Правильная диета остановит остеопороз

Правильная диета остановит остеопороз

Правильная диета остановит остеопороз

Угроза развития остеопороза – не повод для приема широко рекламируемых препаратов кальция, если их не назначил врач.

Угроза развития остеопороза – не повод для бесконтрольного приема широко рекламируемых препаратов кальция, если они не были назначены врачом, уверены исследователи из Университета Иллинойса в США. Они считают, что многие продукты – достаточный источник питательных веществ, позволяющих увеличить плотность костей и избежать переломов. Ученые проанализировали более 200 научных работ о профилактике остеопороза, опубликованные за последние 10 лет. Выяснилось, что многие разрекламированные препараты для укрепления костей имеют и нежелательные побочные эффекты. Например, биофосфонаты нарушают нормальное восстановление костной ткани, как бы ломая “старую” кость и строя на ее основании новую. “Да, плотность костной ткани от этих препаратов становится выше, но ее структура нарушается, - говорят исследователи, - а способы определения плотности костной ткани меряют количество, но не качество”. Специалисты уверены, что люди вполне могут получить достаточное количество кальция из пищи, не набирая при этом вес. Например, женщины в период менопаузы должны потреблять 1200 мг кальция в день. Всего три стакана молока однопроцентной жирности дают 900 мг этого вещества. Остальное можно получить из богатой кальцием пищи – апельсинового сока, йогурта, крекеров, круп и хлеба. Кроме того, диета с пониженным содержанием поваренной соли, по мнению ученых, тоже помогает сохранить достаточную плотность костной ткани. Поэтому людям, у которых есть угроза развития остеопороза, рекомендуется сократить потребление копченостей, консервов и твердых сыров, в которых есть избыток соли. А еще для здоровья костей рекомендуется потреблять больше белка, магния и калия. Результаты анализа исследований также показывают, что сочетание кардионагрузки, а также упражнений на тренировку мышечной силы и равновесия улучшает двигательные функции и позволяет избежать падений и серьезных травм, которые приводят к переломам.

Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем