БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Бросить курить: личный опыт
Некоторое время я была курящим «бельмом» на глазу редакции. Поэтому проверить, что испытывает человек, бросивший курить, решила на самой себе.
19 июля 2010 года, 10:08

Пора раскрыть карты: некоторое время я была курящим «бельмом» на глазу редакции. Поэтому проверить, что испытывает человек, бросивший курить, решила на самой себе.

Я была курильщиком типичным до неприличия: закурила на студенческих попойках, искренне считала экстра легкие и ультратонкие сигареты более безопасными и была уверена, что моя вредная привычка позволяет эффективнее бороться со стрессами.

В итоге на третьем десятке я обзавелась не менее типичными последствиями ежедневных двух пачек: периодическими сердцебиениями, одышкой при физической нагрузке, сухой кожей, кашлем и постоянным недосыпом. Да и работа ежедневно снабжала неутешительными прогнозами на остаток моей курящей жизни.

И тут очень кстати началась наша акция «31 мая. День отказа от курения. Навсегда». И я понадеялась, что коллективный разум и влияние компании позволят и мне, слабовольной, совершить свой подвиг во имя здоровья.

Просто постепенно сократить количество выкуриваемых сигарет оказалось неэффективной методикой. Процесс застопорился на последних пяти, от которых мои никотиновые рецепторы не желали отказываться принципиально. Пришлось докурить «последнюю» и выбросить все попавшиеся на глаза зажигалки и пепельницу.

Первый день организм только «принюхивался» к своему новому состоянию. Зато на второй и третий он разразился настоящей истерикой. Желание закурить оказалось настолько похожим на голод, что я опустошила холодильник буквально за час, а потом переключилась на запасы печенья, хлебцев, конфет и сухофруктов.

Если «голод» удавалось успешно заедать, то с фантастическим падением работоспособности пришлось всерьез бороться. Потеря внимания, периодически головокружения и полное отсутствие творческих порывов разбудили внутренний голос, который на стене «31 мая» успешно окрестили «червяком».

«Оно тебе надо? — шептал «червь», — всего одна сигарета, и мозг из холодной овсяной каши превратится в нормальный рабочий орган!» Однако пример страдающих, но держащихся посетителей нашей странички заставил меня продолжить эксперимент дальше.

Неожиданно я обнаружила, что в мире есть очень интенсивные запахи. Хлеб вдруг запах как в детстве, у растительного масла «без запаха» прорезался тонкий, но вполне ощутимый аромат, а уж выкуренная на первом этаже сигарета на моем четвертом благоухала, как целая курительная комната.

«Червяк» ехидно заметил, что именно так бывший курильщик и набирает лишние килограммы — еда становится настолько аппетитной, что отказаться от нее нет никаких сил. К тому же, традиционно «закурить» голод уже нечем. И вес, действительно, медленно, но неумолимо пополз вверх. Но, пока любимые джинсы еще застегивались, я решила не заморачиваться этим вопросом, хотя пару раз чуть не разрыдалась, глядя на стрелку весов.

Спасала физическая нагрузка. Пока я сгоняла с себя семь потов, ежедневно занимаясь верховой ездой, мысли о табаке посещали меня значительно реже.

Но самую эффективную помощь оказали, как ни странно, друзья-курильщики, которые сначала посчитали мое некурящее состояние очередным бзиком, а потом начали участливо спрашивать, как мне удается это все выдерживать, и когда вернусь к «нормальной» жизни. Немедленно включалось мое болезненное самолюбие, и компания курильщика стала восприниматься вызовом собственной силе воли.

И дней через десять, к моему удивлению, все устаканилось. Запах табачного дыма стал просто противным запахом, необходимость «заесть» желание покурить практически прошла, наладился сон, и вернулась былая работоспособность.

Появились и долгожданные бонусы некурящей жизни: я стала высыпаться примерно за семь часов и неожиданно для себя снова превратилась в «жаворонка». Кстати, где-то на второй неделе без сигарет стал заканчиваться мой якобы аллергический насморк. Откуда-то появилась дополнительная энергия и еще пара часов в сутках.

А худеть я начала примерно через месяц, причем без особых усилий или резких ограничений рациона. Так что казавшееся трагедией в первые дни отказа от курения сейчас воспринимается как очередная юмористическая страничка в жизни. Зато есть чем гордиться — я все-таки смогла.

Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят.

Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.

Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят.

Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.




Добавить комментарий
Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Какие прививки Вы делаете?