Будьте в курсе последних новостей

Последние новости о современных подходах к здоровому образу жизни, актуальные сообщения от экспертов российского здравоохранения, результаты исследований и интересные материалы на актуальные темы.

С увеличением возраста с каждым годом наш организм уменьшает выработку и синтез витамина D
 

Связано это со снижением функции почек и уменьшением способности кожи к его выработке. Достаточное количество витамина D в организме отвечает за формирование и поддержание здоровой костной ткани на протяжении всей жизни человека. С возрастом большое количество людей сталкиваются с проблемой остеопороза — метаболического заболевания скелета, характеризующегося снижением плотности и прочности костей и увеличением риска переломов. Для профилактики остеопороза характер питания имеет ключевое значение.

Потребление продуктов, богатых витамином D, является необходимым условием для здоровых и прочных костей в любом возрасте. Также крайне важным является прием достаточного количества кальция. Кальций — это важный строительный материал для формирования крепкой костной ткани. Поскольку в организме он не синтезируется, получить его можно только из продуктов питания и специальных витаминно-минеральных комплексов. Достаточное количества кальция замедляет возрастную потерю костной массы и снижает риск возникновения остеопорозных переломов. Кальций содержится во множестве продуктов, но оптимальным его источником являются молочные продукты. Для восполнения суточной потребности в кальции, взрослому человеку необходимо потреблять не менее 2-х порций молочных продуктов в день, например, 100 граммов творога или 200 граммов молока.

 Красная рыба.jpg







Подробнее о том, как составить свой рацион и сделать ваши кости сильнее рассказали эксперты НМИЦ ТПМ

ПИТАНИЕ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ

Полезные статьи

Пороки сердца

Пороки сердца

Эпилептический приступ: как оказать помощь

Эпилептический приступ: как оказать помощь

Профилактика ишемической болезни сердца

Профилактика ишемической болезни сердца

В каких случаях головная боль — это опасно?

В каких случаях головная боль — это опасно?

Детское ожирение: как предотвратить проблему и сохранить здоровье ребенка

Детское ожирение: как предотвратить проблему и сохранить здоровье ребенка

Детское ожирение: мифы и реальность

Детское ожирение: мифы и реальность

Детское ожирение: есть ли у вашего ребенка лишний вес

Детское ожирение: есть ли у вашего ребенка лишний вес

Как рассчитать свой идеальный вес

Как рассчитать свой идеальный вес

Летний сезон. Польза ягод для здоровья

Летний сезон. Польза ягод для здоровья

Три суперпродукта для перекуса

Три суперпродукта для перекуса

«Быть в ресурсе». Челлендж здорового питания

«Быть в ресурсе». Челлендж здорового питания

Смузи, гранола и другие популярные блюда

Смузи, гранола и другие популярные блюда

Сельдерей

Сельдерей

Свекла

Свекла

Осваиваем новые крупы: кускус и булгур

Осваиваем новые крупы: кускус и булгур

Сыр: польза и ...

Сыр: польза и ...

Кокосовое молоко

Кокосовое молоко

Замороженные десерты

Замороженные десерты

Бодрый как огурчик

Бодрый как огурчик

Интересные факты об овощах

Интересные факты об овощах

Что может «запустить» пищевую аллергию у детей

Что может «запустить» пищевую аллергию у детей

Что не надо есть натощак

Что не надо есть натощак

Чем опасны сахарозаменители?

Чем опасны сахарозаменители?

Полезная замена конфет

Полезная замена конфет

«Вред» яиц — вся правда и ложь

«Вред» яиц — вся правда и ложь

Вкусный рацион от высокого давления

Вкусный рацион от высокого давления

Как понять, что моему ребенку не хватает йода в организме?

Как понять, что моему ребенку не хватает йода в организме?

Неожиданные источники натуральных витаминов

Неожиданные источники натуральных витаминов

В какой рыбе больше всего Омега-3

В какой рыбе больше всего Омега-3

Сыроедение

Сыроедение

Йодированная соль. Пора переходить

Йодированная соль. Пора переходить

Дефицит йода: питайтесь сбалансированно

Дефицит йода: питайтесь сбалансированно

7 главных вопросов о добавленном сахаре в рационе

7 главных вопросов о добавленном сахаре в рационе

Где найти витамины зимой

Где найти витамины зимой

Польза физической активности при сахарном диабете

Польза физической активности при сахарном диабете

Климакс у женщин: как облегчить симптомы

Климакс у женщин: как облегчить симптомы

Антон Шкаплеров: «Если здоровье позволяет — космонавт может летать хоть до ста лет»

Антон Шкаплеров: «Если здоровье позволяет — космонавт может летать хоть до ста лет»

Худеть или не худеть

Худеть или не худеть

О чем нужно помнить, чтобы победить артериальную гипертонию

О чем нужно помнить, чтобы победить артериальную гипертонию

Крупская и Базедова болезнь

Крупская и Базедова болезнь

5 вопросов о диабете, ответы на которые должен знать каждый

5 вопросов о диабете, ответы на которые должен знать каждый

Что нужно сделать для здоровья мочеполовой системы

Что нужно сделать для здоровья мочеполовой системы

Солнце, воздух и вода, а когда они друзья? Экология и здоровье

Солнце, воздух и вода, а когда они друзья? Экология и здоровье

Как вне дома следовать здоровому питанию

Как вне дома следовать здоровому питанию

Алкоголь — недооцененный фактор риска развития онкологических заболеваний

Алкоголь — недооцененный фактор риска развития онкологических заболеваний

Душевная болезнь Винсента Ван Гога

Душевная болезнь Винсента Ван Гога

Петр I и подагра. Королева болезней или болезнь королей?

