Дыхательная гимнастика против стресса

Дыхательная гимнастика против стресса

Дыхательная гимнастика против стресса

Китайская гимнастика тай-чи, по мнению американских ученых, позволяет хорошо бороться со стрессом и депрессией.

Китайская гимнастика тай-чи, по мнению ученых из Университета Тафтса, США, позволяет хорошо бороться со стрессом и депрессией. Исследователи заметили, что у людей, занимающихся тай-чи, заметно снизились уровни стресса, тревоги и депрессии, и повысилось настроение. Правда, более тщательным изучением ее свойств исследователям еще придется заняться. Группа исследователей под руководством доцента Вана Чен-Чена проанализировали результаты более 40 исследований влияния тай-чи на психологическое состояние человека. Ван и ее коллеги обнаружили, что занятия тай-чи связаны со снижением стресса, тревоги, депрессии и повышением самооценки. Но, как сожалеет Ван, качество проведения исследований восточных гимнастик до сих пор не очень высоко. «Тай-чи, как психофизические упражнения, практикуется на протяжении веков для здоровья и физической подготовки на Востоке, - говорит автор исследования в журнале BioMed Central Complementary and Alternative Medicine, - и набирает популярность на Западе. Считается, что она улучшает настроение и психологическое благополучие. Но точных исследований пока не хватает». Однако, несмотря на недостаточно детальные исследования, многие врачи рекомендуют использовать дыхательные гимнастики, в том числе и тай-чи, для борьбы со стрессом. Ведь известно, что подобные практики помогают расслабиться и улучшить состояние страдающих от постоянного стресса горожан. Например, женщины, занимающиеся йогой и другими упражнениями на расслабление, медленнее старятся, а занятия тай-чи можно практиковать до глубокой старости.

Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем