Что такое ожирение?

Уважаемая Странница, к сожалению, у Вашей подруги должна быть собственная мотивация к снижению массы тела, поскольку этот процесс долговременный и влечет за собой пересмотр не только рациона питания, но и образа жизни. Можно порекомендовать ей консультацию психолога. В качестве дополнительных аргументов можете привести ей последствия ожирения: бесплодие, артериальная гипертензия и заболевания суставов.

Уважаемая Алевтина! В вашем случае подобрать индивидуальное сбалансированное питание лучше с помощью диетолога. Поскольку у Вас имеется рад заболеваний, подбор диеты требует определенных медицинских знаний. Из общих рекомендаций: старайтесь придерживаться частого дробного питания 4-5 разу в сутки, ограничивайте количество поваренной соли и животных жиров в рационе, последний прием пищи не позднее 6-7 часов вечера.

Практически во всех диетических рационах используются супы, они безусловно полезны, особенно вегетарианские. Лучше всего включать их как первое блюдо в обед. Преимуществом супов являются небольшая калорийность и чувство сытости, которое остается после обеда надолго.

Уважаемая Юлия! Вам необходимо наблюдение педиатра или детского эндокринолога для снижения веса под контролем врача. Нельзя пытаться снизить вес ребенка самостоятельно, неправильный подход к ограничениям в питании может нарушить рост и развитие, плохо отразится на школьной успеваемости. К обязательному первичному обследованию ребенка с избыточным весом относятся: биохимический анализ крови (холестерин, триглицериды, ЛПВП, ЛПНП, глюкоза, билирубин, АЛТ, АСТ, мочевая кислота), глюкозотолерантный тест с нагрузкой 75 г глюкозы, уровень инсулина в крови, С-пептид, гормоны щитовидной железы, УЗИ органов брюшной полости. Если у Вас есть возможность, рекомендуем обратиться на консультацию к педиатру или эндокринологу нашей клиники для получения индивидуальных рекомендаций по питанию и физической активности. При отсутствии такой возможности обратитесь к эндокринологам областной детской больницы вашего региона.

Необходимо в первую очередь определить состав тела, а затем разработать индивидуальную систему питания и физических тренировок для достижения желаемого результата. Так как у Вас не получается это сделать самостоятельно, обратитесь к специалистам.

Скорее всего Ваша проблема связана с неправильным подбором режима физических нагрузок и диетического рациона. Рекомендую все-таки обратиться к квалифицированным диетологам.

Чтобы удержать ваш вес, надо подобрать правильную калорийность рациона, подходящую для девушки вашего возраста и комплекции. Если хотите подойти к этому вопросу грамотно, надо проконсультироваться со специалистом — диетологом. 1. Начинать следует с изменения режима питания: дробный прием пищи 4-5 раз в день, причем второй и четвертый прием могут заменить фрукты, которые можно брать с собой в университет. Не следует есть за 3-4 часа до сна. Необходимо пересмотреть состав рациона в сторону увеличения количества овощей и фруктов. И ограничить легко усваиваемые углеводы — сладости, белый хлеб, сдобу. 2. Сладости стоит заменить сухофруктами, медом, можно в небольших количестве есть мармелад. 3. Действительно несбалансированный рацион питания и неправильный режим питания грозят не только ожирением, но и развитием ряда других заболеваний, таких как атеросклероз, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, мочекаменная болезнь, хронический гастрит, холецистит, панкреатит, артрозы и подагра.

Уважаемый Алексей! В современной медицине существует несколько способов определения состава тела. Наиболее используемые методы в настоящее время - это биоимпедансометрия и денситометрия. К параметрам веса в современных условиях действительно надо подходить индивидуально. При физической нагрузке происходит рост мышечной массе и снижение уровня жировой ткани, но только при условии соблюдения адекватного рациона питания. А с этим вопросом следует обратиться к квалифицированным диетологам. Они помогут определить дальнейшую тактику снижения веса и разработают программу диеты и тренировок.