Со многими людьми бывало такое: бежишь, бежишь и тут чувствуешь мурашки по коже, покалывание, которое усиливается, и вот тебе уже больно – больно настолько, что не можешь даже просто стоять. Правда, как только это проходит, мы забываем об этой неприятности и идем дальше по своим делам. А ведь это опасно – онемение или судороги могут вызвать полную потерю сознания. Причины возникновения судорог бывают различные. Это может быть симптом какого-либо заболевания: мигрени, остеохондроза, сахарного диабета и так далее… Причиной также может послужить малоподвижный образ жизни, что характерно для пожилых людей и работников офиса. Судороги также могут возникать при неграмотном занятии спортом. Вот на этом мы остановимся подробнее.
При долгом выполнении одного и того же действия конечностями, в них может возникнуть онемение. Чаще всего это происходит при поднятии больших тяжестей, тогда судорога – сигнал к тому, что мышца переутомилась и пора прекратить занятие. Чтобы этого избежать, наращивайте интенсивность тренировки постепенно, не делайте резких скачков в изменении нагрузок. Если же это произошло, то примите расслабляющую ванну или сделайте маленькую ванну непосредственно для того участка тела, который был поражен судорогой.
Онемение может прийти тогда, когда вы уже пришли домой после тренировки и ложитесь спать. Непосредственно в кровати ваши ноги почувствуют «мурашки» и непреодолимое желание ходить, в таком случае, экстренно можно попробовать поприседать – это охладит ваш пыл. Причина данного раздражения – нервное перенапряжение. Методы его лечения – расслабляющий массаж перед сном, успокоительное и препараты с железом и фолиевой кислотой. Ну и, конечно же, недопускание стрессовых ситуаций и эмоциональных нагрузок. Если судороги довольно частые, то возможно они вызваны недостатком в организме калия, магния и кальция. В качестве лечения стоит пропить препараты, повышающие уровень вышеперечисленных веществ в крови.
Онемение может возникнуть неожиданно при снятии обуви. Если такое случилось, то это означает одно – ваша обувь неудобная, и чтобы больше такого не было – не носите ее более 2-х часов в день. Однако если у вас уже началась судорога, то погрейте ноги в горячей воде и позвольте себе походить по квартире босиком.
Те, кто ходят в бассейн – знают о длительных и весьма болезненных судорогах, причиной которых является переохлаждение. Также эти судороги преследуют спортсменов зимой, например, хоккеистов или конькобежцев. Чтобы избежать этого не переохлаждайтесь и не купайтесь в воде, температура которой ниже 22 градусов по Цельсию.
Отличными способами быстрого лечения от онемений являются: интенсивная растяжка, массаж мышцы, эластичная лента, которая продается в обычных аптеках, укол в мышцу – рекомендуется делать только у врача, так как неподготовленный человек может вам навредить, и перед тем, как вам сделают укол – убедитесь в стерильности иглы. Конечно, лучше будет, если вы не станете ждать судорог, а заранее займетесь профилактикой: перед тренировкой попейте препараты с калием и витамином D, включите в свой рацион больше фруктов, овощей, различных каш. Также уделите внимание планированию тренировки: увеличивайте нагрузку постепенно, не делайте упражнения только на одну группу мышц, делайте комплексные упражнения на все тело, не пренебрегайте разминкой – она разогревает мышцы. Лишним не будет, если вы запишитесь на массаж.
Вот вы и узнали, что же это такое – онемение, а по-простому – судороги. Теперь, когда вы знаете своего врага, вы сможете легко бороться с ним. Помните о методах лечения и профилактики. Следите сами за собой – и тогда судороги не станут для вас препятствиями.
Утенышев Алексей