Даже 50 минут бега в неделю снижают вероятность преждевременной смерти на 27 %

Даже 50 минут бега в неделю снижают вероятность преждевременной смерти на 27 %

Даже 50 минут бега в неделю снижают вероятность преждевременной смерти на 27 %

В журнале British Journal of Sports Medicine опубликовано исследование международной группы ученых, которые пришли к выводу, что регулярный бег даже незначительной продолжительности способствует уменьшению риска преждевременной смерти на 27 %.

Профессор Института здоровья и спорта в Мельбурне Желько Педишич (Zeljko Pedisic) и его коллеги провели анализ 14 исследований из разных стран, в которых приняли участие 232 149 человек. Исследователи пришли к выводу, что благотворное влияние на здоровье оказывает даже небольшая физическая нагрузка в виде бега.
Достаточно бегать 50 минут в неделю со скоростью менее десяти километров в час, чтобы снизить:

  • на 30 % риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний;
  • на 27 % риск преждевременной смерти от любых причин;
  • на 23 % риск смерти от рака.

При этом увеличение нагрузки, например, до 4,5 часов в неделю, не уменьшает риски развития заболеваний и смерти от них. 
Исследователи не смогли определить, есть ли какие-то преимущества для здоровья при меньшей продолжительности пробежек, потому что 50 минут в неделю – минимальные данные, которые им удалось найти. Тем не менее это даже меньше, чем рекомендует Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ).
Рекомендуемые ВОЗ нормы минимальной физической активности для взрослых – 150 минут умеренных физических нагрузок (ходьба) или 75 минут энергичных физических упражнений (бег) в неделю.
Источник: Medscape.

Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем