Как пережить непростую зиму на фоне COVID-19

Как пережить непростую зиму на фоне COVID-19

Как пережить непростую зиму на фоне COVID-19

Наступают все более короткие и холодные дни, многие планируют провести праздники в компании друзей и близких. Однако праздничные мероприятия увеличивают риск заражения COVID-19.

Будет непросто, но в праздничные дни лучше избегать личных встреч, советует Лоуренс Палинкас профессор социальной работы, антропологии и профилактической медицины в Школе социальной работы Сюзанны Дворак-Пек. «Наблюдайте за маленькими детьми, которые могут быть инфицированы, но не иметь симптомов и передать вирус дедушке или бабушке. Используйте для общения различные мессенджеры, готовьте дома, не посещайте рестораны», - подчеркивает эксперт.

«Нам нужно будет оставаться бдительными и подготовленными, потому что этой зимой нас ожидает самая тяжелая часть пандемии», - сказал он.

Начните со своих биологических часов

Циркадные часы оказывают сильное влияние на метаболизм, кровяное давление, функцию легких и иммунную систему. Об этом заявил Стив Кей, директор Центра конвергентной бионауки Майкельсона и профессор неврологии, биомедицинской инженерии и биологических наук Медицинской школы им. Кека при Университете Южной Калифорнии.

«Главное, что нужно сделать людям - выйти на улицу и получить как можно больше солнечного света. Это абсолютно бесплатно и полезно», - подчеркивант Кей, который рекомендует начинать день с 30-минутного принятия солнечных ванн. Это поможет наладить биологические часы и снизить уровень стресса.

С приходом зимы число случаев заражения растет

«Впереди самый сложный период. Вакцины все еще не в открытом доступе, поэтому важно ограничить поездки, продолжать соблюдать социальную дистанцию, носить маску и регулярно мыть руки. Кроме того, нужно отказаться от отпуска вне дома, праздничных мероприятий. В новогодние праздники шанс заразиться и передать инфекцию близким выше, чем когда-либо», - отмечает Паула Кэннон.

Составьте план

Чтобы избежать депрессии в праздничные дни, необходимо прописать четкий план действий.

«Хороший план включает в себя все то, что приносит радость и удовольствие – общение с семьей, вкусная еда, проведение времени на природе, хорошая музыка, шопинг. Должна быть создана атмосфера поддержки», - отмечает Эшли Уеширо Саймон, доцент кафедры клинической трудотерапии Университета Южной Калифорнии.

Чтобы избежать стресса и проблем с психическим здоровьем, необходимо избавиться от чувства одиночества.


Источник: medicalxpress.com

Фото: pixabay.com

Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем