Доказана эффективность «бодрящей схемы» для ночных работников
Доказана эффективность «бодрящей схемы» для ночных работников
В университет Южной Австралии рассказали, как не потерять бдительность во время ночной рабочей смены.
По мнению ученых, работает странное сочетание - обычный кофе и непродолжительный сон. Об этом пишет Medical Express. Известно, что люди, работающие по ночам, часто недостаточно спят, имеют нерегулярный или нарушенный режим сна.
Все это приводит к постоянным попыткам сохранить бодрость во время ночного дежурства. Многие практикуют длительный сон и употребление кофе в больших количествах. Однако, как утверждают эксперты, попытки поспать длительное время во время дежурств негативно отражаются на состоянии человека - проснувшись, ему очень трудно сфокусироваться, а настроение, как правило, плохое. И этот эффект может сохраняться в течение часа после пробуждения.
Если же сразу после пробуждения человек употребит кофе, то бодрость все равно придет только через 20-30 минут, что нужно учитывать. Ученые предлагают неожиданную стратегию - нужно выпить кофе до отхода к непродолжительному сну на 20-30 минут. По словам специалистов, как раз, когда человек проснется, кофеин начнет работать.
Было проведено исследование - добровольцы потребляли 200 миллиграммов кофеина (1-2 стандартные чашки кофе) до 03:30 и затем засыпали на 30 минут. Также была группа, употреблявшая плацебо. После пробуждения оценивалось состояние добровольцев (способность выполнять работу и сохранять внимательность). И первая группа показала себя значительно лучше второй.
Источник: medicalexpress.com
Фото: pixabay.com
Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем