Ваш мозг может справляться со стрессом без алкоголя
Ваш мозг может справляться со стрессом без алкоголя
Согласно гипотезе по итогам научного исследования, прививая себе здоровые привычки, мозг можно «научить» справляться со стрессом, без необходимости употреблять алкоголь или сладкое.
По словам сотрудника Квинслендского технического университета доктора Селены Бартлетт (Dr. Selena Bartlett), которая в течение последних 25 лет занимается исследованиями реакций мозга на стресс, было выявлено что в борьбе со стрессом мозг человека использует сценарии уже применяемые человеком для решения подобных ситуаций.
Можно сказать, что мозг человека борется со стрессом привычным для него способом, таким как потребление сахара или алкоголя, несмотря на то, что например чрезмерное потребление сахара воздействует на эмоциональную часть мозга, делая мозг наоборот более восприимчивым к стрессу.
«Люди по привычке используют алкоголь и сахар в качестве средства от стресса. Только когда мы начнем осознавать наши автоматические, часто нездоровые, реакции на стресс, мы сможем начать их менять», - прокомментировала свое исследование доктор Селена Бартлетт.
«Вы можете начать тренировать мозг, делая маленькие шажки каждый день. Например, поменяйте свое отношение к эмоциям, когда вы только просыпаетесь утром, пересмотрите восприятие того, что вы едите, начните выполнять упражнения по утрам, следите за сном и пейте больше воды, вместо плохих привычек», - добавила она.
В ходе проводимых исследований было выявлено, что человек может тренировать свой мозг, чтобы сделать его более устойчивым к любым видам стресса, основываясь на принципах нейропластичности – способности мозга меняться.
Положительная установка – одна из ключевых практик, помогающая уменьшить воздействие стресса на мозг. Проснувшись утром, настройте свой мозг так, чтобы он начал воспринимать больше положительной информации, нежели отрицательной, изменения не заставят себя долго ждать!
Источник: thehealthsite.com
