Правила здорового перелета
Правила здорового перелета
Выдержать перелёт нетрудно, если подготовиться. Как разместиться в самолете, чтобы не испортить себе начало отпуска?
Авиаперелеты бывают настолько длительными, что в салоне самолета приходится проводить практически целый день. В этой ситуации хуже всего приходится пассажирам недорого эконом-класса. Им не удается заснуть под шум разговоров, плач детей и яркий свет из окон. Ко всему прочему, пассажирам часто не хватает места для ног и периодически становится холодно. От долгого сидения в не самых удобных креслах отекают ступни и болит спина. Можно ли разместиться в самолете с комфортом?
Путешествия с младенцем
Перелет – серьезная нагрузка даже для здорового взрослого. Для маленького ребенка она утомительна вдвойне. Тем не менее, отказываться от отпуска с малышом не стоит. Узнайте, как отправиться в путешествие с младенцем.
Выберите удобное место
При регистрации попросите место у окна. Это позволит вам периодически опираться головой об обшивку рядом с иллюминатором. Кроме того, никто не будет нарушать ваш сон, перешагивая через ваши ноги. Еще вы сможете опускать и поднимать затеняющую шторку по собственному желанию. В зависимости от планов на время полета вы также можете выбрать место рядом с перегородкой салона. Здесь обычно чуть больше места для ног. Откажитесь от мест рядом с туалетом, иначе вас будет беспокоить постоянный шум или даже запахи. Разумеется, для этого придется прибыть на регистрацию рейса пораньше.Подумайте о багаже
Сложите вещи таким образом, чтобы взять с собой в качестве ручной клади совсем небольшую сумку. Даже если вы боитесь за содержимое – уберите ее на багажную полку. Так вы сэкономите место для ног. Тем более, держать сумку во время взлета, посадки и при пользовании откидным столиком на коленях запрещено.Правильно оденьтесь
Для долгого перелета наденьте свободную удобную одежду, состоящую из нескольких слоев: такую легко снять и надеть снова. Остановите свой выбор на удобной мягкой обуви: ваши ноги могут отекать при длительном перелёте. Узкие туфли вызовут болезненные ощущения. Возьмите с собой в салон теплые носки. Во время длительного перелета пол в салоне нередко становится холодным.Двигайтесь
Даже если вам не требуется в туалет, вставайте хотя бы раз в час и гуляйте по проходу. Остановитесь у перегородки и поочередно повращайте ступнями ног в разные стороны. Затем потяните пальцы ног вверх и вниз, сделав “балетную” ступню. Это улучшит кровообращение в ногах и снизит вероятность отека. При длительном перелете у многих начинает болеть спина. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, раз в час наклоняйтесь к коленям и фиксируйте это положение на пять-десять секунд. Затем сложите руки на груди, выпрямите спину и посидите так минуту. Повторите два-три раза. При болях в плечах сцепите руки за головой и разведите локти в стороны и назад, сводя лопатки вместе. Останьтесь в этом положении на несколько секунд. Не забудьте предупредить соседей по креслам, чтобы не ударить их локтями. Если появились неприятные ощущения в шее, положите на затылок сцепленные руки и осторожно потяните голову вниз, к груди, пока не почувствуете, что мышцы задней поверхности шеи и плеч растянулись. Сохраните это положение на несколько секунд и повторите еще несколько раз.Будьте разумны и предусмотрительны
Летим в отпуск
Если удалось вырваться в отпуск, надо провести его так, чтобы измученный работой организм действительно отдохнул. Рассказываем, как не испортить себе отпуск и как правильно отдыхать.
Самое важное
Выдержать длительные перелёты нетрудно, если заранее к ним подготовиться. Советуем приехать пораньше на регистрацию, чтобы выбрать удобное место и запастись маской для глаз и подушкой под шею. Уже в полете регулярно вставайте и делайте упражнения, снимающие дискомфорт от однообразной позы. Иллюстрация: Oleg Sh.
Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем