение: кто и как может получить бесплатные лекарства

Яблоки — это суперфуд, здоровый перекус и природный антиоксидант!

Синдром поликистозных яичников

Курение и потребление электронных сигарет и репродуктивное здоровье женщин

Курение и потребление электронных сигарет в 2 раза повышает риск развития эректильной дисфункции

Курение и потребление электронных сигарет повышает риск мужского бесплодия

Заместительная гормональная терапия

Жизнь на паузе? Менопауза как естественный процесс

Как музыка влияет на занятия спортом?

Зарядка в офисе: новый комплекс

Расслабляемся на рабочем месте

Упражнения для здоровой спины: урок седьмой

Упражнения для здоровой спины: урок шестой

Упражнения для здоровой спины: урок пятый

Упражнения для здоровой спины: урок четвертый

Упражнения для здоровой спины: урок третий

Упражнения для здоровой спины: урок второй

Упражнения для здоровой спины: урок первый

Упражнения для шеи: урок третий

Упражнения для шеи: урок второй

Упражнения для шеи: урок первый

Гимнастика для глаз

Упражнения для людей старшего возраста: развиваем силу

Утренняя гимнастика для женщин

Физкультура в старшем возрасте

Силовые тренировки для женщин

Мифы о силовых тренировках для женщин

Движение для мужского здоровья

Йога для мужчин

Особенности физической активности при избыточном весе и ожирении

Как сжигаются жиры

Активная старость: техника безопасности

8 упражнений для спины в домашних условиях

Упражнения для людей старшего возраста: развиваем баланс

Способы, которые помогут выработать привычку делать упражнения

Пульсовые зоны: бережем сердце

Как вредные привычки тормозят ваш спортивный прогресс

Нормы пульса для занятий спортом

Движение к здоровью

Летний сезон. Польза ягод для здоровья

Три суперпродукта для перекуса

«Быть в ресурсе». Челлендж здорового питания

Смузи, гранола и другие популярные блюда

Сельдерей

Свекла

Осваиваем новые крупы: кускус и булгур

Сыр: польза и ...

Кокосовое молоко

Замороженные десерты

Бодрый как огурчик

Интересные факты об овощах

Как отучить ребенка от газировки?

Питание в пожилом возрасте

Пять главных правил здорового питания для долголетия

Питание женщины 40+. Сохранение здоровья и красоты