Будьте в курсе последних новостей

Последние новости о современных подходах к здоровому образу жизни, актуальные сообщения от экспертов российского здравоохранения, результаты исследований и интересные материалы на актуальные темы.

Новости Статьи Авторские Видео Конференции Инфографика

Праздник без алкоголя: как сохранить здоровье и настроение

Добавить в избранное Поделиться новостью

В традиционный сценарий праздника обычно вписано обильное застолье и поднятие бокалов с алкогольными напитками. Но потребление спиртного во время такого мероприятия может преподнести немало неприятных сюрпризов. А что если сломать все шаблоны и отметить праздник в твердом уме и доброй памяти? Поверьте: может быть не менее весело и вкусно!

Опасности спиртных напитков

Риски для здоровья

Потребление алкоголя за праздничным столом может вызвать:

опасные травмы из-за ухудшения реакции и потери координации,
нарушения ритма сердца и повышение артериального давления, особенно на фоне праздничного стресса,
нарушение работы печени, которая отвечает за обезвреживание этанола (неспособность эффективно выводить токсические вещества),
обострение хронических заболеваний,
ухудшение самочувствия и похмельный синдром на следующий день,
увеличение вероятности дорожно-транспортных происшествий.

Психологические последствия

Интоксикация алкоголем может:

исказить восприятие реальности,
привести к конфликтам с близкими,
спровоцировать необдуманные поступки,
ухудшить общее впечатление от праздника.

Как отметить праздник без алкоголя

Сообщите о своем решении близким.
Продумайте активные развлечения с семьей и друзьями: настольные игры, викторины, прогулки, танцы, совместное приготовление блюд, организуйте тематическую фотозону.
Используйте украшения, свечи, музыку — атмосфера праздника создаётся не алкоголем, а деталями.
Сформируйте праздничное меню, не завязанное на спиртном.
Используйте простые и вкусные рецепты здоровых безалкогольных напитков, чтобы создать праздничное настроение без вреда для здоровья. Например, сохраните и примените наши рецепты.

Рецепты альтернативных напитков для праздничного стола

Клубничный мохито без сахара

Ингредиенты:

Клубника — 6 крупных ягод
Лайм — 1 шт.
Мята — 2-4 веточки
Газированная вода без сахара — 300 мл
Лед — по вкусу

Приготовление:

Разомните клубнику с мятой и соком лайма в стакане.
Добавьте лед и долейте газированной воды.
Украсьте долькой лайма и листиком мяты.

Без добавленного сахара.
Богат витамином C.

Освежающий напиток с огурцом и лимоном

Ингредиенты:

Лимон — ½ шт.
Огурец — ½ шт.
Мята — 3–4 листочка
Вода — 500 мл
Лед — по вкусу

Приготовление:

Нарежьте лимон и огурец кружочками.
Положите в графин вместе с мятой и залейте водой.
Охладите 30 минут в холодильнике перед подачей.

Низкая калорийность, мягкий вкус.

Ягодный смузи с кефиром или йогуртом

Ингредиенты:

Черника, малина, смородина (свежие или замороженные) — 1 стакан
Кефир или йогурт (2,5%) без сахара — 200 мл
Семена чиа — 1 ч. л. (по желанию)
Мед — по вкусу

Приготовление:

Все ингредиенты взбейте в блендере до однородной массы.
Подавайте охлажденным.

Может заменить коктейль и прием пищи.

Цитрусовый чай с имбирем и облепихой

Ингредиенты:

Апельсин — ½ шт.
Лимон — ¼ шт.
Облепиха — 2 ст. л.
Имбирь (натертый) — 1 ч. л.
Кипяток — 500 мл

Приготовление:

В кружке разомните облепиху, добавьте цитрусовые и имбирь.
Залейте кипятком и дайте настояться 10 минут.
Процедите по желанию.

Поддерживает иммунитет.
Натуральный вкус, насыщенный аромат.

Теплый напиток с какао и кокосом

Ингредиенты:

Какао-порошок (без сахара) — 1,5 ч. л.
Кокосовое молоко (без добавок) — 300 мл
Вода — 200 мл
Корица — ¼ ч. л.
Финик — 1 шт. (по желанию)

Приготовление:

Финик замочить и пробить в блендере с частью кокосового молока.
Смешать какао с водой и молоком, добавить корицу.
Подогреть, не доводя до кипения.
Перемешать и подавать теплым.

Без сахара, подходит для веганского рациона.
Заменяет десерт, оказывает согревающий эффект.

Пряный чай с ройбушем и апельсином

Ингредиенты:

Чай ройбуш — 1 ч. л.
Корица — 1 палочка
Сухая кожура апельсина — 1 ч. л. или свежая цедра
Гвоздика — 1 бутон
Вода — 300 мл

Приготовление:

Заварить все ингредиенты в кипятке, накрыть крышкой.
Настоять 7–10 минут.
Подавать горячим.

Оказывает расслабляющий эффект.
Приятный вкус, пряный и слегка сладкий, без сахара.

Преимущества трезвого застолья

Выбор безалкогольных напитков гарантирует:

снижение рисков для здоровья,
лучшее качество общения - более глубокие, искренние и запоминающиеся разговоры,
снижение вероятности конфликтов из-за измененного поведения,
сохранение ясности ума,
отсутствие похмелья как залог хорошего самочувствия,
поддержание энергии на протяжении всего праздника,
экономию семейного бюджета,
наглядный пример для ваших детей,
возможность полноценно насладиться танцами или добавить в мероприятия элементы квестов и спортивных игр.

