Новый сезон: полезные советы

Телеканал "Россия-1" продолжает показ третьего сезона программы "Подари себе жизнь". В этой программе знаменитости пытаются изменить свой образ жизни и вернуть потерянные годы при помощи экспертов программы во главе с врачом Татьяной Шаповаленко.

Некоторые простые советы, которые дают эксперты, актуальны не только для какого-то конкретного случая, но и полезны очень многим людям.

Правила распределения тяжести для Александра Дьяченко

У одного из героев передачи Александра Дьяченко обнаружили серьезные проблемы со спиной. Поэтому фитнес-инструктор программы Светлана Мастеркова дала Александру несколько простых советов о том, как обращаться с тяжестями – например, пакетами после похода в магазин или на рынок.

Во-первых, если вес больше трех килограммов, нужно распределить его равномерно на две обе руки. Это позволяет равномерно нагрузить позвоночник и не допустить перекосов.

Во-вторых, нести пакеты нужно так, чтобы кулаки были обращены пальцами назад.

В-третьих, даже такой небольшой вес нужно правильно поднимать и отпускать. Все операции по тому, чтобы взять пакеты в руки или поставить их, нужно проводить с прямой спиной - за счет рук и ног, но не сгибая спину.

Эти простые рекомендации позволят всем тем, кому приходится носить тяжелые сумки, уберечь позвоночник.

Противораковая диета для Максима Дрозда

Обследование Максима Дрозда показало предрасположенность артиста к онкологическим заболеваниям. Поэтому диетолог программы Юлия Чехонина предложила Максиму диету, которая поможет снизить риск возникновения рака.

В эту диету включены продукты с антиоксидантами, в первую очередь, витаминами А, С и Е. Это блюда из тыквы и морской рыбы, болгарский перец, киви, виноград и цельнозерновой хлеб – из муки грубого помола.

Кроме того, пришлось исключить жареные продукты, так как пережаренное масло тоже содержит в себе канцерогены.

Разумеется, помимо такой диеты Максиму необходимо было еще и полностью отказаться от курения. Ведь канцерогены, находящиеся в табачном дыму сведут на нет пользу от такой диеты.

Восемь недель противораковой диеты вместе с полным отказом от табака снизили риск возникновения раковых заболеваний вдвое.

Дыхательные упражнения для Максима Коновалова

Максим Коновалов был заядлым курильщиком, и за годы курения его легкие стали работать хуже.

Для скорейшего восстановления функции легких после отказа актера от табака фитнес-инструктор передачи Олег Тактаров предложил Максиму очень простое дыхательное упражнение, которое делается перед завтраком. Для него нужны только соломинка и стакан воды.

Усиленный выдох в воду через соломинку увеличивает приток крови к легким и ускоряет обменные процессы. Регулярное выполнение упражнения помогает увеличить объем легких.

Деревенская замена сигарет для Антона Хабарова

Этот совет поможет пережить первые недели отказа от табака, если вы большую часть времени проводите в местах, где можно... почистить зубы.

Этот совет дала Татьяна Шаповаленко актеру Антону Хабарову, которого специалисты "Подари себе жизнь" отправили на восемь недель в деревню восстанавливать здоровье.

Всякий раз, когда хочется курить, нужно идти и чистить зубы мятной зубной пастой. Не обязательно проводить тщательно всю процедуру - достаточно нескольких движений, чтобы почувствовать вкус мяты во рту.

Мята на некоторое время отобьет желание курить, а зубная щетка во рту помогает совладать с моторной привычкой всякий раз брать сигарету в рот. Так можно облегчить себе самый трудный – первый - период отказа от сигарет.