Жизнь в сети
Жизнь в сети
Стоит ли бояться распространения Всемирной паутины, и что делать, если обнаружили, что тратите часы и часы на Интернет?
Интернет – это не только гигантское хранилище информации, но и еще один инструмент общения, который нередко становится заменой реальной жизни. Стоит ли бояться распространения Всемирной паутины, рассказывает Зураб Кекелидзе, заместитель директора ГНЦ социальной и судебной психиатрии имени В. П. Сербского.
«Особенное место»
«К появлению Интернета наши соотечественники среднего возраста оказались не готовы, как, например, и к казино, - рассказывает Кекелидзе, - в советское время ничего подобного не было». Поэтому многие до сих пор воспринимают его не как еще один способ получения информации и коммуникации, а как что-то из ряда вон выходящее. «Как сейчас в Интернет, раньше люди ходили в Ленинскую библиотеку. И не только для того, чтобы весь день сидеть за книгами – вспоминает Кекелидзе, - а чтобы поговорить в курилке, подискутировать, обзавестись знакомствами в кругу единомышленников».«Приют социофоба»
«Есть понятие социофобии, - напоминает Кекелидзе, - когда человек боится общения с окружающими, даже в бытовых аспектах. Он не может спросить, который час, или узнать правильную дорогу, остаться наедине с кем-то, оказаться в компании и так далее». Интернет дает возможность преодолеть эту фобию, поскольку позволяет отказаться от личного контакта с собеседником. В таком случае человеку не надо вспоминать правила этикета, прилично одеваться и даже грамотно разговаривать. Однако все имеет обратную сторону. «Это как калькулятор в руках первоклассника, – замечает Кекелидзе, - он дает возможность складывать и вычитать, но не учит устному счету». Поэтому подобная форма общения нередко ухудшает состояние социофоба и доводит его до настоящей депрессии. Как выяснили специалисты из США и Великобритании, даже среди популярных пользователей социальных сетей немало одиноких людей. Ведь в межличностных контактах важно все-таки не количество, а качество.«Без наказания»
Кроме того, общение во Всемирной паутине дает человеку ощущение свободы и вседозволенности, поскольку его сложно привлечь к ответственности за слова и действия. Все происходит как бы не по-настоящему и не грозит наказанием за оскорбления, предоставление ложной информации и все то, что в обычной жизни вполне наказуемо. При помощи Интернета есть возможность продвигать любые идеи, зачастую даже опасные для окружающих. Так, исследователи из Университета Джона Хопкинса в США обнаружили, что в увеличении числа случаев анорексии среди подростков не последнюю роль играют специализированные ресурсы в сети.«Компьютерный придаток»
Впрочем, Интернет опасен не только недостатком килограммов, но и их излишком. Ведь вполне закономерным результатом ухода в сеть становится увеличение продолжительности пребывания за компьютером. Обычные последствия сидячего образа жизни: низкая двигательная активность, приводящая к увеличению массы тела и, как следствие, сердечно-сосудистым и даже онкологическим заболеваниям. Причем, если увлечение Интернетом начинается в подростковом возрасте, в дело подрыва здоровья включается еще и нарушение режима дня. А оно у молодого организма вызывает не только появление лишнего жира, но и нарушения памяти, проблемы в обучении и даже искривление позвоночника из-за однообразной и неправильной позы.Как справиться
Несмотря на возрастающую распространенность увлечения Интернетом, профессор Кекелидзе настроен оптимистично. Он считает, что Интернет вскоре станет таким же обыденным способом получения информации, как и книги и газеты в прошлом. «Лет через десять не будет людей, не знающих, что такое Интернет, – объясняет психиатр. – И этот инструмент станет настолько привычным, что утратит эффект новизны и излишнюю привлекательность». А сейчас, чтобы нейтрализовать негативные последствия сидения за компьютером, можно самостоятельно принимать профилактические меры. Эргономика. Дома вы или на работе, не забывайте регулярно – раз в час - отрываться от монитора и делать небольшую зарядку и гимнастику для глаз. Почаще меняйте позу, чтобы снизить однообразную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Дома лучше пользоваться стационарными компьютерами, а не ноутбуками: монитор должен находиться не ближе, чем в 70 см от глаз, а его центр – чуть ниже уровня прямого взгляда. Энергозатраты. Контролируйте свою двигательную активность. Каждый лишний час, проведенный в сидячем положении, укорачивает жизнь. Прогуляйтесь лишний раз, займитесь спортом или домашними делами – если вы ненадолго отвлечетесь от насыщенной интернет-жизни, ничего непоправимого не произойдет. Питание. Не ешьте за компьютером. Увлекшись происходящим на мониторе, вы можете употребить гораздо больше калорий, чем рассчитывали. Тем более, что в таких случаях люди чаще налегают на готовую еду, обладающую высокой калорийностью и низкой питательной ценностью – в ней слишком много жира, соли и сахара. Надежность. Чаще встречайтесь как со старыми друзьями, так и найденными в сети. Гуляйте, выезжайте на природу, катайтесь на велосипедах и организуйте другой активный досуг. Так вы не только снизите негативные последствия малоподвижного образа жизни, но и приобретете психологический комфорт. Доказано, что одинокие люди больше болеют и раньше умирают. Зато дружба продлевает жизнь.
