Чем опасен храп
Чем опасен храп
Среди самых досадных причин развода храп занимает одно из первых мест. Рассказываем, что такое храп, почему люди храпят и чем это опасно.
Среди самых досадных причин развода банальный храп занимает одно из первых мест. Неудивительно, ведь громкие звуки по ночам приводят к хроническому недосыпу супругов, стрессам и конфликтам с домочадцами. Однако и сам храпящий человек испытывает серьезные неудобства, начиная от чувства вины и заканчивая проблемами со здоровьем. Давайте разберемся, что такое храп, почему люди храпят и чем это опасно?
Что такое храп?
Храп – это шумное дыхание во время сна. В норме человек не храпит: для него это не физиологично. В основе раздражающих звуков, которые называют храпом, лежит вибрация ослабленных структур носоглотки и ротоглотки: мягкого неба и небного язычка. Чаще всего храп формируется во время вдоха, но иногда человек храпит и на выдохе. Периодически храпят все люди, но далеко не у всех храп становится постоянной проблемой. По разным данным, среди людей в возрасте от 30 до 60 лет храпят 44 процента мужчин и 28 процентов женщин.Причины храпа
Храп имеет множество причин. Самые распространенные из них – это анатомические особенности строения носоглотки, заболевания, влияющие на верхние дыхательные пути, а также возрастное снижение тонуса мышц. В последнем случае ослабшие мышцы оставляют дыхательные пути открытыми во время сна. Храп может быть вызван и сужением дыхательных путей. Такой храп, как правило, связан с повышенным кровяным давлением и болезнями сердца.Такой опасный лишний вес
Опасности лишнего веса не ограничиваются кратковременными остановками дыхания во сне. Прочтите о том, как похудеть правильно и надежно.
Что еще вызывает храп?
- Употребление алкоголя
- Курение
- Избыточный вес
- Травмы носа, приводящие к искривлению носовой перегородки
- Простуда, аллергический насморк, полипы носа
- Употребление лекарств, вызывающих сухость или раздражение носоглотки
Чем опасен храп?
Наличие храпа означает, что нос или дыхательное горло частично перекрыты. Чем больше перекрываются дыхательные пути, тем хуже снабжается кислородом весь организм. Кроме того, храп увеличивает риск развития атеросклероза сонных артерий – сужения кровеносных сосудов, питающих мозг. По мнению ученых, вибрации, возникающие во время храпа, повреждают сонные артерии и приводят к увеличению риска образования в них атеросклеротических бляшек. Люди, которые храпят, нередко страдают еще и от апноэ – периодических остановок дыхания, которые могут длиться до десяти секунд и более. Физиологически апноэ похоже на храп. Однако при нем мышцы расслабляются так, что вызывают не частичное, а полное смыкание дыхательных путей.Что снижает вероятность храпа?
- Поддержание здорового веса
- Отказ от алкоголя
- Отказ от курения
- Посещение врача-ЛОР и лечение причин, вызывающих храп
- Очищение носовых проходов перед сном
- Сон на удобной подушке и матраце
Несколько мифов о храпе
Здоровый сон на трезвую голову
Даже умеренные дозы спиртного, выпитые на ночь, сокращают количество фаз сна, во время которых человек по-настоящему отдыхает. Запомните, сон и алкоголь не дружат.
Самое важное
Храп – это не только громкий звук, который мешает спать домочадцам, но и серьезная угроза здоровью. Ведь он нередко приводит к апноэ – остановке дыхания во сне. Лучшая профилактика храпа – отказ от вредных привычек, снижение веса и своевременное обращение к врачу. Фото: Dave Nicoll
