Советы трудоголику

В последние годы у меня стало очень много работы. Нет, я не трудоголик, просто стал трижды главным редактором. Как вы понимаете, это обязывает ко многому. В том числе – много работы за компьютером, много поездок, перелетов и мало свободного времени и сна. Так что я могу почувствовать себя трудоголиком и бизнесменом, так сказать, изнутри.

С другой стороны, я по-прежнему редактор портала takzdorovo.ru и это тоже ко многому обязывает. В том числе, и в любом случае вести здоровый образ жизни и заботиться о своем здоровье. Иначе кто поверит тому, что я делаю? Поэтому сегодня я поделюсь некоторыми советами, которые позволяют мне совмещать первую и вторую стороны без особого вреда для себя. Тем более, что я уже перешагнул сорокалетний рубеж и за здоровьем нужно следить уже с особенной тщательностью.

• Купите себе хорошее удобное кресло. Здоровая спина – наше всё.
• Заведите привычку выделять себе 40-60 минут каждый день для того, чтобы вести рукописный дневник и читать. Это тренирует память, дает отдохнуть от компьютера и позволяет переключиться.
• Ведите рабочий календарь, но старайтесь удерживать все дела в памяти.
• Откажитесь от личного автомобиля в деловых визитах. Терять по четыре часа в пробках я не могу себе позволить. А в общественном транспорте можно почитать, поработать и даже подремать. А вот спать за рулем опасно для жизни. Кроме этого, до остановки надо дойти – вот вам и дополнительные шаги в копилку обязательных 10 000 шагов в день.
• Устройте в рабочем кабинете минимальное пространство для разминки. Не ищите себе оправданий – гимнастику можно сделать даже не вставая из-за стола.
• Делайте перерывы каждые 45 минут для того, чтобы размяться.
• Если на вас висят несколько дел, учитесь переключаться.
• Если у вас осталось много работы на вечер, но вы очень устали и плохо соображаете, то лучше лечь спать и встать пораньше. С высокой вероятностью так вы успеете больше – «отрубающийся» человек делает работу в два раза медленнее и сделает больше ошибок. Тем более, если вы вечером уже обдумывали статью или задачу, утром написать или решить ее будет легче: во сне мозг тоже трудится.
• Не забывайте о питании. Не злоупотребляйте кофе.
• Перед сном лучше прогуляться полчаса. Это улучшит качество сна.
• Семь часов сна в день нужно себе обеспечить. Как? Ваши проблемы, но это надо сделать.
• Во время работы отключайте окна с социальными сетями. Вы удивитесь, как быстро вы сделаете дело.
• Найдите время для живого общения с семьей и друзьями. Это очень важно для душевного равновесия и, в конечном счете, для устойчивости к стрессу.
• В поездках соблюдайте все правила борьбы с джет-лагом, не забывайте о физической активности.
• Отдыхайте. Отдыхайте. Отдыхайте. Так вы успеете больше.