Бесплатная горячая линия
Залогом оптимального пищеварения является здоровый микробиом кишечника. О том, как подобрать питание, которое бы стимулировало разнообразие кишечной микробиоты и помогало быть здоровыми, мы и поговорим. Кишечная микробиота — это не только полезные бактерии, но и вирусы, простейшие, грибы и археи, отвечающие за пищеварительную, барьерную и иммунную системы, а также напрямую влияющие на обмен веществ. Положительно воздействуя на свою кишечную микробиоту с помощью здорового питания, можно лучше чувствовать свое тело и заботиться о нем. При переходе на здоровое питание хорошим решением будет увеличение в вашем рационе количества овощей, фруктов, ягод, а также бобовых. Наиболее полезными являются такие продукты как: малина, черника, зеленый горошек, яблоки, бананы и многие другие. Все эти продукты богаты клетчаткой, которая бывает растворимой и нерастворимой. Растворимая клетчатка, поглощая воду, образует гель, который служит пищей для полезных бактерий в кишечнике. Нерастворимая клетчатка двигается через весь желудочно-кишечный тракт практически нетронутой, помогает ускорить прохождение по нему пищи и способствует регулярному очищению кишечника. Оба вида клетчатки крайне важны и полезны для кишечной микрофлоры.
Подробнее с тем, как правильно формировать рацион и какие продукты потреблять для стабилизации кишечной микробиоты, можно ознакомиться по ссылке: РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КИШЕЧНОЙ МИКРОБИОТЫ
Вредные привычки приводят к повышению жесткости сосудов уже в молодом возрасте
С ухудшением работы мозга могут быть связаны недостаток и избыток сна
Профилактика остеопороза
Питание при остеопорозе
Вейпинг повышает риск развития рака ротовой полости и щек. Миф или правда?
Курение и репродуктивное здоровье
Диспансеризация взрослого населения репродуктивного возраста по оценке репродуктивного здоровья
Питание при депрессии и тревоге
Первый шаг к здоровому и разнообразному питанию
Что такое авитаминоз и как его обнаружить
Туберкулез у детей
Самые необходимые витамины для женщин пожилого возраста
Высокое давление во время беременности: причины и последствия
Грудное вскармливание — залог гармоничного роста и развития ребенка
Устойчивость бактерий к антибиотикам
Что нужно знать о гастрите
Ловец «блэкаутов»: от веселья до забвения
VII Всероссийский Форум по общественному здоровью
Какие продукты могут заменить соль?
Здоровое питание – отличный способ удержания веса в норме
Как есть больше фруктов
Здоровое питание: основные правила
Кальян: развлечение с последствиями
Северная модель потребления алкоголя: что это такое, каковы особенности
Какие преимущества дает отказ от алкоголя?
Физическая активность на улице: о чем надо помнить
Чем опасно излишнее употребление соли?
Как сократить употребление алкоголя
Люди, которые соблюдают 8 правил для здоровья сердца, живут почти на 10 лет дольше
Профилактика ишемической болезни сердца?
Безопасная доза — миф или реальность?
Разбираемся и отвечаем на популярные вопросы об электронных сигаретах
Как сохранить психическое здоровье?
Фастинг: может ли голодание быть лечебным?
Фитнес-лайфхаки для новичков
Поддержание лактации при болезни матери или ребенка, в том числе недоношенных детей
Определение индивидуальной порции
ХОД ОРАНЖЕВОЙ КОРОЛЕВЫ или какая польза от тыквы?
Реабилитация наркозависимых
Профилактика наркомании в семье
Еда в цифрах
6 шагов для оздоровления ежедневного рациона
Разбираемся и отвечаем на популярные вопросы об алкоголе
Как повысить уровень ежедневной физической активности
Беременность и работа
Как развивается зависимость
Профилактика сахарного диабета
10 плюсов снижения веса
О профилактике артериальной гипертонии
Разбираемся и отвечаем на популярные вопросы о еде
Пять правил здорового сердца осенью
Нет отговоркам: повышаем уровень физической активности
Влияние вредных привычек на мужское здоровье
Профилактика гастрита
Почему возникает артериальная гипертония и как с ней бороться?
* Все поля обязательны для заполнения
* Все поля обязательны для заполнения
Еще не зарегистрировались? Зарегистрироваться
Политика конфиденциальности
Пользовательское соглашение