На сегодняшний день, согласно научным исследованиям, выявлен обширный список заболеваний, возникновение и прогрессирование которых, напрямую или опосредовано связано с курением.

• Первое место, безусловно, занимают болезни органов дыхания. Постоянное воздействие табачного дыма приводит к повреждению слизистой трахеи и бронхов, а также тканей легких. Хронический бронхит, хроническая обструктивная болезнь легких, эмфизема легких, приводящие со временем к тяжелой дыхательной недостаточности - болезни курящего человека.
  

• У курильщиков чаще, чем у некурящих развиваются онкологические заболевания, ведь табачный дым содержит не только никотин, а еще более сотни других веществ, вызывающих рост злокачественных клеток. В большинстве случаев с курением связан рак легких, но и опухоли других локализаций развиваются у курильщиков значительно чаще. Рак слизистой полости рта, горла и гортани, а также рак желудка —типичные примеры. Рак молочной железы - частое заболевание у курящих женщин.

• Компоненты табачного дыма вызывают поражение сосудов и сердца. В итоге может развиться инсульт, инфаркт миокарда или недостаточность кровоснабжения конечностей, приводящая к ампутации.

• Курение усугубляет течение сахарного диабета, способствует развитию сердечно-сосудистых осложнений у больных с диабетом, и быстрее приводит к недостаточности кровоснабжения нижних конечностей и их ампутации

• Негативно табачный дым влияет на репродуктивное здоровье мужчин и женщин. Курящей женщине сложнее забеременеть, а курение во время беременности может вызвать выкидыш или возникновение пороков развития у плода. У курящего мужчины снижается количество сперматозоидов, страдает качество спермы, могут наблюдаться признаки эректильной дисфункции.

Любые хронические заболевания протекают тяжелее у курящего человека. Все эти негативные эффекты могут также возникать и при пассивном курении. Пассивное курение особенно опасно для детей.

В последнее время стало популярно курение электронных сигарет и вейпов, и распространено мнение, что они менее вредные. К сожалению, это не так. Пары от «заменителей сигарет» помимо синтетического и очень токсичного никотина содержат канцерогены, тяжелые металлы, токсичные соединения, которые оказывают на организм повреждающее действие, а также глицерин, который оседает в легких и препятствует газообмену.

Любое количество алкоголя, даже одна рюмка водки или один бокал вина, наносит вред человеческому организму. Этанол, содержащийся в любом спиртном напитке — канцерогенное вещество, влияние которого пагубно воздействует на сердечно-сосудистую систему, пищеварительный тракт, печень, нервную и репродуктивную системы, что доказано множественными исследованиями. И чем большее количество алкоголя употребил человек, тем значительнее воздействие этанола на системы его жизнедеятельности.

Исследователи доказали связь употребления алкоголя с возникновением более шестидесяти видов болезней, в том числе: заболеваний центральной нервной системы, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. Многие данные свидетельствуют о наличии связи между интенсивным употреблением алкоголя и риском развития рака.

Помимо рисков развития различных заболеваний употребление спиртных напитков несет значительный риск травматизма. По статистике более 20 % всех бытовых травм, происходящих дома, регистрируются у людей в алкогольном опьянении.

Уровень смертности среди злоупотребляющих алкоголем в 2–3 раза выше, чем у непьющих. В структуре смертности, связанной с алкоголем, ведущее место занимают травмы, отравления, заболевания сердечно-сосудистой системы, онкологические заболевания.

Нездоровое питание включает все аспекты неполноценного рациона: переедание, недоедание и дефицит питательных веществ, который часто возникает и при избыточном, но однообразном питании.

Переедание возникает при потреблении высококалорийной пищи с большим содержанием насыщенного жира, добавленного сахара и соли, когда калорийность потребляемой пищи выше расходуемой энергии. При переедании создаются условия для увеличения массы тела — фактора риска возникновения заболеваний, а также прогрессирования уже имеющегося.

Нездоровое питание повышает риск развития артериальной гипертензии, сахарного диабета, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также их осложнений – инфаркта миокарда и инсульта. Около 30–40 % случаев рака, согласно оценке экспертов Всемирной Организации Здравоохранения, имеют причинную связь с питанием. Характер питания связан с риском рака легких, молочной железы, желудка, ободочной и прямой кишки, носоглотки, пищевода, ротовой полости и глотки.

Гиподинамия — это низкая физическая активность. Клинические и экспериментальные исследования показывают, что гиподинамия влечет за собой сокращение объема мышечной массы, снижение тонуса мышц и их работоспособности. Эти изменения затрагивают не только опорно-двигательные функции организма, но и сердечно-сосудистую систему, поскольку сердце состоит из мышечной ткани.

Изменения также затрагивают костные ткани: уменьшается их масса и плотность, минеральные вещества, содержащиеся в них, выделяются в кровь. Поэтому кости становятся более хрупкими, появляется склонность к образованию камней в почках.

