БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Пять советов самым юным читателям
Чтобы не было так мучительно больно за потерянные красоту и здоровье уже в 30 лет, несколько полезных советов тем, кому пока только 20.
4 августа 2010 года, 09:06

Эх, 20 лет — возраст однозначно благодатный, любимые джинсы всегда сходятся на талии, синяков под глазами нет даже после бессонной ночи, а на пятый этаж впархиваешь мухой без намеков на отдышку.

И, чтобы не было так мучительно больно за потерянные красоту и здоровье через каких-то 10 лет, несколько полезных советов.

1.Отрывайте пятую точку от стула уже сейчас

Тогда за несколько лет движение превратится в хобби, а потом и в неотъемлемую часть жизни, которая позволяет еще несколько десятилетий сохранять в приличном состоянии фигуру и обойтись без костылей и болей в спине.

Кроме того, именно сейчас вы можете быстро накачать мышцы, исправить осанку и получить пару приличных оценок — физические упражнения помогают мозгу лучше работать.

Не стоит отправляться в спортивный зал с пресным лицом — выбирайте те занятия, которые будут вам действительно по душе: велосипед или ролики, танцы или скалолазание. Главное, чтобы подобралась хорошая компания, и не было скучно!

2.Перестаньте думать о весе, начните думать о здоровье!

Самое время перейти на альтернативу пельменям и бутербродам с майонезом: овощам, фруктам и продуктам из цельного зерна. Можно начать тренировать силу воли и полюбить ненавистные с детства творог, молоко, сыр и йогурт. И даже такую страшную «гадость», как листовой салат, шпинат и брокколи.

На самом деле это все очень вкусно, надо только немного научиться готовить. А разнообразный рацион скажется и на внешности, и на здоровье.

3.Полюбите свою кожу

Нельзя быть слишком молодым для того, чтобы ухаживать за собственной кожей. Никакой лени — перед сном избавляемся от декоративной косметики, а перед выходом на пляж не забываем про солнцезащитный крем. Загар по-прежнему в моде, но получить нежный золотистый оттенок кожи можно, начав есть овощи и фрукты, содержащие каротиноиды. Морковку, например.

И да, кстати: дерматолог действительно поможет разобраться с опостылевшими прыщиками и приглядит за вашими родинками.

4.Спать тоже надо

Ночная жизнь гораздо интереснее дневной, но, если превратить себя в спящего урывками тусовщика, можно не дожить до того времени, когда высыпаться получится.

Недосып ухудшает память, снижает критичность и мешает сосредоточиться. Не выспавшийся человек более подвержен травмам, не может сопротивляться стрессам, и даже иммунитет у него значительно понижен.

Если без тусовок никак, то постарайтесь хотя бы ложиться в одно и то же время, не тратя часы на удовольствия с последствиями.

5.Справляемся со стрессом

От обиды можно прорыдать всю ночь и заснуть умиротворенным, а можно залить горе двумя-тремя коктейлями из баночек. Второй метод — не метод вовсе, ведь молодой организм с алкоголем справляется хуже, чем со стрессом.

Научитесь реагировать на все жизненные сложности спокойно и рассудительно. Освойте, например, какую-нибудь дыхательную гимнастику. Она пригодится несколько лет спустя — построение карьеры еще более чревато стрессами, чем защита курсовой.




Добавить комментарий
Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Какие прививки Вы делаете?