Лениться в выходные – не высыпаться на неделе
Лениться в выходные – не высыпаться на неделе
Попытка отоспаться в выходные не помогает наверстать недосып, накопленный в течение недели, а только усугубляет проблему.
Сон до обеда в выходные приводит к сонливости в течение недели, считают ученые из университета штата Техас в США. Вопреки распространенному мнению, попытка отоспаться в субботу и воскресенье не помогает наверстать недосып, накопленный в течение недели, а приводит к трудностям с ранним подъемом в понедельник. Исследования американских ученых показывают, что слишком продолжительный сон в выходные нарушает работу циркадных ритмов настолько, что человеку еще труднее просыпаться в рабочие дни. Как выяснили исследователи, за одни выходные человек может сместить циркадные ритмы организма на целый час. Для этого достаточно ложиться позже в пятничный и субботний вечера и встать позже утром следующего дня. Такое смещение ритмов приводит к нарушению засыпания и тяжелому подъему в понедельник, ведь для того, чтобы вернуть организм к «рабочему» режиму, потребуется еще пара дней. Исследователи говорят, что попытки выспаться за всю неделю недостаток сна не компенсируют. Чтобы мозг и тело действительно отдыхали, человеку надо спать не менее восьми часов ежедневно и соблюдать строгий график засыпания и пробуждения даже в выходные дни. Фото: CarbonNYC
