С ухудшением работы мозга могут быть связаны недостаток и избыток сна

С ухудшением работы мозга могут быть связаны недостаток и избыток сна

С ухудшением работы мозга могут быть связаны недостаток и избыток сна

К таким выводам пришли китайские ученые, опубликовавшие результаты в JAMA Network Open.

Нарушения когнитивных способностей могут являться предвестником развития деменции в будущем. В настоящее время деменция считается одной из приоритетных медицинских проблем - предположительно к 2050 году доля людей с этим расстройством психики достигнет одной пятой части населения планеты. Так как сегодня не существует лечения деменции, особенно важна профилактика этой болезни.


Исследователи всего мира активно изучают причины и факторы риска деменции. Сейчас нельзя однозначно утверждать, являются ли нарушения сна предвестником деменции. Ранее различные исследования о связи количества сна и когнитивных отклонений у пожилых людей давали противоречивые результаты. Одной из проблем был небольшой объем исследований.


Чего добились китайские ученые


Китайскими учеными были проанализированы данные двух крупных исследований старения, проведенных в Китае и Англии. В них приняли участие свыше 20 тысяч человек, которые сообщали о своих привычках, связанных со сном, и проходили когнитивные тесты. 


Выяснилось, что с этими тестами хуже справляются те, кто спит меньше четырех или больше 10 часов. Их показатели были ниже, чем у тех, кто спал в среднем семь часов в сутки. Исследователи считают, что это «отслеживать состояние когнитивных функций нужно у людей, которые спят существенно меньше или больше нормы», считают исследователи.


Однако и это исследование не дает достаточной информации, чтобы доказать, что недостаток или избыток сна – причина деменции. Сейчас ученые могут говорить только о связи этих явлений. Механизм этих связей известен плохо. Ученые предполагают, что в их основе может лежать воспаление.


Как лучше спать


Вероятно, качественный сон станет важной мерой профилактики деменции. Так, чтобы лучше спать ночью, американская некоммерческая организация Национальный фонд сна рекомендует:


  • Установить время отхода ко сну, и придерживаться его и в будни, и на выходных.
  • В спальне должно быть темно и не жарко.
  • В спальне должны отсутствовать телевизор, компьютер, планшеты, смартфоны.
  • Не нужно употреблять кофеин содержащие напитки перед сном.
  • Следует избегать позднего приема пищи.
  • Нужно постараться отказаться от табака.
  • В дневное время необходимо уделять время физической активности. 


Источник: jamanetwork.com

Фото: pixabay.com

Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем