Аквааэробика: группировка у бортика бассейна
Вытянутыми руками возьмитесь за бортик бассейна, а ногами упритесь в его стенку, плотно прижав пятки. Сгибайте и разгибайте ноги в коленях, стараясь при разгибании как следует растянуть заднюю поверхность ног.