Свобода и ее подводные камни

Говорить про пресловутый экономический кризис теперь моветон. Но придется его упомянуть: многие компании продолжают сокращать расходы. В том числе — и на содержание офисов. Потому многие работники переводятся на свободный график работы или вообще — на работу дома. Давайте выясним, что дает нам такая «свобода».

Польза для здоровья

Необходимость присутствовать на рабочем месте от и до нужна далеко не всем. Работники умственного труда могут переделать свои дела за несколько часов, а потом углубиться в очередную социальную сеть. А ведь неиспользованное время можно посвятить занятиям с детьми, прогулке или посещению спортзала.

Вот и сразу несколько команд ученых из Великобритании и Канады считают, что от просиживания штанов в офисе пользы для здоровья немного. Ученые опросили более 16 тысяч своих соотечественников и выяснили, что гибкий график работы положительно влиял на их здоровье.

У «свободных художников» стабилизировались показатели артериального давления, улучшился сон и общее психологическое состояние. Возможность самостоятельно планировать свой рабочий день повысила уровень внимания и работоспособность. Еще бы — теперь под распорядок работы не надо подгонять собственные биоритмы.

Кроме того, возможность не пробираться на работу через утренние пробки позитивно сказывается на общем настрое. Приход строго к девяти порой требует от человека еще как минимум час на адаптацию: выпить кофе, поправить прическу и макияж, отогреть руки и вспомнить, выключен ли дома утюг. А при опоздании - очередной стресс.

Так что возможность самостоятельно планировать график и загрузку позволяет человеку чувствовать себя намного комфортнее. К тому же свободный график позволяет миновать утренние заторы, сбегать к открытию прачечной или лично отправить ребенка в школу. И на душе — спокойнее.

Засады для «свободного охотника»

Но не все и не у всех так гладко. Начнем с тех, кто окончательно переселился работать дома. Искушение встать попозже, попить кофе подольше и приступить к работе после полудня нередко заканчивается авралом во второй половине дня. А отсюда поздний отход ко сну или банальный недосып, если с утра приходится вставать пораньше.

Ночной образ жизни даже для убежденных сов не полезен. Ученые выяснили, что, если неделями не встречаться с утренним светом, нарушается баланс гормона мелатонина, регулирующего естественные ритмы организма. Это приводит к хронической усталости и, естественно, производительность труда не повышает. Хуже того — недоделанное в будни переносится на выходные. А, значит, полноценного отдыха организм не получает.

Проблема номер два кроется в холодильнике. А точнее — в его доступности. Если в офисе постоянно жевать получается далеко не всегда, то дома никто косо не посмотрит в ответ на шуршание пакета с чипсами. Если бы только с чипсами!

Когда, наконец, появляется возможность готовить дома, делать это становится также трудно, как и начинать рабочий день вовремя. Поэтому в ход идут бутерброды, конфетки и орешки из стоящей под рукой вазочки и запас пельменей из морозилки.

Кроме того, если человек плотно окопался на домашней работе, стимула выходить из дома у него теперь еще меньше. Вылазки на свет нередко совершатся только ради пополнения продовольственных запасов или редких присутственных дней в офисе.

Как быть?

Если вы все-таки вынуждены (или страстно желаете) перейти на свободный график или начать работу дома, не забывайте, что вы все-таки работаете. Так что имеет смысл продолжать соблюдать режим дня.

Если есть возможность, берите от своего графика все, что позволит улучшить самочувствие. Можете начать работу в полдень, но все равно вставайте в восемь и отправляйтесь на прогулку. Даже и по магазинам, но исключительно пешком. А, если по магазинам не надо — запишитесь на утро в бассейн и спортивный зал. Свободные тренажеры и девственная пустота на плавательной дорожке вам обеспечены.

Спланируйте свою работу так, чтобы оставалось время не на перекусы наскоро слепленными бутербродами, а на полноценный обед, который приготовите утром — зря, что ли, так рано поднимались?

Делать в работе перерывы надо не только тем, кто вынужден работать в офисе. Домашним работникам и карты в руки — вставайте и разминайтесь. И ни одного удивленного взгляда, даже если вы, пыхтя и потея, прорабатываете на полу мышцы пресса.

Не откладывайте ничего на потом. Авралы — они и в офисе не поощряются, а дома так и вовсе невыносимы и для душевного равновесия не полезны.

Не сидите ночами — толку все равно мало, даже если вы убедите организм в том, что вы «сова». Лучше постараться спокойно выполнить работу дома, имея на связи начальство и коллег, чем спешно доделывать все ночью, вставляя в глаза спички.