Петр I и подагра. Королева болезней или болезнь королей?

Вакцинация взрослого населения

Вакцинация взрослого населения

Бетховен и отосклероз

Бетховен и отосклероз

Пушкин и перепады настроения: особенность характера или биполярное расстройство?

Пушкин и перепады настроения: особенность характера или биполярное расстройство?

Достоевский и эпилепсия

Достоевский и эпилепсия

Чехов и туберкулез

Чехов и туберкулез

Илзе Лиепа: «Пришло время посмотреть на себя в зеркало, но не только с телесной точки зрения…»

Илзе Лиепа: «Пришло время посмотреть на себя в зеркало, но не только с телесной точки зрения…»

Причины детского и подросткового ожирения

Причины детского и подросткового ожирения

Детское и подростковое ожирение: рекомендации родителям

Детское и подростковое ожирение: рекомендации родителям

Последствия ожирения для детей и подростков

Последствия ожирения для детей и подростков

5 веществ, недостаток которых ослабляет иммунитет

5 веществ, недостаток которых ослабляет иммунитет

Я веган! Как правильно питаться?

Я веган! Как правильно питаться?

Растительные наступают

Растительные наступают

Питание осенью

Питание осенью

Супы — тренд в здоровом питании

Супы — тренд в здоровом питании

Вредные привычки и зависимости родителей перенимаются детьми

Вредные привычки и зависимости родителей перенимаются детьми

Вакцинация против гриппа: защита от ОРВИ и укрепление иммунитета

Вакцинация против гриппа: защита от ОРВИ и укрепление иммунитета

Алексей Немов: «Стать лучшей версией себя может каждый, было бы желание»

Алексей Немов: «Стать лучшей версией себя может каждый, было бы желание»

Профилактика сахарного диабета 2 типа. Рекомендации по питанию

Профилактика сахарного диабета 2 типа. Рекомендации по питанию

Польза бобовых культур для организма

Польза бобовых культур для организма

Какие медицинские документы могут потребоваться госслужащим

Какие медицинские документы могут потребоваться госслужащим

Травмы ныряльщика

Травмы ныряльщика

Питание в жару

Питание в жару

Тепловой и солнечный удар: признаки, симптомы, помощь и профилактика

Тепловой и солнечный удар: признаки, симптомы, помощь и профилактика

Питание при гиперурикемии

Питание при гиперурикемии

Питание при гипергликемии

Питание при гипергликемии

Питание при приеме варфарина

Питание при приеме варфарина

Питание при артериальной гипертензии

Питание при артериальной гипертензии

Питание при высоком уровне триглицеридов (Гипертриглицеридемия)

Питание при высоком уровне триглицеридов (Гипертриглицеридемия)

Питание при избыточной массе тела и ожирении

Питание при избыточной массе тела и ожирении

Питание при высоком холестерине фракции ЛПНП и не-ЛПВП

Питание при высоком холестерине фракции ЛПНП и не-ЛПВП

Питание при сахарном диабете 2 типа

Питание при сахарном диабете 2 типа

Питание при раке молочной железы

Питание при раке молочной железы

5 шагов к здоровому питанию

5 шагов к здоровому питанию

Питание при абдоминальном ожирении

Питание при абдоминальном ожирении

Основные принципы питания при отказе от курения

Основные принципы питания при отказе от курения

Своевременное лечение гипертонии сохранит потенцию

Своевременное лечение гипертонии сохранит потенцию

Что нужно знать об остеопорозе

Что нужно знать об остеопорозе

Профилактика остеопороза

Профилактика остеопороза

Вейпинг повышает риск развития рака ротовой полости и щек. Миф или правда?

Вейпинг повышает риск развития рака ротовой полости и щек. Миф или правда?

Рацион питания для здоровья кишечной микробиоты

Рацион питания для здоровья кишечной микробиоты

Жизнь без тревоги и страхов

Жизнь без тревоги и страхов

Питание при депрессии и тревоге

Питание при депрессии и тревоге

Первый шаг к здоровому и разнообразному питанию

Первый шаг к здоровому и разнообразному питанию

Что такое авитаминоз и как его обнаружить

Что такое авитаминоз и как его обнаружить

Туберкулез у взрослых

Туберкулез у взрослых

9 вопросов о вирусном гепатите

9 вопросов о вирусном гепатите

Самые необходимые витамины для женщин пожилого возраста

Самые необходимые витамины для женщин пожилого возраста

Могут ли родинки и полипы переродиться в меланому?

Могут ли родинки и полипы переродиться в меланому?

Синдром хронической усталости: что это и как с ним бороться?

Синдром хронической усталости: что это и как с ним бороться?

Внезапная сердечная смерть

Внезапная сердечная смерть

Как распознать артериальную гипертонию

Как распознать артериальную гипертонию

Мифы и правда: артериальная гипертония

Мифы и правда: артериальная гипертония

Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.