Даже небольшая зарядка помогает продлить жизнь

Даже небольшая зарядка помогает продлить жизнь

Даже небольшая зарядка помогает продлить жизнь

Согласно исследованию, люди, которые делают даже небольшое количество упражнений, но постоянно, менее подвержены преждевременной смерти, чем их более сидячие коллеги.

В метаобзоре изучили данные 10 ранее опубликованных исследований, в которых использовались акселерометры, отслеживающие движение, для измерения точного количества активного и сидячего времени, проведенного у более чем 36 000 пожилых людей. После среднего периода наблюдения в течение 6,7 лет в общей сложности умерли 2149 человек, или около 6% участников. По сравнению с людьми, которые практически не занимались физическими упражнениями, люди, которые получали наибольшую физическую активность, имели на 73% меньше шансов умереть во время исследования, независимо от того, насколько интенсивно они занимались. Если же они делали буквально 1-2 упражнения, то шанс умереть снижался на 52%. Люди, которые выполняли самые легкие упражнения, имели на 62% меньше шансов умереть.

«Открытие того факта, что более высокие уровни физической активности снижают риск смертности, предполагает, что вся физическая активность имеет значение. Это особенно важно для пожилых людей и тех, кто не может заниматься физическими упражнениями с умеренной и высокой интенсивностью. Просто запомните: нужно сидеть меньше, двигаться больше и чаще», — сказал Ульф Экелунд, ведущий автор исследования и исследователь Норвежской школы спортивных наук, Институт общественного здравоохранения в Осло.
Недостаточная физическая активность долгое время была связана с повышенным риском преждевременной смерти и широким спектром хронических заболеваний, но большая часть этих данных была основана на опросах, которые могут не дать точную картину того, сколько на самом деле занимаются люди. В текущем анализе участникам было в среднем 63 года. Все они носили акселерометры не менее 10 часов в день в течение четырех или более дней, чтобы отслеживать, сколько они двигались, интенсивность их активности и сколько времени они сидели и вообще не двигались. Люди, которые вели сидячий образ жизни в течение 10 часов в день, на 48% чаще умирали во время исследования, чем люди, которые больше двигались. 12 часов сидения в день были связаны с почти утроенным риском смерти во время исследования. Когда исследователи исключили людей, которые умерли в течение первых двух лет наблюдения, которые, возможно, были больнее других, объяснив их бездеятельность, результаты не изменились. Одним из ограничений исследования является то, что в нем рассматриваются мужчины и женщины вместе, что делает невозможным определение наличия каких-либо половых различий в связи между уровнями активности и продолжительностью жизни. Участники также были пожилого возраста, поэтому неясно, будут ли результаты аналогичными для молодых людей. Источник: Medscape.

Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем