С приходом лета люди стремятся побольше времени проводить на улице, восполняя необходимый запас витамина D, который вырабатывается под воздействием «солнечных ванн». Дефицит витамина D, от которого страдают многие жители северных широт, отрицательно сказывается не только на физическом, но и на психоэмоциональном состоянии человека. Поэтому совсем избегать солнца нельзя, но важно помнить, что нарушение правил загара зачастую влечет за собой опасные последствия.
Для того чтобы правильно защитить себя от вредного воздействия солнечных лучей, нужно разобраться в механизме этого воздействия.
О том, что солнечные лучи опасны из-за ультрафиолета (УФ), известно многим, однако далеко не все знают, что ультрафиолет бывает разных типов. Общая доля УФ в световой энергии солнца — около 10%, при этом 9,5% составляет УФ типа А и 0,5% — УФ типа В. Разница этих типов в том, что УФ типа А проникает в глубокие слои кожи, а типа В остается на ее поверхности. Наиболее опасным, например с точки зрения развития онкологических заболеваний, является ультрафиолет типа В, зато от него может защитить обычное стекло, солнечные фильтры и даже облака. От УФ типа А защититься гораздо сложнее, он воздействует на человека и при пасмурной погоде, зато не так опасен.
Что же такого вредного в ультрафиолетовом излучении? УФ типа А приводит к окислению коллагена и эластичных волокон, что в свою очередь усиливает воздействие УФ типа В. Последний задерживается в верхних слоях кожи и вызывает «поломки» в генах. В организме человека есть специальные механизмы, которые исправляют поврежденные гены, но, если человек долго подвергался воздействию ультрафиолета типа В и «поломок» накопилось очень много, организм может не успеть их исправить, в результате чего возможно появление опухолей.
И если для развития онкологического заболевания одного дня под палящим солнцем недостаточно, то другой распространенный негативный эффект может проявиться и от пары часов на солнце, — это ожог. Под влиянием УФ кожа краснеет, становится чувствительной вплоть до боли, а при серьезных ожогах покрывается волдырями.
Существует естественная защита от ультрафиолета, например более темная кожа у людей, живущих в регионах, где солнце наиболее активно. Секреция меланина, которой мы обязаны красивым загаром, — тоже защитная функция организма. Большая часть жителей нашей страны имеют светлый оттенок кожи и, соответственно, слабую естественную защиту, поэтому обязательно нужно соблюдать правила загара и пользоваться специальными средствами для минимизации вреда от ультрафиолета.
Вот несколько советов, как уберечь себя от ожогов и других негативных последствий:
Здоровое питание — фундамент долголетия
Март — месяц внимания к здоровью: День борьбы с ожирением
Павел Басинский: «Философ должен жить с ясным умом»
Мучительная болезнь Ивана Тургенева
Михаил Глинка: загадочная болезнь и смерть
Фатальные болезни Дмитрия Шостаковича
От чего умер Михаил Булгаков?
Что подорвало здоровье Александра Блока?
Как защититься от клещевого энцефалита
В чем разница между вирусной и бактериальной инфекцией: причины и лечение
Алкоголь после тренировки: почему это плохая идея
Мифы об ангине
Связь предиабета и лишнего веса: как килограммы влияют на глюкозу крови
Предиабет: что это и почему важно заметить его вовремя
Предиабет у женщин и мужчин: есть ли различия?
Почему стресс и недосып повышают риск диабета?
План действий при предиабете: пошаговое руководство для пациента
10 правил питания при предиабете
Можно ли обратить предиабет вспять? Современные ответы врачей
Образ жизни при предиабете — какие привычки работают
Как заподозрить и диагностировать предиабет
Внесезонная проблема: почему борьба с ожирением актуальна круглый год
Физическая активность для подростков: почему важно вести активный образ жизни с раннего возраста
Почему бросить курить никогда не поздно
Основные причины частых ночных пробуждений
Детское ожирение: есть ли у вашего ребенка лишний вес
Синдром поликистозных яичников
Курение и потребление электронных сигарет и репродуктивное здоровье женщин
Курение и потребление электронных сигарет в 2 раза повышает риск развития эректильной дисфункции
Курение и потребление электронных сигарет повышает риск мужского бесплодия
Заместительная гормональная терапия
Жизнь на паузе? Менопауза как естественный процесс
Как музыка влияет на занятия спортом?
Зарядка в офисе: новый комплекс
Расслабляемся на рабочем месте
Упражнения для здоровой спины: урок седьмой
Упражнения для здоровой спины: урок шестой
Упражнения для здоровой спины: урок пятый
Упражнения для здоровой спины: урок четвертый
Упражнения для здоровой спины: урок третий
Упражнения для здоровой спины: урок второй
Упражнения для здоровой спины: урок первый
Упражнения для шеи: урок третий
Упражнения для шеи: урок второй
Упражнения для шеи: урок первый
Упражнения для людей старшего возраста: развиваем силу
Утренняя гимнастика для женщин
Физкультура в старшем возрасте
Силовые тренировки для женщин
Мифы о силовых тренировках для женщин
Активная старость: техника безопасности
8 упражнений для спины в домашних условиях
Упражнения для людей старшего возраста: развиваем баланс
Способы, которые помогут выработать привычку делать упражнения
Пульсовые зоны: бережем сердце
Как вредные привычки тормозят ваш спортивный прогресс
Нормы пульса для занятий спортом
Движение к здоровью
Летний сезон. Польза ягод для здоровья
Три суперпродукта для перекуса
«Быть в ресурсе». Челлендж здорового питания
Смузи, гранола и другие популярные блюда
Сельдерей
Свекла
Новогодние праздники с пользой для здоровья
Осваиваем новые крупы: кускус и булгур
Сыр: польза и ...
Кокосовое молоко
Замороженные десерты
Бодрый как огурчик
Интересные факты об овощах
Как отучить ребенка от газировки?
Питание в пожилом возрасте
Пять главных правил здорового питания для долголетия
Питание женщины 40+. Сохранение здоровья и красоты
Что может «запустить» пищевую аллергию у детей
Перекус «на бегу»
Что не надо есть натощак
Чем опасны сахарозаменители?
Полезная замена конфет
Как понять, что моему ребенку не хватает йода в организме?
Йодированная соль. Пора переходить
Дефицит йода: питайтесь сбалансированно
Где найти витамины зимой
Осенний рацион: переход в зиму
Медитация и психическое здоровье: как научиться контролировать свои эмоции
Климакс у женщин: как облегчить симптомы
Антон Шкаплеров: «Если здоровье позволяет — космонавт может летать хоть до ста лет»
Роль семьи и близких в поддержке наркозависимых: как помочь близкому человеку победить зависимость
«Красавцы Love Radio»: «Не нужно ждать лучшего момента, начинайте сейчас»
Андерсен и синдром Марфана
Гоголь и депрессия
Александр III и заболевание почек (нефрит)
Худеть или не худеть
Чем заменить алкогольные напитки на праздничном столе
О чем нужно помнить, чтобы победить артериальную гипертонию
Крупская и Базедова болезнь
Что нужно сделать для здоровья мочеполовой системы
Сахар в крови или сахар и кровь? Что значат цифры в анализах?
Расстройства пищевого поведения в подростковом возрасте
* Все поля обязательны для заполнения
* Все поля обязательны для заполнения
Еще не зарегистрировались? Зарегистрироваться
Политика конфиденциальности
Пользовательское соглашение
Скачать
Сервисы