Рацион питания для здоровья кишечной микробиоты

Будьте в курсе последних новостей

Последние новости о современных подходах к здоровому образу жизни, актуальные сообщения от экспертов российского здравоохранения, результаты исследований и интересные материалы на актуальные темы.

Новости Статьи Авторские Видео Онлайн-конференции Инфографика

Рацион питания для здоровья кишечной микробиоты

Добавить в избранное Поделиться новостью

Порой кажется очень сложным сделать первый шаг к здоровому питанию

Залогом оптимального пищеварения является здоровый микробиом кишечника. О том, как подобрать питание, которое бы стимулировало разнообразие кишечной микробиоты и помогало быть здоровыми, мы и поговорим. Кишечная микробиота — это не только полезные бактерии, но и вирусы, простейшие, грибы и археи, отвечающие за пищеварительную, барьерную и иммунную системы, а также напрямую влияющие на обмен веществ. Положительно воздействуя на свою кишечную микробиоту с помощью здорового питания, можно лучше чувствовать свое тело и заботиться о нем. При переходе на здоровое питание хорошим решением будет увеличение в вашем рационе количества овощей, фруктов, ягод, а также бобовых. Наиболее полезными являются такие продукты как: малина, черника, зеленый горошек, яблоки, бананы и многие другие. Все эти продукты богаты клетчаткой, которая бывает растворимой и нерастворимой. Растворимая клетчатка, поглощая воду, образует гель, который служит пищей для полезных бактерий в кишечнике. Нерастворимая клетчатка двигается через весь желудочно-кишечный тракт практически нетронутой, помогает ускорить прохождение по нему пищи и способствует регулярному очищению кишечника. Оба вида клетчатки крайне важны и полезны для кишечной микрофлоры.

Подробнее с тем, как правильно формировать рацион и какие продукты потреблять для стабилизации кишечной микробиоты, можно ознакомиться по ссылке: РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КИШЕЧНОЙ МИКРОБИОТЫ

Полезные статьи

Посмотреть еще

Вредные привычки приводят к повышению жесткости сосудов уже в молодом возрасте

С ухудшением работы мозга могут быть связаны недостаток и избыток сна

Профилактика остеопороза

Питание при остеопорозе

Вейпинг повышает риск развития рака ротовой полости и щек. Миф или правда?

Курение и репродуктивное здоровье

Диспансеризация взрослого населения репродуктивного возраста по оценке репродуктивного здоровья

Питание при депрессии и тревоге

Первый шаг к здоровому и разнообразному питанию

Что такое авитаминоз и как его обнаружить

Туберкулез у детей

Самые необходимые витамины для женщин пожилого возраста

Высокое давление во время беременности: причины и последствия

Грудное вскармливание — залог гармоничного роста и развития ребенка

Устойчивость бактерий к антибиотикам

Что нужно знать о гастрите

Ловец «блэкаутов»: от веселья до забвения

VII Всероссийский Форум по общественному здоровью

Какие продукты могут заменить соль?

Здоровое питание – отличный способ удержания веса в норме

Как есть больше фруктов

Здоровое питание: основные правила

Кальян: развлечение с последствиями

Северная модель потребления алкоголя: что это такое, каковы особенности

Какие преимущества дает отказ от алкоголя?

Физическая активность на улице: о чем надо помнить

Чем опасно излишнее употребление соли?

Как сократить употребление алкоголя

Люди, которые соблюдают 8 правил для здоровья сердца, живут почти на 10 лет дольше

Профилактика ишемической болезни сердца?

Безопасная доза — миф или реальность?

Разбираемся и отвечаем на популярные вопросы об электронных сигаретах

Как сохранить психическое здоровье?

Фастинг: может ли голодание быть лечебным?

Фитнес-лайфхаки для новичков

Поддержание лактации при болезни матери или ребенка, в том числе недоношенных детей

Определение индивидуальной порции

ХОД ОРАНЖЕВОЙ КОРОЛЕВЫ или какая польза от тыквы?

Реабилитация наркозависимых

Профилактика наркомании в семье

Еда в цифрах

6 шагов для оздоровления ежедневного рациона

Разбираемся и отвечаем на популярные вопросы об алкоголе

Как повысить уровень ежедневной физической активности

Беременность и работа

Как развивается зависимость

Профилактика сахарного диабета

10 плюсов снижения веса

О профилактике артериальной гипертонии

Разбираемся и отвечаем на популярные вопросы о еде

Пять правил здорового сердца осенью

Нет отговоркам: повышаем уровень физической активности

Влияние вредных привычек на мужское здоровье

Профилактика гастрита

Почему возникает артериальная гипертония и как с ней бороться?