Даже небольшая зарядка помогает продлить жизнь

Согласно исследованию, люди, которые делают даже небольшое количество упражнений, но постоянно, менее подвержены преждевременной смерти, чем их более сидячие коллеги.

В метаобзоре изучили данные 10 ранее опубликованных исследований, в которых использовались акселерометры, отслеживающие движение, для измерения точного количества активного и сидячего времени, проведенного у более чем 36 000 пожилых людей. После среднего периода наблюдения в течение 6,7 лет в общей сложности умерли 2149 человек, или около 6% участников. По сравнению с людьми, которые практически не занимались физическими упражнениями, люди, которые получали наибольшую физическую активность, имели на 73% меньше шансов умереть во время исследования, независимо от того, насколько интенсивно они занимались. Если же они делали буквально 1-2 упражнения, то шанс умереть снижался на 52%. Люди, которые выполняли самые легкие упражнения, имели на 62% меньше шансов умереть.

«Открытие того факта, что более высокие уровни физической активности снижают риск смертности, предполагает, что вся физическая активность имеет значение. Это особенно важно для пожилых людей и тех, кто не может заниматься физическими упражнениями с умеренной и высокой интенсивностью. Просто запомните: нужно сидеть меньше, двигаться больше и чаще», — сказал Ульф Экелунд, ведущий автор исследования и исследователь Норвежской школы спортивных наук, Институт общественного здравоохранения в Осло.

Недостаточная физическая активность долгое время была связана с повышенным риском преждевременной смерти и широким спектром хронических заболеваний, но большая часть этих данных была основана на опросах, которые могут не дать точную картину того, сколько на самом деле занимаются люди. В текущем анализе участникам было в среднем 63 года. Все они носили акселерометры не менее 10 часов в день в течение четырех или более дней, чтобы отслеживать, сколько они двигались, интенсивность их активности и сколько времени они сидели и вообще не двигались. Люди, которые вели сидячий образ жизни в течение 10 часов в день, на 48% чаще умирали во время исследования, чем люди, которые больше двигались. 12 часов сидения в день были связаны с почти утроенным риском смерти во время исследования. Когда исследователи исключили людей, которые умерли в течение первых двух лет наблюдения, которые, возможно, были больнее других, объяснив их бездеятельность, результаты не изменились. Одним из ограничений исследования является то, что в нем рассматриваются мужчины и женщины вместе, что делает невозможным определение наличия каких-либо половых различий в связи между уровнями активности и продолжительностью жизни. Участники также были пожилого возраста, поэтому неясно, будут ли результаты аналогичными для молодых людей. Источник: Medscape.

Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем