Прямой эфир о пользе скандинавской ходьбы для жителей Ленинградской области
Прямой эфир о пользе скандинавской ходьбы для жителей Ленинградской области
Сотрудники ГКУЗ Ленинградской области «Центр общественного здоровья»
провели прямой эфир в Инстаграм с представителями проекта «Северная ходьба – новый
образ жизни» и рассказали о пользе северной ходьбы для здоровья, особенно для людей
старшего возраста, имеющих хронические неинфекционные заболевания.
Северная или скандинавская ходьба – один из наиболее доступных видов
физической активности и естественный базовый паттерн движения. Заниматься
северной ходьбой можно без специальной подготовки, в любом месте и практически в
любое время. Данный вариант физической активности не имеет абсолютных
противопоказаний и рекомендуется большинству пациентов в качестве лечебной
физкультуры и реабилитации.
В рамках прямого эфира лекторы ответили на вопросы о скандинавской ходьбе:
как начать заниматься, если нет подготовки и подходящего инвентаря, как создать
команду из сотрудников коллектива и принять участие в соревнованиях. На практическом
занятии после эфира специалисты продемонстрировали правильную технику северной
ходьбы, поделились советом, как подобрать палки, разобрали основные принципы
тренировок.
Факты о пользе скандинавской ходьбы:
1. Специальные палки подбираются по росту, они очень легкие, имеют комфортные
рукоятки и специальные наконечники внизу для разного вида покрытия
2. Ходьба с палками помогает выработать правильный стереотип движений, улучшить
осанку и получить красивую походку без дополнительной нагрузки на суставы и
позвоночник
3. При северной ходьбе задействовано 90% всех мышц и активизируется работа
сердечно-сосудистой системы, улучшается кровоток во всем теле
4. Скандинавская ходьба помогает сжечь на 40-46% больше калорий, чем обычная
ходьба, следовательно, отлично способствует снижению веса.
И, конечно, как любая физическая активность – регулярные занятия
скандинавской ходьбой помогают снизить риски инфаркта миокарда, инсульта,
сахарного диабета, а также способствуют улучшению настроения, памяти и
внимания.
Фото автора Selim Özgün: Pexels
Всероссийский проект «Северная ходьба – новый образ жизни» организован при поддержке Министерства спорта России в рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни». Основная цель проекта – повысить число граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом. Для выработки необходимых навыков и умений по ведению здорового образа жизни и популяризации северной ходьбы проводятся спортивно-массовые мероприятия в 43 субъектах Российской Федерации.
https://dobrofiz.ru/newlifestyle2021
