Как договориться с алкоголем

Как договориться с алкоголем



Человечество знакомо с алкоголем достаточно давно: как минимум пять тысяч лет. И за это время стало понятно, что запреты - не работают. Поэтому нужно учиться выстраивать свои отношения с алкоголем. Причем заранее.



В любой стране, где алкоголь находится в свободной продаже, процент заболевших алкоголизмом примерно одинаковый - около двух процентов населения. С ними должны работать специалисты-наркологи. Но есть еще около 10-20 процентов, что ходят, что называется, по краю.

Чтобы помочь себе не скатиться из этих 10 процентов и не присоединиться к тем двум, нужно в первую очередь постараться определить, что именно с вами не так. А затем, соответственно, постараться изменить ситуацию.

Конечно, выбираться из всех этих «процентов» лучше всего при помощи специалиста. Не обязательно идти на прием к наркологу - для многих это достаточно затруднительно. Можно для начала позвонить по телефону доверия. Такой есть, разумеется, и в Москве - анонимный, бесплатный – (495) 709-64-04.

Но можно что-то сделать и самому. Во-первых, давайте попробуем соблюсти дозу, больше которой пить не стоит. Норма Всемирной организации здравоохранения – не более четырех литров чистого спирта в год. Это девять бутылок водки, что немало.

Теперь смотрите: у нас есть определенное количество общих праздников. Новый Год, Пасха, майские праздники, свадьбы, иногда, к сожалению, похороны. Наши традиции таковы, что мы не проводим эти праздники без выпивки.

Поэтому надо постараться свои «личные» девять бутылок водки или ее эквивалент в менее высокоградусных напитках равномерно распределить между всеми праздниками, днями рождения и прочими посиделками.

Кроме того, не думайте, что правильно будет пить девять раз в год, выпивая по «законной» бутылке за раз. Такой подход тоже очень вредит здоровью. Поэтому стоит знать свою норму, и ею и ограничиваться.



В жизни все устроено логично: сначала некая работа, а потом удовольствие. К сожалению, у наших пациентов все наоборот: сначала удовольствие, а потом - расплата.

Потребность в удовольствии есть у всех, как и потребность иногда менять свое психическое состояние. И этому нужно учиться, не прибегая к алкоголю или каким-либо еще психоактивным веществам.




Антиалкогольная горячая линия
Получить информацию по любым вопросам, связанным с употреблением алкоголя, можно, позвонив в телефонную справочную службу «Здоровая Россия». Горячая линия работает по номеру 8-800-200-0-200. Звонки на нее бесплатны из всех регионов России.