Залогом оптимального пищеварения является здоровый микробиом кишечника. О том, как подобрать питание, которое бы стимулировало разнообразие кишечной микробиоты и помогало быть здоровыми, мы и поговорим. Кишечная микробиота — это не только полезные бактерии, но и вирусы, простейшие, грибы и археи, отвечающие за пищеварительную, барьерную и иммунную системы, а также напрямую влияющие на обмен веществ. Положительно воздействуя на свою кишечную микробиоту с помощью здорового питания, можно лучше чувствовать свое тело и заботиться о нем. При переходе на здоровое питание хорошим решением будет увеличение в вашем рационе количества овощей, фруктов, ягод, а также бобовых. Наиболее полезными являются такие продукты как: малина, черника, зеленый горошек, яблоки, бананы и многие другие. Все эти продукты богаты клетчаткой, которая бывает растворимой и нерастворимой. Растворимая клетчатка, поглощая воду, образует гель, который служит пищей для полезных бактерий в кишечнике. Нерастворимая клетчатка двигается через весь желудочно-кишечный тракт практически нетронутой, помогает ускорить прохождение по нему пищи и способствует регулярному очищению кишечника. Оба вида клетчатки крайне важны и полезны для кишечной микрофлоры.
Подробнее с тем, как правильно формировать рацион и какие продукты потреблять для стабилизации кишечной микробиоты, можно ознакомиться по ссылке: РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КИШЕЧНОЙ МИКРОБИОТЫ
Алкоголь после тренировки: почему это плохая идея
Предиабет: что это и почему важно заметить его вовремя
Предиабет у женщин и мужчин: есть ли различия?
Почему стресс и недосып повышают риск диабета?
План действий при предиабете: пошаговое руководство для пациента
10 правил питания при предиабете
Можно ли обратить предиабет вспять? Современные ответы врачей
Образ жизни при предиабете — какие привычки работают
Как заподозрить и диагностировать предиабет
Физическая активность для подростков: почему важно вести активный образ жизни с раннего возраста
Детское ожирение: мифы и реальность
Почему бросить курить никогда не поздно
Детское ожирение: есть ли у вашего ребенка лишний вес
Курение и потребление электронных сигарет и репродуктивное здоровье женщин
Курение и потребление электронных сигарет в 2 раза повышает риск развития эректильной дисфункции
Курение и потребление электронных сигарет повышает риск мужского бесплодия
Упражнения для людей старшего возраста: развиваем силу
Физкультура в старшем возрасте
Активная старость: техника безопасности
8 упражнений для спины в домашних условиях
Способы, которые помогут выработать привычку делать упражнения
Пульсовые зоны: бережем сердце
Нормы пульса для занятий спортом
Движение к здоровью
Летний сезон. Польза ягод для здоровья
Три суперпродукта для перекуса
«Быть в ресурсе». Челлендж здорового питания
Смузи, гранола и другие популярные блюда
Сельдерей
Свекла
Новогодние праздники с пользой для здоровья
Осваиваем новые крупы: кускус и булгур
Сыр: польза и ...
Кокосовое молоко
Замороженные десерты
Бодрый как огурчик
Интересные факты об овощах
Что может «запустить» пищевую аллергию у детей
Что не надо есть натощак
Чем опасны сахарозаменители?
Полезная замена конфет
«Вред» яиц — вся правда и ложь
Вкусный рацион от высокого давления
Как понять, что моему ребенку не хватает йода в организме?
Неожиданные источники натуральных витаминов
В какой рыбе больше всего Омега-3
Сыроедение
Йодированная соль. Пора переходить
Дефицит йода: питайтесь сбалансированно
7 главных вопросов о добавленном сахаре в рационе
Где найти витамины зимой
Климакс у женщин: как облегчить симптомы
Антон Шкаплеров: «Если здоровье позволяет — космонавт может летать хоть до ста лет»
Роль семьи и близких в поддержке наркозависимых: как помочь близкому человеку победить зависимость
«Красавцы Love Radio»: «Не нужно ждать лучшего момента, начинайте сейчас»
Александр III и заболевание почек (нефрит)
Худеть или не худеть
Чем заменить алкогольные напитки на праздничном столе
О чем нужно помнить, чтобы победить артериальную гипертонию
Солнце, воздух и вода, а когда они друзья? Экология и здоровье
Расстройства пищевого поведения в подростковом возрасте
Туда не ходи, сюда ходи. Как передвигаться по району, чтобы не подвергаться соблазнам нездорового образа жизни
Как вне дома следовать здоровому питанию
Алкоголь — недооцененный фактор риска развития онкологических заболеваний
Кирилл Сарычев: «Трудолюбие всегда бьет талант. Всегда»
Михаил Мурашко — о развитии здравоохранения в России
Татьяна Черняева: «ЗОЖ для меня — это позитивное мировосприятие и умение держать удар»
Илзе Лиепа: «Пришло время посмотреть на себя в зеркало, но не только с телесной точки зрения…»
Причины детского и подросткового ожирения
Детское и подростковое ожирение: рекомендации родителям
Последствия ожирения для детей и подростков
5 веществ, недостаток которых ослабляет иммунитет
Я веган! Как правильно питаться?
Растительные наступают
Питание осенью
Супы — тренд в здоровом питании
Вредные привычки и зависимости родителей перенимаются детьми
Алгоритмы оказания первой помощи
Алексей Немов: «Стать лучшей версией себя может каждый, было бы желание»
Профилактика сахарного диабета 2 типа. Рекомендации по питанию
Безопасность детей — ответственность взрослых
Польза бобовых культур для организма
Электросамокат без травм: возможно?
Не оставляйте детей без присмотра у открытых окон и балконов
Как эффективно работать в жару без ущерба для здоровья
Питание в жару
Питание при гиперурикемии
Питание при гипергликемии
Питание при приеме варфарина
Питание при артериальной гипертензии
Питание при высоком уровне триглицеридов (Гипертриглицеридемия)
Питание при избыточной массе тела и ожирении
Питание при высоком холестерине фракции ЛПНП и не-ЛПВП
Питание при сахарном диабете 2 типа
Питание при раке молочной железы
5 шагов к здоровому питанию
Питание при абдоминальном ожирении
Основные принципы питания при отказе от курения
Вредные привычки приводят к повышению жесткости сосудов уже в молодом возрасте
С ухудшением работы мозга могут быть связаны недостаток и избыток сна

* Все поля обязательны для заполнения
* Все поля обязательны для заполнения
Еще не зарегистрировались? Зарегистрироваться
Политика конфиденциальности
Пользовательское соглашение