Йога улучшит настроение
Йога улучшит настроение
Релаксационные занятия снижают тревожность и улучшают настроение лучше, чем другие формы физической активности, считают и американские, и российские специалисты.
Занятия йогой снижают тревожность и улучшают настроение лучше, чем другие формы физической активности, считают специалисты из Бостонского университета в США. Исследователи нашли связь между занятиями этой восточной гимнастикой, снижением тревожности и повышением содержания нейромедиатора, улучшающего настроение. Ученые пригласили для трехмесячного исследования две группы здоровых людей. Одна группа посещала часовые занятия по йоге три раза в неделю. Вторая группа все это время занималась ходьбой. До исследования все добровольцы прошли сканирование мозга на томографе, у них проверили уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), а также задали вопросы об их психологическом состоянии. Выяснилось, что у тех, кто занимался йогой, чаще отмечалось снижение тревожности и улучшение настроения, чем у тех, кто просто ходил. Это улучшение подтвердило и повышение уровня ГАМК, которая регулирует процессы возбуждения и торможения в головном мозге. Исследователи считают, что занятия йогой очень перспективны для людей, испытывающих хронический стресс. Кстати, такого же мнения придерживаются и отечественные специалисты. Так, специалист Научно-исследовательского центра профилактической медицины Нана Погосова считает, что йога и другие релаксационные техники — крайне эффективное подспорье в борьбе со стрессом.
