Подари себе жизнь: полезные советы из нового сезона

Телеканал "Россия 1" завершил показ третьего сезона просветительского проекта "Подари себе жизнь". В этой передаче знаменитости пытаются изменить свой образ жизни и вернуть потерянные годы при помощи экспертов программы во главе с врачом Татьяной Шаповаленко.

Некоторые простые советы актуальны не только для какого-то конкретного случая, но и полезны очень многим людям.

Воздушные шарики

Актер Илья Соколовский во время участия в программе бросал курить. И, разумеется, ему было непросто, потому что все время тянуло в сигарете. Главный врач программы Татьяна Шаповаленко дала очень простой совет, как легче пережить это непростое время.

Всякий раз, когда Илье хотелось курить дома, ему нужно было надувать воздушные шарики. Активная работа легких сама по себе полезна и отвлекает от мыслей от курения, кроме того, рот тоже занят. Ну и двое детей Ильи - в полном восторге.

Как не пить на вечеринке

Певца Игоря Николаева после каждого концерта зовут на банкет, а на каждом банкете, разумеется, предлагают выпить. Артист и рад бы не пить столько, но не любит обижать людей отказом. Татьяна Шаповаленко дала Игорю несколько простых советов, которые может применить на практике каждый.

В бокал налейте сока, подходящего по цвету к вину - к примеру, вишневого или гранатового. Вы сможете чокаться и пить вместе со всеми, не употребляя ни капли алкоголя.

Если же найдутся люди, которые будут активно навязывать употребление именно алкогольных напитков, постарайтесь не оскорблять их, не юлить, а спокойно, прямо и тактично объяснить им причины вашего отказа от спиртного.

"Поверьте мне, тихое, спокойное и уверенное объяснение, а не увиливание от ответа, приводит к отличным результатам: человек никогда больше за этот вечер не подойдет к вам с предложением выпить", - советует Татьяна Шаповаленко.

Как правильно мыть посуду

Во время обследования актера Александра Дьяченко у него обнаружили гастрит. Диетолог проекта Юлия Чехонина поначалу подбирала для актера правильную диету, исключив все фактры риска для развития гастрита.

Однако совершенно случайно выяснилось, что еще один фактор риска для желудка Александра находится у него дома. Как оказалось, актер совершенно неправильно моет посуду - с большим количеством моющего средства, одной губкой и плохо промывая посуду чистой водой. В итоге в желудок попадает большое количество поверхностно-активных веществ, которые тоже способствуют развитию гастрита.

Пришлось объяснить актеру, что мыть посуду нужно двумя губками - одной наносить на посуду моющее средство и мыть ее, а другой смывать пену под струей чистой воды. И заодно подарить ему вторую губку.

Суп - всему голова

Следующий совет тоже был дан в выпуске передачи с Александром Дьяченко. Его случай типичен для жителей мегаполисов, ведь гастрит - это болезнь людей с плотным графиком. И тем, у кого гастрит уже начался, и тем, кто не хочет появления у себя этого недуга, диетологи рекомендуют регулярно есть супы.

Александр Дьяченко пытался спорить и утверждал, что при его-то графике точно невозможно регулярно есть суп. Пришлось объяснить Александру, что нахождение весь день на съемках - не оправдание.

Всегда можно найти возможность - и съемочная группа наглядно продемонстрировала это актеру, подарив ему специальный мини-термос. Он весит немного, легко помещается в сумку и гарантирует чашку горячего супа даже тогда, если съемки весь день проходят "в поле".

5-7 минут для того, чтобы перекусить на съемочной площадке, всегда можно найти. И найти время несколько раз в неделю, чтобы сварить себе овощной суп - тоже несложно. Для офисных работников все эти слова тоже, кстати, актуальны.

Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1-3 дней ему перезвонят.

Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.