Избавление от наркозависимости — долгий и трудный путь. Подспорьем на нем может стать правильно выбранное хобби. Оно помогает выявить скрытые способности выздоравливающего, которые станут отправной точкой для начала жизни без наркотиков.

О лечебной силе искусства люди знали с древних времен. В официальной медицине арт-терапию (лечение творчеством) стали применять с 1980 года после того, как были обнародованы результаты клинических исследований, подтвердивших ее эффективность.

В основе арт-терапии лежат два механизма. Первый — сублимация, при которой в процессе творчества человек переплавляет свои негативные эмоции в конструктивную и безопасную форму. Второй — символизм. С помощью символических образов человек выражает свои тревоги и волнения, о которых он в силу тех или иных причин не может рассказать словами. 

При реабилитации наркозависимых арт-терапия может быть особенно полезна, поскольку большинство из них живет в социальной самоизоляции и не умеет говорить о своих чувствах и эмоциях. Помимо этого, занятия творчеством дают возможность поверить свои силы и повышают самооценку.

Выбор методов арт-терапии огромен и каждый выздоравливающий может найти занятие себе по душе. Рисование помогает человеку визуализировать свои страхи и избавиться от них. Танцы освобождают от внутреннего напряжения, снимают психологические зажимы, помогают стать увереннее. Занятия в театральной студии дают возможность эмоциональной разрядки и облегчают взаимодействие с окружающими. 

Отсутствие профессиональных навыков при занятиях арт-терапией скорее преимущество, чем недостаток. В этом случае человек действует по наитию, не ограничивая себя «законами жанра», поэтому терапевтический эффект от занятий может быть более выраженным. Главное — чтобы процесс творчества увлекал и приносил удовлетворение.

Известно, что занятия спортом улучшают физическое состояние человека. Помимо этого, они формируют и закаляют характер, что особенно важно при реабилитации наркозависимых.

Прием наркотиков делает человека безразличным и подавляет способность к каким-либо усилиям, а спортивные тренировки, предполагающие дисциплину, заставляют действовать планомерно и достигать поставленных задач.

Важно, что у людей, которые за годы приема наркотиков разрушали свой организм, спорт развивает уважение к телу и прививает навык заботы о себе.

Занятия командными видами спорта (волейбол, баскетбол, футбол) обучают и конструктивному взаимодействию с окружающими, приучают контролировать и обдумывать свои действия.

Известно, что прием запрещенных веществ вызывает активный синтез эндорфинов (гормонов радости). Когда действие наркотического препарата заканчивается, выработка эндорфинов прекращается, поэтому люди, отказавшиеся от наркотиков, на первых порах пребывают в мрачном расположении духа. Занятия спортом — самый простой и быстрый способ повысить настроение. Гормоны радости вырабатываются и во время физической активности — особенно регулярной и продолжительной.   

Предотвратить срывы у людей, борющихся с зависимостью, также помогает йога. Систематические занятия физическими и дыхательными практиками улучшают самоконтроль и способность управлять эмоциями.

Человеку, ставшему на путь выздоровления, особенно важно постоянно быть занятым, чтобы не оставалось времени на мысли о вредных привычках.

Исследования показывают, что постоянная занятость также дает выздоравливающим чувство стабильности, уверенности в завтрашнем дне, помогает почувствовать себя самостоятельным и независимым и готовит человека к возвращению в обычную жизнь.

Существует множество вариантов трудотерапии. Это может быть помощь по хозяйству (работа на кухне, уборка помещений, чистка снега), швейное дело, сельскохозяйственные работы и уход за животными. При трудотерапии подбирается нагрузка, которая приносит не только результат, но и удовольствие от процесса.

Для психического здоровья необходимо, чтобы человек чувствовал себя нужным. Это происходит, когда он помогает другим безвозмездно — например, участвуя в волонтерской деятельности. Волонтерство воспитывает ответственность и развивает эмпатию (способность понимать других). Людям, борющимся с зависимостью, это дает мощный терапевтический эффект, поскольку при приеме запрещенных веществ эти способности отсутствуют.

Помимо этого, участие в волонтерской деятельности повышает самооценку и степень удовлетворенности жизнью, учит преодолевать трудности и находить выход из сложных ситуаций.

Обычно волонтеры работают в хосписах, больницах, домах престарелых, участвуют в розыске пропавших людей, в субботниках по восстановлению разрушенных зданий и т. д.

Наркозависимые, которые прошли полный курс реабилитации и находятся в продолжительной ремиссии, могут работать волонтерами в реабилитационных центрах и помогать тем, кто только встал на путь выздоровления. Волонтер делится опытом преодоления зависимости и своим примером «чистой жизни» показывает тем, кто только проходит лечение, что это возможно. Опыт наркологов показывает, что работа волонтером снижает риск возврата к прежней жизни и облегчает адаптацию в обществе.