Подари себе жизнь: проверь себя
Подари себе жизнь: проверь себя
Есть простые способы проверить свое здоровье самому или с помощью близких. Если тесты показывают, что что-то не так, значит, вам пора к врачу.
В популярной телевизионной программе "Подари себе жизнь" знаменитостей обследуют самыми современными методами, чтобы обнаружить проблемы с их здоровьем, происходящие от неправильного образа жизни. Однако в этой же передаче предлагаются и простые способы проверить свое здоровье самому или с помощью близких. Если эти тесты показывают, что что-то не так, значит, вам пора к врачу. Попробуйте и вы провериться – это займет совсем немного времени.
Тест со свечой: проверка легких курильщика
Этот тест Татьяна Шаповаленко предложила пройти актеру Михаилу Полицеймако, который достаточно много курил. Врач предложила ему потушить свечу, задув ее с расстояния один метр. Здоровый человек допенсионного возраста должен легко это сделать. Если вы курите, проверьте себя. Если же у вас, как и у Михаила, не получается задуть свечу, скорее всего, легкие - очень слабые, и их хватает на небольшой объем воздуха. А это значит, что курение уже сыграло свою разрушающую роль. Вам нужно бросить курить и заняться собой. Занятия спортом, изменение режима питания и отказ от табака помогли Михаилу успешно пройти этот тест восемь недель спустя. Надеемся, получится и у вас.Весь выпуск смотрите здесь.
Тест с отжиманиями: проверка физической формы для мужчин
Этот тест тоже был предложен Михаилу Полицеймако его фитнес-тренером Олегом Тактаровым. По словам Тактарова, здоровый мужчина способен сделать 20 отжиманий за 20 секунд. В начале передачи Михаил не справился с тестом, и ему пришлось серьезно взяться за свою физическую форму. Попросите кого-нибудь засечь время и сделайте 20 отжиманий. Если вы смогли отжаться от пола 20 раз - уже хорошо. Если вы смогли выполнить это упражнение за 20 секунд - замечательно! Если же нет - займитесь спортом. Михаилу Полицеймако на то, чтобы успешно пройти тест, потребовалась двухмесячная подготовка. Сможете ли вы повторить его результат? Кстати, о том, как правильно отжиматься, расскажут видеоуроки на нашем портале.Весь выпуск смотрите здесь.
Тест с пульсом: проверка физической формы для женщин
Однако для женщин проверка с отжиманиями не подходит. Актрисе Елене Кондулайнен Олег Тактаров предложил другой тест, основанный на измерении пульса. Суть его такова: необходимо делать шаги на степ-платформу в течение одной-двух минут, после чего измерить пульс. Если такой платформы нет - не беда, достаточно в течение тех же двух минут подниматься быстро - бегом, к примеру, по лестнице - или приспособить временно какой-нибудь предмет домашнего обихода. В норме пульс после такой активности не должен превышать показатель, рассчитывающийся по формуле "220 минус ваш возраст". Такой результат демонстрирует, что все в порядке, и вы даже готовы к дополнительным нагрузкам. Если же нет, как было у Елены Кондулайнен в начале тренировок, значит, ваша форма далека от нормы. Вам необходимы физические упражнения или любая другая форма интенсивной двигательной активности. Однако важно не переусердствовать в начале занятий. Повышайте нагрузку постепенно.Весь выпуск смотрите здесь.
Тест с руками: проверка состояния спины
Еще один простой тест позволит вам определить состояние своего позвоночника. Его предложила Татьяна Шаповаленко известному певцу Сосо Павлиашвили. Заведите левую руку за спину, а правую - за голову. В положении стоя попытайтесь соединить руки в замок за спиной. Потом поменяйте руки. Если у вас в обоих случаях получилось выполнить это нехитрое упражнение, значит, проблем со спиной, требующих срочного решения, пока нет. Сосо не смог соединить руки, и ему пришлось активно заняться собой. Программу восстановления его организма разрабатывали Татьяна Шаповаленко, Алексей Немов и Юлия Чехонина. Если же вы обнаружите с помощью этого теста проблемы с позвоночником, обязательно обратитесь к врачу.Весь выпуск смотрите здесь. В следующих материалах мы продолжим рассказывать о советах экспертов "Подари себе жизнь". Все выпуски программы вы можете посмотреть на нашем сайте, а с 25 сентября 2010 года каждую субботу смотрите новые выпуски на канале "Россия". Помните, что предлагаемые тесты не являются диагностическими, а только способны просигналить о начинающихся или уже начавшихся проблемах, с которыми надо идти к доктору. Полную информацию о состоянии своего здоровья вы сможете получить у врача, который вас осмотрит. Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1-3 дней ему перезвонят. Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.