Заключение

Трезвое праздничное застолье — это не ограничение, а возможность сделать мероприятие более ярким, насыщенным и запоминающимся. Вы сможете в полной мере насладиться всеми радостями общения с близкими и друзьями, а следующий день встретите полными сил и энергией!

Полезные статьи

Посмотреть еще

Вся правда о вейпах

Опасные мифы о наркотиках

Челлендж «Месяц без алкоголя»

Детское ожирение: мифы и реальность

Правило 10 000 шагов в день

Детское ожирение: есть ли у вашего ребенка лишний вес

Курение и потребление электронных сигарет и репродуктивное здоровье женщин

Курение и потребление электронных сигарет в 2 раза повышает риск развития эректильной дисфункции

Курение и потребление электронных сигарет повышает риск мужского бесплодия

Готов к труду и обороне?

Упражнения для людей старшего возраста: развиваем баланс

Летний сезон. Польза ягод для здоровья

Три суперпродукта для перекуса

«Быть в ресурсе». Челлендж здорового питания

Смузи, гранола и другие популярные блюда

Сельдерей

Свекла

Осваиваем новые крупы: кускус и булгур

Сыр: польза и ...

Кокосовое молоко

Замороженные десерты

Бодрый как огурчик

Интересные факты об овощах

Питание в пожилом возрасте

Пять главных правил здорового питания для долголетия

Что может «запустить» пищевую аллергию у детей

Что не надо есть натощак

Чем опасны сахарозаменители?

Полезная замена конфет

«Вред» яиц — вся правда и ложь

Вкусный рацион от высокого давления

Как понять, что моему ребенку не хватает йода в организме?

Неожиданные источники натуральных витаминов

В какой рыбе больше всего Омега-3

Сыроедение

Йодированная соль. Пора переходить

Дефицит йода: питайтесь сбалансированно

7 главных вопросов о добавленном сахаре в рационе

Где найти витамины зимой

Польза физической активности при сердечно-сосудистых заболеваниях

Антон Шкаплеров: «Если здоровье позволяет — космонавт может летать хоть до ста лет»

Худеть или не худеть

Чем заменить алкогольные напитки на праздничном столе

Что нужно сделать для здоровья мочеполовой системы

Солнце, воздух и вода, а когда они друзья? Экология и здоровье

Здоровое питание бюджетно

Туда не ходи, сюда ходи. Как передвигаться по району, чтобы не подвергаться соблазнам нездорового образа жизни

Как вне дома следовать здоровому питанию

Алкоголь — недооцененный фактор риска развития онкологических заболеваний

Кирилл Сарычев: «Трудолюбие всегда бьет талант. Всегда»

Михаил Мурашко — о развитии здравоохранения в России

Татьяна Черняева: «ЗОЖ для меня — это позитивное мировосприятие и умение держать удар»

Польза завтрака

Пять привычек долгожителей

Илзе Лиепа: «Пришло время посмотреть на себя в зеркало, но не только с телесной точки зрения…»

Причины детского и подросткового ожирения

Детское и подростковое ожирение: рекомендации родителям

Последствия ожирения для детей и подростков

5 веществ, недостаток которых ослабляет иммунитет

Я веган! Как правильно питаться?

Растительные наступают

Питание осенью

Супы — тренд в здоровом питании

Вредные привычки и зависимости родителей перенимаются детьми

Как предотвратить цифровую зависимость у детей и подростков

Алексей Немов: «Стать лучшей версией себя может каждый, было бы желание»

Профилактика сахарного диабета 2 типа. Рекомендации по питанию

Питание в жару

Питание при гиперурикемии

Питание при гипергликемии

Питание при приеме варфарина

Питание при артериальной гипертензии

Питание при высоком уровне триглицеридов (Гипертриглицеридемия)

Питание при избыточной массе тела и ожирении

Питание при высоком холестерине фракции ЛПНП и не-ЛПВП

Питание при сахарном диабете 2 типа

Питание при раке молочной железы

5 шагов к здоровому питанию

Питание при абдоминальном ожирении

Основные принципы питания при отказе от курения

Вредные привычки приводят к повышению жесткости сосудов уже в молодом возрасте

Питание при остеопорозе

Вейпинг повышает риск развития рака ротовой полости и щек. Миф или правда?

Рацион питания для здоровья кишечной микробиоты

Питание при депрессии и тревоге

Первый шаг к здоровому и разнообразному питанию

Что такое авитаминоз и как его обнаружить

Самые необходимые витамины для женщин пожилого возраста

Высокое давление во время беременности: причины и последствия

Грудное вскармливание — залог гармоничного роста и развития ребенка

Что нужно знать о гастрите

Жизнь после инфаркта

Инсульт: жизнь после

5 шагов, чтобы бросить курить

Алкоголь способствует повышению тревожности

Влияние алкоголя на репродуктивное здоровье мужчин

Откажись от курения для здорового средца

VII Всероссийский Форум по общественному здоровью

Здоровое питание – отличный способ удержания веса в норме

Как есть больше фруктов