При низкой двигательной активности эластичность сухожилий и связок сильно снижается, уменьшается объем движений в суставах, что влечет к ухудшению координации движений.

При гиподинамии нарушаются все виды обмена веществ в организме, в том числе и жирового, что способствует развитию избыточного веса и ожирения; растет уровень холестерина и липопротеидов в крови, быстрее развивается атеросклероз; повышается артериальное давление, что способствует развитию гипертонической болезни; ухудшается работа дыхательной системы, нарушается пищеварение, снижается иммунитет.

Поскольку движение является конечным звеном в стрессовой реакции, при наличии гиподинамии оно выпадает из цепи, поэтому в организме накапливаются гормоны стресса и нарастает состояние психического напряжения, что ведет к развитию так называемых болезней цивилизации (ишемическая болезнь сердца, язвенная болезнь желудка, диабет, неврозы, психические расстройства и др.).

Ультрафиолетовое излучение солнечного света является одним из факторов воздействия окружающей среды на человека. Тем не менее режим пребывания на солнце поддается поведенческому контролю.

Исследования показывают, что избегание солнца связано с повышением риска ряда заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических. Ультрафиолетовое излучение необходимо для выработки в организме витамина D3, который обладает широким спектром положительных эффектов для здоровья, включая укрепление костей. Также солнечный свет влияет на уровень эндорфинов, регулирующих настроение, и на выработку мелатонина, оказывающего влияние на циклы сна и бодрствования.

Однако частое либо продолжительное пребывание на солнце — это существенный фактор риска для здоровья, поскольку ультрафиолетовое излучение в больших дозах является канцерогеном. Научно доказано, что длительное воздействие солнечного света на тело человека связано с развитием некоторых видов рака кожи, подавлением иммунитета, серьезными заболеванием глаз. В случае необходимости частого пребывания под открытыми солнечными лучами требуется обязательное использование солнцезащитных средств, снижающих негативное воздействие ультрафиолетового излучения.

Сомнительные и незащищенные половые контакты являются значительным фактором риска передачи инфекционных заболеваний.

Существует больше 30 бактерий, вирусов и паразитов, которые передаются половым путем. Правда, большая часть из них встречается довольно редко, и широко распространяется только в экваториальных регионах. Людям, проживающим на территории Российской Федерации, в первую очередь, нужно опасаться порядка десяти наиболее распространенных заболеваний. Часть из этих заболеваний успешно лечится, но некоторые, например, вирусные, не поддаются полному излечению.

Вот далеко не полный список наиболее частотных заболеваний, передающихся половым путем:

• Хламидиоз
• Гонорея
• Трихомониаз
• Микоплазмоз
• Сифилис
• Герпес
• Вирус папилломы человека
• Вирус иммунодефицита человека
• Гепатиты типов А, B, С

Полностью избежать риска заболеваний, передающихся половым путем, увы, невозможно, если только вы полностью не воздерживаетесь от половой жизни. Но можно значительно снизить риск, придерживаясь определенных правил:

1. Даже имея одного постоянного партнера, регулярно обследоваться вместе с ним на предмет наличия ЗППП.
2. Независимо от результатов анализов первые полгода отношений обязательно пользоваться средствами барьерной защиты, ведь многие болезни проявляются не сразу.
3. Перед началом интимных отношений сдать вместе с партнером анализы на наличие инфекций, передающихся половым путем.
4. Даже имея одного постоянного партнера, регулярно обследоваться вместе с ним на предмет наличия ЗППП.

Стрессом принято называть совокупность адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных физических и психологических факторов, нарушающих его стабильное состояние. Важно помнить, что стресс — это комплексная реакция на физический или психологический раздражитель, затрагивающая различные системы жизнедеятельности (нервную, пищеварительную, сердечно-сосудистую, эндокринную и т. д.).

Стрессовое состояние присуще всем живым организмам и позволяет им оперативно мобилизовать ресурсы в случае неожиданного изменения окружающей среды. Тем не менее, постоянное нахождение в состоянии стресса является значительным фактором риска развития различных заболеваний, либо усугублению уже существующих проблем со здоровьем.

В обыденной речи стрессом называют эмоциональную реакцию человека на негативные жизненные ситуации. Действительно, эмоциональная реакция на негативные факторы окружающей среды развивается раньше других, активизируя вегетативную нервную систему и ее эндокринное обеспечение. В этом состоянии продукция иммунных клеток заметно падает, и люди больше подвержены заражению инфекционными заболеваниями.

Также длительный или постоянный стресс является фактором риска развития диабета второго типа. Это происходит из-за того, что при стрессовой ситуации надпочечники выделяют в кровь большое количество адреналина, что ведет к расщеплению гликогена в печени и преобразованию последнего в глюкозу. Такая цепочка реакций изначально предназначена для мобилизации организма для оперативной реакции на опасность. Но в случае современного человека, у которого отрицательные эмоции могут возникать в достаточно широком спектре событий, даже далеко не смертельно опасных, это состояние может накапливаться и переходить в форму предиабета.