О, память…

Объем кратковременной памяти индивидуален и описывается формулой «7 +/- 2 единицы». Именно такое количество объектов способен одновременно удержать в памяти здоровый человек. Помимо этого, существуют разные виды памяти. Скажем, моторная, отвечающая за воспроизведение различных движений и с которой, если помните, были большие проблемы у «человека рассеянного с улицы Бассейной». Или эмоциональная — без срока давности нам свойственно хранить в глубине души сильные впечатления (О, память сердца! Ты сильней рассудка памяти печальной…). Еще есть память образная (на картины природы, жизни, звуки, запахи и так далее) и словесно–логическая, когда мы воспроизводим свою цепочку мыслей, содержание книг, разговор с друзьями... С другой стороны, что–то мы запоминаем автоматически (непроизвольная память), а что–то — волевым усилием (произвольная память). Важную роль играет и мотивация к запоминанию.

Попробуйте: 1. Потренировать ассоциативную память. Здесь цель — выстраивать ассоциативный ряд. Так, попросите кого–нибудь из близких прочитать следующие слова: курица — яйцо, лошадь — сено, ножницы — резать, книга — учить, бабочка — муха, щетка — зубы, барабан — пионер, петух — кричать, корова — молоко, груша — компот, лампа — вечер. Или: жук — кресло, перо — вода, очки — ошибка, колокольчик — память, лейка — трамвай, гребенка — ветер, сапоги — котел, замок — мать, спичка — овца, салазки — завод, рыба — пожар, топор — кисель. Затем — лишь первое слово из каждой пары, второе постарайтесь записать самостоятельно. Как видите, вначале идут слова с прямой закономерной ассоциацией, запомнить их не составляет труда. Затем следуют слова, по смыслу не связанные друг с другом. Это куда сложнее, но тренировки сделают свое дело. Между прочим, ассоциативная память очень помогает запомнить и названия лекарств (допустим, «Розукард»: «Роза, карта»), расположение цветов видимого спектра («Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан») и т.п. 2. Развить зрительную память. Пусть Вам покажут два практически идентичных рисунка с небольшими отличиями. Посмотрев на них 30 — 40 секунд, постарайтесь запомнить. А затем запишите по памяти, чем они различаются. 3. Поработать над слуховой памятью. Попросите, чтобы Вам перечислили примерно десяток различных, не связанных по смыслу слов. Затем попытайтесь воспроизвести их в той же последовательности. Важно помнить: Тренировать память можно и по ходу дела. Скажем, каждый раз составляйте список необходимых продуктов. Но, прочитав его несколько раз вслух и про себя, оставляйте его дома и отправляйтесь в магазин, полагаясь только на свои силы. Учите стихи, иностранные языки – это помогает тренировать память в ЛЮБОМ возрасте!

На ухудшение памяти жалуются 50 — 75% пожилых (т.е. в возрасте 65 лет и старше) людей. Это связано с ухудшением мозгового кровообращения вследствие возрастных изменений в сосудах и обменных процессах в нервных клетках. Но все же при естественном процессе старения память идет на убыль довольно медленно, что к серьезным катаклизмам не приводит. Хотя, бывает, она «сдает» стремительно. Тут уж без своевременного обращения с врачу-специалисту в области психического здоровья (психиатру, психотерапевту) и лечения никак не обойтись — налицо реальная угроза старческой деменции.

Есть множество тестов, помогающих разобраться, в памяти ли проблема. Скажем, используют простые тексты из 10 — 12 предложений, чтобы исследовать по отдельности зрительную (пациент сам читает рассказ) и слуховую память (вслух читает специалист). Далее сразу предлагают сделать пересказ: в норме должно быть не более 1 — 2 ошибок. А еще через час — не более 3 — 4 неточностей. В Вашем случае, скорее всего, проблема – не в памяти, а в недостаточности активного (произвольного) внимания: именно оно «направляет прожектор» нашей памяти на объект запоминания. А формируется активное внимание на протяжении всей нашей жизни, и тренировать его можно в любом возрасте. Важную роль играет и мотивация к запоминанию: например, экспериментально доказано, что студенты по-разному удерживают в памяти материал, который можно «выбросить из головы после сдачи сессии», и тот, который, по их мнению, будет необходим для последующей работы, т.е. на долгую перспективу.

Международная ассоциация по изучению болезни Альцгеймера (к слову, одной из восьми самых больших загадок медицины) считает предвестниками надвигающегося старческого слабоумия: - прогрессирующую потерю памяти (теряются отработанные годами трудовые, а затем и чисто бытовые навыки, возникают проблемы с речью и пониманием окружающих, возникает дезориентация во времени и пространстве), - утерю трезвого мышления (человек вдруг становится слишком легковерным либо, напротив, избыточно подозрительным), - перепады в настроении (человек легко переходит от раздражительности к слезам, мелочно конфликтует и потом раскаивается), - «заострение» черт характера (расчетливость превращается в скупость, осторожность — в подозрительность и так далее), - безынициативность («угасают» прежние хобби, резко сужается круг интересов вплоть до полного безразличия даже к близким родственникам). Если Вы находите у близкого человека эти признаки, поспешите обратиться к врачу.

Нарушениями памяти занимаются врачи-специалисты в области охраны психического здоровья: психиатры, психотерапевты. Иногда в лечебный процесс включаются эндокринологи (например, при недостаточности функции щитовидной железы), неврологи (при сосудистых и посттравматических болезнях головного мозга, болезни Паркинсона) и даже нейрохирурги (когда мозговая артерия закупоривается атеросклеротической бляшкой). Большую роль в диагностике нарушений памяти играют медицинские (клинические) психологи.

У памяти множество «врагов» — болезни, связанные с нарушением обмена веществ (снижение функции щитовидной железы, сахарный диабет и мн. Др.), интоксикации, обусловленные производственными вредностями и проживанием в неблагоприятных экологических условиях, недостаток ряда витаминов (особенно группы В) и микроэлементов в рационе питания, черепно–мозговые травмы, хронические стрессы, недуги нервной системы (сосудистые поражения головного мозга, в первую очередь, нарушения мозгового кровообращения, болезнь Паркинсона, энцефалиты)... И, конечно же, всякого рода зависимости, в первую очередь алкогольная.