Ноутбук — лучший друг бессонницы
Ноутбук — лучший друг бессонницы
Нормально заснуть мешают устройства, которые слишком ярко светят в течение дня и вечером, считают американские ученые.
Нормально заснуть мешают устройства, которые слишком ярко светят в течение дня, считают ученые из Северо-западного Университета в США. Исследователи обнаружили, что ноутбуки и телевизоры еще днем обманывают сознание, мешая засыпанию, и увеличивают риск бессонницы. По словам экспертов, биологические часы человеческого организма прекращают выработку гормона сна мелатонина при ярком свете и запускают процесс засыпания в период с 9 до 10 часов вечера, когда на улице начинает темнеть. Исследователи обнаружили, что синий свет таких устройств как ноутбуки и наладонники действует на процесс засыпания особенно разрушительно именно ночью, когда мозгу требуется, чтобы было темно. Ведь человеческие глаза особенно чувствительны к синему дневному свету, сигнализирующему о том, что организму надо пребывать в работоспособном состоянии. В вечернее время дополнительный источник такого света нарушает функции сна. «Если вы используете ноутбук перед сном, его света достаточно для стимулирования мозга, чтобы возбудить его и отсрочить время засыпания, - говорит профессор Филлис Зее. - Я думаю, что это влияет на циркадный ритм — часы в вашем мозге, определяющие, когда вы спите, и когда проснетесь». Эксперты полагают, что обычная бумажная книга перед сном гораздо более эффективна для отдыха мозга, и она обеспечивает хороший ночной сон, потому что свет прикроватной лампы не светит прямо в глаза и не влияет на функции мозга.
Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем