Калории по часам? Ученые выяснили, что важнее для похудения: время приема пищи или количество калорий
Калории по часам? Ученые выяснили, что важнее для похудения: время приема пищи или количество калорий
Ученые сравнили эффективность интервального голодания и обычного ограничения количества калорий в диете.
Итоги их небольшого исследования были представлены на виртуальной конференции Американского кардиологического общества. Новые данные показывают, что для похудения важнее количество калорий, а не время дня, в которое их нужно получать.
Интервальное голодание – популярный диетический тренд, подразумевающее питание только в течение ограниченного периода в течение суток (обычно – от четырех до восьми часов в день). При нем не требуется считать калории и можно есть что угодно. В последние годы интервальное голодание часто становится объектом исследований. Результаты этих исследований нередко противоречат друг другу. Одни демонстрируют его безусловную пользу для похудения, другие ставят под вопрос его эффективность.
Результаты исследования
В новом исследовании принимали участие 41 человек с лишним весом и сахарным диабетом. Их разделили на две группы. Часть участников (21 человек) должна была получать 80% калорий в первой половине дня (до часа дня). Остальные могли есть в течение 12 часов в сутки, они должны были поглотить половину суточных калорий после пяти часов вечера.
Участники из обеих групп получали одинаковое количество пищи каждые сутки, им выдавали специально приготовленные блюда. Ученые назвали питание, использованное в исследовании, здоровым и низкокалорийным. Исследование длилось 12 недель.
Авторы эксперимента указывают, что использование стандартизированных блюд для всех участников должно делать результаты более достоверными. В предыдущих исследованиях участники из группы интервального голодания могли есть любую пищу.
В этом исследовании интервальное голодание не продемонстрировало никаких преимуществ. Участники из обеих групп похудели примерно в одинаковой степени. Ученые считают, что главную роль в этом сыграло ограничение дневного количества калорий.
Источник: newsroom.heart.org Фото: pixabay.com
Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем