20 минут медитации благотворно влияют на мозг

Исследование, опубликованное в журнале Brain Sciences, доказало, что медитация, во время которой человек фокусирует внимание на своих чувствах, мыслях или ощущениях, изменяет деятельность мозга и позволяет быстрее замечать ошибки при выполнении различных заданий.

В исследовании приняли участие более 200 человек, которые никогда раньше не практиковали медитацию. Они делали 20-минутные медитативные упражнения, во время которых просто наблюдали за своими чувствами, мыслями и ощущениями. Затем им предложили пройти компьютерный тест на концентрацию внимания, во время которого исследователи измеряли активность мозга с помощью электроэнцефалографии.
В результате ученые выяснили, что мозг людей после медитации быстрее распознавал ошибочные ответы в выполнении заданий и реагировал на них.
«Полученные результаты являются яркой демонстрацией того, что всего 20 минут медитации могут благотворно влиять на повышение способности мозга обращать внимание на совершенные ошибки», — сказал один из авторов исследования Джейсон Мозер (Jason Moser).
Несмотря на то, что испытуемые не начали давать меньше неверных ответов сразу после медитации, ученые предполагают, что медитация осознанности, во время которой человек сосредотачивает внимание на себе, может быть очень полезна при регулярной практике.
Источник: Thehealthsite.

Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем