Как отсрочить старость

Как отсрочить старость
Как продлить молодость и сделать старость активной? Необходимо тренировать и мышцы, и мозг.
Старость – это наследственно запрограммированное явление. Однако во многом старость человека определяется не его биологическим возрастом, а физическим и умственным состоянием, социальной активностью. О том, как продлить молодость и сделать старость активной, рассказывает Марина Хамурзова, аспирант кафедры неврологии и нейрохирургии РГМУ, врач-невролог ГКБ №12.
Почему необходимо движение?
«Организм человека устроен так, что не может стоять на месте, - рассказывает Хамурзова. - Если он не развивается, то идет инволюция, то есть ухудшение его общего состояния». Тренировки для памяти
Мозг надо тренировать так же, как и мышцы. Изучите комплекс упражнений для памяти.
Что не тренируется – то отмирает
Один из механизмов, ведущий к старению – это регулярная гибель нервных клеток. «После 25 лет у каждого человека ежедневно погибает примерно 10 тысяч нейронов в коре головного мозга, - говорит Хамурзова. - Это те из них, которые длительное время не работают». Чем меньше человек с возрастом напрягает свой мозг, тем более обвальным становится процесс гибели клеток. Мозг уже не может эффективно создавать и сохранять ассоциативные цепочки, постепенно ухудшаются память и все мыслительные процессы. Характерно то, что нейроны погибают неравномерно. Стремительнее всего происходит гибель нейронов так называемой черной субстанции, которая отвечает за плавность движений. Поэтому возникают заторможенность, шаркающая походка и другие внешние признаки старческого возраста.Как отсрочить старение мозга?
Существует известный общебиологический закон: старение меньше всего поражает и позже всего захватывает тот орган, который больше всего работает. Поэтому всякая работа, требующая участия мозга, улучшает его функции. Исследования ученых в последнее время показывают, что у людей пожилого возраста, головной мозг которых продолжает активно работать, не снижаются умственные способности. А то незначительное ухудшение, которое порой все же наблюдается, несущественно - оно не мешает нормальному функционированию мозга и активной повседневной жизни. «У эмоционально здоровых людей развитие интеллекта может продолжаться даже после 80 лет», - поясняет Хамурзова. Движение и нервная система
От движения зависит нормальное состояние нервной системы любого человека. Рассказываем, почему.
Продолжайте работать
Переход на пенсию после долгой трудовой жизни связан с резкими изменениями привычек и тягостным ощущением одиночества и собственной ненужности. А резкое нарушение привычного образа жизни очень часто ведет к ускорению процессов старения. Поэтому, если есть возможность, лучше всего остаться в привычном коллективе и вести прежнюю профессиональную деятельность при сниженной нагрузке. Тем более, что активного и бодрого 60-летнего человека нередко трудно назвать пожилым, и отправляться на покой ему может оказаться слишком скучно. Гимнастика для старшего возраста
Специально подобранный комплекс физических упражнений поможет пожилому человеку улучшить самочувствие.
Активность отсрочит старость
Что нужно знать о грядущей старости? Утверждение о том, что активная деятельность будто бы ускоряет старение, не имеет под собой никакой почвы. Наоборот, практика показывает, что у людей, не желающих стареть, интенсивно работающих и развивающих интеллект до глубокой старости, продолжительность жизни не сокращается, а увеличивается.Чтобы оставить комментарий - необходимо быть авторизованным пользователем