Борьба со стрессом

Борьба со стрессом

В современных условиях на работе принято выкладываться «по максимуму». Человек начинает работать в неурочное время, часто ездить в командировки, старается взять на себя ответственность, с которой ему со временем все труднее справляться. Это синдром получил называние «синдрома менеджера». Бешеный рабочий ритм — мощнейший источник стресса. И справиться с ним практически невозможно, если трудоголик не даст себе отдохнуть.

Придется отдохнуть



Работа — это прекрасно. Это драйв, это стимул для личностного роста, для многих — это вся жизнь. Но работа хороша, если за ней следует полноценный отдых. И если отдыха нет, то рано или поздно наступает истощение эмоциональных, физических и умственных ресурсов. Поэтому нельзя забывать про отдых и отпуск. В современных условиях не принято «брать» весь отпуск, который обычно составляет 24 дня. И это оправдано, так как отдыхать всего раз в год, пусть почти и месяц, мало. Поэтому, чтобы дать организму возможность восстановиться, отпуск лучше разделить на два периода по две недели.



Заплыв от стресса



Один из лучших способов борьбы со стрессом — увеличение физической нагрузки. Человеку обязательно «разряжаться» физически, тогда ему станет легче эмоционально.





Дышите глубже



Хорошо помогают справиться со стрессом всевозможные техники релаксации, которых очень много: прогрессивная мышечная релаксация, дыхательный релаксационный тренинг, аутотренинг, медитативные тренинги, различные виды йоги.





Релаксационные тренинги рекомендуются даже как дополнительный метод лечения многих соматических заболеваний, например, артериальной гипертонии. Ведь они позволяют добиться гипотензивного эффекта и в ряде случаев снизить количество препаратов для снижения давления. Обучиться методикам релаксации можно самостоятельно или с помощью специалистов. Научиться «правильно дышать» может любой, это не требует от человека каких-то особых навыков. Нужно только осознать, что управление стрессом — это залог здоровья.