БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
С ухудшением работы мозга могут быть связаны недостаток и избыток сна
К таким выводам пришли китайские ученые, опубликовавшие результаты в JAMA Network Open.

20 сентября 2020 года, 17:50

Нарушения когнитивных способностей могут являться предвестником развития деменции в будущем. В настоящее время деменция считается одной из приоритетных медицинских проблем — предположительно к 2050 году доля людей с этим расстройством психики достигнет одной пятой части населения планеты. Так как сегодня не существует лечения деменции, особенно важна профилактика этой болезни.


Исследователи всего мира активно изучают причины и факторы риска деменции. Сейчас нельзя однозначно утверждать, являются ли нарушения сна предвестником деменции. Ранее различные исследования о связи количества сна и когнитивных отклонений у пожилых людей давали противоречивые результаты. Одной из проблем был небольшой объем исследований.


Чего добились китайские ученые


Китайскими учеными были проанализированы данные двух крупных исследований старения, проведенных в Китае и Англии. В них приняли участие свыше 20 тысяч человек, которые сообщали о своих привычках, связанных со сном, и проходили когнитивные тесты. 


Выяснилось, что с этими тестами хуже справляются те, кто спит меньше четырех или больше 10 часов. Их показатели были ниже, чем у тех, кто спал в среднем семь часов в сутки. Исследователи считают, что это «отслеживать состояние когнитивных функций нужно у людей, которые спят существенно меньше или больше нормы», считают исследователи.


Однако и это исследование не дает достаточной информации, чтобы доказать, что недостаток или избыток сна – причина деменции. Сейчас ученые могут говорить только о связи этих явлений. Механизм этих связей известен плохо. Ученые предполагают, что в их основе может лежать воспаление.


Как лучше спать


Вероятно, качественный сон станет важной мерой профилактики деменции. Так, чтобы лучше спать ночью, американская некоммерческая организация Национальный фонд сна рекомендует:


  • Установить время отхода ко сну, и придерживаться его и в будни, и на выходных.
  • В спальне должно быть темно и не жарко.
  • В спальне должны отсутствовать телевизор, компьютер, планшеты, смартфоны.
  • Не нужно употреблять кофеин содержащие напитки перед сном.
  • Следует избегать позднего приема пищи.
  • Нужно постараться отказаться от табака.
  • В дневное время необходимо уделять время физической активности. 


Источник: jamanetwork.com

Фото: pixabay.com




Добавить комментарий

Метки: Работа, Сон
Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Какие прививки Вы делаете?